“婚前保健”是優生的前提

“婚前保健”是夫妻在結婚前的檢查， 也算孕前健康檢查， 尤其想優生寶寶的夫妻。 但是婚檢和孕檢可不一樣， 做個婚檢備孕期間必須再次進行檢查， 雙層健康保護。

婚前體檢有以下意義：

1、如果雙方身體如果有疾病或缺陷， 能通過婚前體格檢查及時發現、及時治療， 保證婚後生活的幸福美滿。

2、某些生☆禁☆殖☆禁☆器的先天性異常能在婚前得以發現及矯治， 以免婚後發生不必要的焦慮與性功能障礙， 例如：處☆禁☆女☆禁☆膜肥厚或狹窄、子宮發育異常等等。

3、某些可影響後代的疾病如能在婚前發現或明確， 在婚後注意避孕，

以免傳給下一代。

夫妻性☆禁☆生☆禁☆活的和諧， 是幸福美滿家庭的重要組成部分。 有些新婚夫婦， 由於缺乏對性科學知識的瞭解， 導致新婚之夜或是婚後的一段時間內， 性☆禁☆生☆禁☆活難以順利地進行。 因此， 婚前十分必要瞭解有關夫妻之間性☆禁☆生☆禁☆活方面的知識。

孕前檢查的重要項

血常規 ：及時發現與營養、消耗、遺傳以及貧血有關的疾病;

尿常規 ：排除糖尿病、尿道炎、尿道感染、腎炎等疾病;

肝功能 ：排除患各型肝炎的可能性;

身高、體重： 測出具體數值， 如果體重超標， 最好先減肥再受孕;

血壓、心電圖、胸透 ：確認內臟器官是否正常;

口腔科： 檢查口腔內是否有齲齒、未發育完全的智齒及其他口腔疾病， 懷孕期間原有的口腔隱患會惡化， 嚴重的還會影響到肚裡寶寶的健康;

婦科 ：做盆腔和陰☆禁☆道檢查， 檢測是否有發育畸形或婦科疾病;

體內微量元素檢測 ：鈣、鋅、鐵等微量元素缺乏直接影響到胎兒的發育和健康;

愛滋病、梅毒： 以防通過母體傳染給胎兒。

如何正確備孕

1、身體一定要好。

(1)吃。 能吃就儘量多吃， 不管是否長膘， 但基本不吃油炸食物和寒性食物， 比如白蘿蔔。 同樣水果基本不吃寒性水果， 比如西瓜、香瓜。

(2)睡。 睡覺很重要， 早睡早起更重要。 人體的造血時間主要集中於 22：00-02：00， 一定要保證在這段時間入睡， 最好能夠達到熟睡狀態。

(3)鍛煉。 選擇什麼樣的鍛煉方式不重要， 重要的是要適合自己。 建議是儘量選擇舒緩、輕鬆的運動方式， 可以散步、練瑜伽， 不提倡劇烈運動， 比如打羽毛球、游泳。

2、生理規律一定要掌握。

(1)月經準備一個小本子， 記錄下每個月月經的來潮日期、天數， 經血的顏色、份量， 兩次月經的間隔時間， 有沒有痛經， 有沒有腰酸背痛， 有沒有便秘或拉肚子等等的情況， 能夠詳細就儘量詳細。 月經不調的女生， 尤其要做足這項工作。 日期最好用農曆來記。 如果月經週期比較規律的話， 看農曆日期就特別准， 基本不會有大幅度提前或推後的情況。 比如， 農曆五月初三(5.26)來的月經， 按週期30天來推算， 應該是農曆六月初三(6.25)會來。 有些人， 如果實在想偷懶， 那至少得把月經來潮日期、天數、間隔時間記錄下來。

(2)排卵日。

基礎體溫只能作為一個參考指標， 不能只憑這個指標來判斷排卵情況， 應該用宮頸粘液法週期推算、排卵試紙測試、測基礎體溫幾種方法結合起來判斷。

想要寶寶， 就必須知道自己的排卵期， 最好還能夠測算出排卵日， 然後集中在排卵日的前2天和後1天AA， 懷上寶寶的幾率就比較大。

測算排卵日的方法有很多種， 借助於排卵試紙測算會更準確些。 排卵期內每天測一次， 或者在排卵日前後幾天每天測一次。 測到雙杠的那幾天， 就安排AA， 有效提高命中率。

基礎體溫(Basal Body Temperature, BBT)又稱靜息體溫， 是指婦女經過6—8小時的睡眠以後， 比如在早晨從熟睡中醒來， 體溫尚未受到運動飲食或情緒變化影響時所測出的體溫。 基礎體溫通常是人體一晝夜中的最低體溫。 正常育齡婦女的基礎體溫與月經週期一樣， 呈週期性變化， 這種體溫變化與排卵有關。

監測排卵日總結， 適時安排性☆禁☆生☆禁☆活， 在排卵期隔天性☆禁☆生☆禁☆活懷孕的機率較大。

3、心情一定要放鬆。

心情很重要， 越著急， 越想著懷上， 就越不容易成功。 千萬別把它當回事兒， 不過就是一種自然規律， 多少人都過來了。

溫馨提示：孕前營養搭配原則

一、實現標準體重。

育齡婦女若體重過低， 營養狀況欠佳， 易生低體重兒;體重過高則易導致自身發生某些妊娠併發症， 如先兆子癇等妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病等， 且能導致超常體重兒的出生。

二、合理安排飲食。

體重過高者應在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量。 原則是低熱量， 低脂肪， 適宜優質蛋白(如魚、雞蛋、豆製品、瘦肉、牛奶等)， 以減少脂肪(如肥肉、內臟、蛋黃、堅果、植物油等)為主。 體重過低者應糾正厭食、挑食、偏食習慣，減少零食;保證每天膳食營養素的攝取，增加碳水化合物、優質蛋 白、新鮮蔬菜水果等，脂肪按需要量攝入，不宜過多;禁煙酒及成癮藥物。

三、糾正營養失衡。

孕媽媽營養失衡會使胎兒發育所需的某些營養素短缺或過多，於優生不利。故孕媽媽在懷孕前應當對自己的營養狀況做全面瞭解，必要時也可向營養師諮詢， 有目的地調整飲食，積極儲存平時體內含量偏低的營養素。如機體缺鐵，可適量增加牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄乾等的攝取;缺鈣可適量增加蝦皮、乳製品和豆製品的攝取。

四、健康飲食行為。

每餐不要吃得過飽，七八分飽即可，不暴飲暴食，細嚼慢嚥，延長進食時間，按進食計畫把每餐食品計畫好。

體重過低者應糾正厭食、挑食、偏食習慣，減少零食;保證每天膳食營養素的攝取，增加碳水化合物、優質蛋 白、新鮮蔬菜水果等，脂肪按需要量攝入，不宜過多;禁煙酒及成癮藥物。

三、糾正營養失衡。

孕媽媽營養失衡會使胎兒發育所需的某些營養素短缺或過多，於優生不利。故孕媽媽在懷孕前應當對自己的營養狀況做全面瞭解，必要時也可向營養師諮詢， 有目的地調整飲食，積極儲存平時體內含量偏低的營養素。如機體缺鐵，可適量增加牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄乾等的攝取;缺鈣可適量增加蝦皮、乳製品和豆製品的攝取。

四、健康飲食行為。

每餐不要吃得過飽，七八分飽即可，不暴飲暴食，細嚼慢嚥，延長進食時間，按進食計畫把每餐食品計畫好。