“四步走”讓孩子遠離運動傷害

我們知道， 對孩子來說， 運動是強身健體的最佳選擇， 也是孩子日常必不可少的。 但是孩子運動過程中很容易受傷， 怎樣才能幫助孩子預防運動傷害呢？

運動， 給孩子帶來意想不到的功效

運動是增強孩子抗病能力的最佳方法；

運動的孩子智力發育更快；

運動讓孩子日常生活更精神， 不易疲勞， 做事更有效率；

多運動的孩子肌體功能更強， 柔韌性更好， 反而在運動中越不容易受傷；

運動的孩子常常心情好；

運動可以提升孩子的自信心；

運動的孩子患抑鬱症的幾率更低。

由此可見， 多運動可以讓孩子的成長更健康，

身體更強壯。 可是， 孩子年紀小， 對力量和速度的控制都十分有限， 常常會因為運動而受傷， 比如， 跑步摔傷、踢球扭傷等。 如何才能讓孩子遠離運動帶來的傷害， 享受運動的快樂呢？其實很簡單， 只要你按照以下4步就走可以啦！

Step1 和孩子一起學習運動規則， 提高安全意識

運動前， 和孩子一起學習運動規則， 一起分析容易出現的危險情況， 並共同討論應該如何玩才不會出現危險， 提高他們的安全意識， 避免運動傷害的發生。

Step2 多種形式教育， 促進孩子自我保護能力的發展

1.表揚與批評結合

在孩子運動中， 對孩子做出的正確自我安全保護行為要及時表揚， 加深孩子的安全意識， 同時， 當一旦發生不安全的動作時應及時指出並幫助其糾正，

這樣也提高了孩子的自我保護的意識。

2.借鑒同伴教育

和孩子一起學習別的孩子在同一運動中的正確姿勢和安全自我保護方面的方法， 從而提高孩子自身的保護意識。

3.隨時教育， 及時提醒

日常生活中， 只要是合適的時機， 都可以和孩子討論運動中應該怎麼保護自己， 隨時隨地的教育能讓孩子在潛意識中培養安全意識。 而後， 在運動中適時、及時地提醒孩子一些安全保護方法， 孩子在已有的安全意識上能獲得更深層次的認識。

Step3 學習安全標誌， 強化安全意識

與孩子一起學習與運動相關的安全標誌， 讓孩子能清晰辨識安全標誌， 看懂這些安全標誌能有效起到提示、警示作用， 提高運動安全。

同時在學習安全標誌的時候， 也提高了孩子自己的安全意識。

Step4 運用有效的“危險後果”教育法

適時適當地將“危險後果”告訴孩子， 只有這樣， 才能讓孩子真正學會如何去思考和分析運動中自己應該怎麼做， 怎麼做是對的， 怎麼做是錯的。

Mamimate Tips

1.熱身運動做起來。 熱身運動非常重要， 這也是避免孩子在運動時受傷的最好辦法。 培養孩子熱身運動的習慣， 在運動前， 讓孩子先做會兒前後拉伸動作， 以增加柔韌性， 預防肌肉拉傷。

2.穿合適的裝備。 孩子在運動時應穿上合適的服裝， 並正確配戴相應的防護裝備。

3.教會孩子正確地使用技巧。 跟孩子講相關運動的特點和技巧， 讓孩子在運動中領悟該運動的技巧， 正確使用一些技巧可以避免運動傷害。

4.運動中合理休息。 運動中合理安排休息時間， 養成定時休息的習慣， 這樣做能預防過度運動對孩子造成的傷害。

5.遵守安全規則。 和孩子一起明確運動的相關安全規則， 既能保護自己又能防止對別的孩子造成傷害。

6.適時停止運動。 教會孩子， 如果在運動過程中， 身體開始出現不適， 應及時告訴家長， 並主動停止運動。