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“坐月子”產婦的飲食需注意什麼

在“坐月子”期間的膳食與營養非常重要。

一方面要補充生產的損失, 另一方面還要滿足嬰兒的需要。 因此, “月子”期間母親的飲食要求富含營養, 容易消化。 除了不吃辛辣和特別難嚼的食物以及煙酒外, 一般都不要忌口。 據報導, 產後吸煙則因尼古丁抑制乳汁分泌而導致母乳不足。

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“坐月子”產婦的飲食需注意什麼

對於各產婦的飲食習慣, 符合營養原則的應加以提倡。 對不符合營養衛生要求的飲食習慣及帶有迷信色彩的做法, 應及時糾正。

但須注意產後頭幾天產婦胃腸功能尚末恢復正常, 食物不要過於油膩, 以清淡易消化又營養豐富的食物為好。 產後顧之憂24小時內, 應吃流質或半流質飲食, 如小米粥、大米粥、藕粉、雞蛋湯、掛麵、簿面片、錕飩、豆漿等。 隨著體力的恢復和食欲的增加可吃普通飲食。 並注意攝入的含蛋白質高的食物以補充熱量。

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有條件的話, 可適當多吃些肉、蛋、魚、乳、豆製品, 新鮮蔬菜及水果, 來促進乳汁的分泌。 如為條件所限吃不到這些食物, 也要經常吃些雞蛋、豆製品、青菜等。

總而言之, 產後要合理營養, 不挑食, 膳食做到葷素搭配, 幹稀搭配, 粗細糧搭配, 這樣才能滿足機體對各種營養的需要, 這對產婦的健康與小兒的生長發育都是十分有益的。

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