“坐月子”飲食應注意什么

在坐月子期間的膳食與營養非常重要。

一方面要補充生產的損失， 另一方面還要滿足嬰兒的需要。 因此， 月子期間母親的飲食要求富含營養， 容易消化。 除了不吃辛辣和特別難嚼的食物以及煙酒外， 一般都不要忌口。

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坐月子產婦的飲食需注意什么

但須注意產后頭幾天產婦胃腸功能尚末恢復正常， 食物不要過于油膩， 以清淡易消化又營養豐富的食物為好。 產后24小時內， 應吃流質或半流質飲食， 如小米粥、大米粥、藕粉、雞蛋湯、掛面、簿面片、錕飩、豆漿等。 隨著體力的恢復和食欲的增加可吃普通飲食。

有條件的話， 可適當多吃些肉、蛋、魚、乳、豆制品， 新鮮蔬菜及水果， 來促進乳汁的分泌。

總而言之， 產后要合理營養， 不挑食， 膳食做到葷素搭配， 干稀搭配， 粗細糧搭配， 這樣才能滿足機體對各種營養的需要， 對母嬰是十分有益的。