“天然腸道刷洗工” 早餐吃燕麥減肥又保健

燕麥是受歡迎的健康主食及營養早餐之一， 具有低糖、高營養、高能等特點， 早餐食用燕麥可以提供熱量、補充蛋白質等營養物質的需要， 還能起到保健的功效。 此外， 多食燕麥也有助於減肥瘦身、防癌抗癌。

最適宜早餐——燕麥

在作為正餐的中、晚兩頓飯裡， 我們會食用大米或白麵作為主食， 這兩種主糧主要的效果是提供足夠的澱粉來作為人體活動所需熱量的來源。 而燕麥的獨特之處則在於， 它除了附有足夠的澱粉以外， 更擁有充分的蛋白質及其膳食纖維供應。

在早餐時食用燕麥作為主糧， 既可以提供充足熱量、補充人體所需的蛋白質，

燕麥的功效

1、預防便秘

燕麥片猶如“天然腸道刷洗工”， 潤腸通便效果好， 有助預防便秘。

2、改善免疫系統

燕麥中豐富的β葡聚糖能改善免疫系統， 有效抗擊病毒、細菌和寄生蟲， 從而提高人體免疫力。

3、有益減肥瘦身

燕麥片中膳食纖維豐富， 可長時間保持飽腹感， 防止攝入過多的油膩和鹹味食物， 達到減肥瘦身的效果。

4、降壓降脂

每天食用燕麥有助於降低收縮壓和舒張壓。 燕麥富含可溶性膳食纖維， 能大量吸收人體的膽固醇並排出體外，

5、預防兒童哮喘

多項研究表明， 兒童常吃含燕麥片的食品， 有助於降低哮喘風險。

6、防癌抗癌

研究發現， 常吃燕麥片可以降低罹患腸癌和乳腺癌的幾率。

7、提高性☆禁☆欲

研究發現， 燕麥片能幫助平衡人體內的雄激素和雌激素水準， 增強性驅動， 提高性☆禁☆愛品質。

8、緩解宿醉

醉酒之後吃一碗燕麥片粥， 可有效解酒。 原因是， 燕麥片有助於吸收血液中的酒精， 降低酸度。

9、改善情緒

燕麥片中豐富的維生素B6有助於提高人體血清素水準。 進而讓人改善情緒， 放鬆心情。