“坐月子”的傳統與新說法對錯

“坐月子”是我們沿承了一代又一代的老傳統了， 但是對於坐月子的觀點卻分成兩大派， 年輕一派認為老傳統到了新時代， 就得新事新辦， 坐月子的作用其實是被誇大了；老一派則認為坐月子至關重要， 月子“坐”得好， 才能不留病。 到底該聽誰的呢？

老理兒， 有道理嗎？

“月子”， 醫學上的稱呼為產褥期， 即指胎兒、胎盤娩出後， 新媽媽全身器官恢復到未孕狀態所需的時間， 一般為6~8周， 產褥期的前30天最為重要， 也就是我們俗稱的“坐月子”的時間。

老一輩人念叨的“坐好月子， 才能不留病”， 是有科學道理的。 因為懷孕到生產，

不僅消耗了新媽媽大量的體力， 而且懷孕期間的身體機能， 以及各個器官也都需要一段時間才能完全恢復。 坐月子就是讓新媽媽的身體得到修復的最佳時機。 好的開始， 是成功的一半。 只有“坐”好月子， 才能更好地扮演母親這個角色。

給“老理兒”挑挑錯兒

雖然老理兒有道理， 但是畢竟隨著時代演變、知識進步， 也有過時的地方， 所以不必盲目相信， 而是辯證地看待， 挑出其中的錯誤所在吧。 傳統坐月子中有很多禁忌， 例如不能洗澡洗頭、不能見風， 不能吃蔬菜及水果等涼性食物， 月子裡新媽媽要穿戴得嚴嚴實實、不能下床活動等。 這些禁忌讓媽媽們一聽就頭大， 但是又生怕月子“坐”不好， 會得“月子病”。 實際上， 大多數坐月子禁忌是相對的，

要科學看待。

禁忌1、月子裡不能外出見風， 必須穿戴嚴實， 房間不能開窗， 不能讓風吹進來。

科學解讀 新媽媽避免受風寒是有道理的， 特別是那些自身抵抗力弱、營養缺乏、體質差的新媽媽， 很容易受到病菌的襲擊， 注意保暖是必需的。 隨著人們生活水準的提高， 現代女性的身體素質大大提高， 也並不是弱不禁風。 即使現在正值冬季， 但只要做好保暖措施， 還是可以在天氣晴朗、陽光明媚的日子外出呼吸新鮮空氣並接受日光浴。 新媽媽的房間可以早晚各通風一次， 保持室內空氣流通， 但新媽媽切忌坐在窗戶旁邊等空氣對流的地方。 室內溫度以22℃~24℃為宜， 相對濕度以50%~60%為宜。

禁忌2、月子裡就是要躺在床上休息，

不能下床活動。

科學解讀 自然分娩的新媽媽在分娩後24小時， 剖宮產的新媽媽在產後2~3天， 就應該下床活動。 這是因為， 儘早且適量的活動， 能增強腹肌收縮， 促進子宮復原和惡露排出， 防止尿瀦留和便秘的發生。 月子裡如果終日躺在床上， 不但不利於身體恢復， 還會影響心情。 冬天天氣不錯的日子， 還是可以到戶外散散步的。

禁忌3、月子裡不能洗頭、洗澡， 否則寒氣容易進入身體， 以後愛犯頭疼、關節疼。

科學解讀 新媽媽月子裡會特別愛出汗， 如果不做好全身清潔， 反而容易發生產褥感染。 如果是冬天， 新媽媽可以在分娩1周後進行淋浴， 但每次時間不能太長， 儘量控制在10分鐘以內， 洗澡次數也不能太頻繁。 水溫以30℃~40℃為宜， 室溫以20℃~25℃為宜。

需要特別提醒的是， 經歷剖宮產、會陰撕裂嚴重、傷口大的新媽媽， 應該等傷口癒合後再淋浴， 傷口癒合前可以先用溫水擦拭身體， 並保持外☆禁☆陰的清潔。 新媽媽洗澡後要趕緊擦乾身體， 穿好衣服， 並用吹風機把頭髮吹幹。

禁忌4、月子裡不能吃蔬菜、水果等生冷食物， 只能吃熱性食物。

科學解讀 新媽媽在分娩後由於氣血兩虧， 腸胃功能較弱， 避免吃一些生冷食物是有道理的， 但並不代表一點兒蔬菜、水果都不能吃。 蔬菜、水果富含維生素， 對新媽媽的身體恢復和乳汁分泌都有作用；蔬果所含的纖維素， 能促進腸道蠕動， 有利於產後通便。 冬天坐月子的新媽媽可以將水果用熱水燙一下再吃或者榨成果汁喝， 都是不錯的選擇。

坐好月子的新觀念

坐好月子， 不但不留病， 自己身體恢復得更好， 還能拿出更多的精力和體力來照顧寶寶， 所以新媽媽最好沿襲坐月子的老傳統， 但是要裝備一些新觀念。

均衡攝入營養

新媽媽坐月子期間應加強營養， 多吃富含蛋白質、維生素、纖維素且易消化的食物， 要粗細糧搭配， 葷素搭配， 少食多餐。 這樣既能幫助身體儘快復原， 還有利於乳汁的分泌。

保證充足的睡眠

為了照顧寶寶， 很多新媽媽會有睡眠不足的情況， 這對產後恢復不利。 這時候， 不要忽視家人能提供的幫助， 請家人多分擔照顧寶寶的任務， 讓自己有好好休息的時間。 新媽媽睡覺時的姿勢也要注意， 不宜長期仰臥， 否則不利於全身血液迴圈， 應經常變換臥位。

重視個人清潔衛生

新媽媽應做好個人衛生，勤換內衣褲，洗澡用淋浴，禁止盆浴，以防感染。會陰部可以經常用溫水擦拭清洗。

適當鍛煉利於產後恢復

新媽媽應當適當鍛煉，剛開始可以在室內走動，兩周後可以做一些輕鬆的家務活動。但產褥期切忌重體力勞動，不要久站久蹲。此外，可以在產後2~3天，在醫生的科學指導下試著做產婦操。

關注心理健康，預防產後抑鬱

很多新媽媽因為妊娠期及產後激素水準的變化，加上產後照顧寶寶的壓力以及環境因素，情緒會出現波動，甚至發生產後抑鬱。這時候家人應多關心新媽媽，幫她疏解煩悶的心情，幫她建立健康的產後生活方式，幫助她勝任媽媽這一角色。

房事應慎重

新媽媽在產後6周內是禁止房事的，之後應選擇適宜的避孕措施，哺乳期禁止口服避孕藥。

重視個人清潔衛生

新媽媽應做好個人衛生，勤換內衣褲，洗澡用淋浴，禁止盆浴，以防感染。會陰部可以經常用溫水擦拭清洗。

適當鍛煉利於產後恢復

新媽媽應當適當鍛煉，剛開始可以在室內走動，兩周後可以做一些輕鬆的家務活動。但產褥期切忌重體力勞動，不要久站久蹲。此外，可以在產後2~3天，在醫生的科學指導下試著做產婦操。

關注心理健康，預防產後抑鬱

很多新媽媽因為妊娠期及產後激素水準的變化，加上產後照顧寶寶的壓力以及環境因素，情緒會出現波動，甚至發生產後抑鬱。這時候家人應多關心新媽媽，幫她疏解煩悶的心情，幫她建立健康的產後生活方式，幫助她勝任媽媽這一角色。

房事應慎重

新媽媽在產後6周內是禁止房事的，之後應選擇適宜的避孕措施，哺乳期禁止口服避孕藥。