“媽媽腕”的發病原因及治療

不少媽媽不小心得了“媽媽腕”， “媽媽腕”是怎麼來的？在日常生活中要怎麼預防呢？
　“媽媽腕”的原因
與懷孕、分娩有關的因素
懷孕後期及產後， 因為體內激素水準的變化， 易引起手腕韌帶的水腫、肌腱韌帶也變得鬆弛、強度變差， 長時間活動減少， 使肌力減退。
產後“媽媽腕”治療Tips
月子期間由於產婦氣血虛弱， 若受風寒侵襲， 寒氣則滯留於肌肉、關節間， 就容易引起肌腱、神經發炎。
產後抱孩子的姿勢不對， 常常是長時間用手腕托住嬰兒頭部， 從而拉傷手腕的肌腱。
與生物力學有關的因素媽媽腕並不只限定發生於產後， 它更常發生在高度使用該肌肉群或跌倒時傷及腕部的人， 所以您可別看到非媽媽而患有“媽媽腕”就驚訝地大叫。 以下的一些活動也容易使您患上“媽媽腕”：
因為所從事職業需長時間使用大拇指壓、扣動作容易產生該類疾病。 如打字員、作業員等。
裁剪、縫紉、重複抓握、轉水龍頭、轉瓶塞等。 需要使用手腕與大拇指作重複動作、手腕常常受到壓迫的人， 最常被此病纏住。
我們還注意到現代人使用電腦滑鼠的時間日益增加， 而長時間伸展手腕及大拇指的動作很有可能會得“媽媽腕”。

日常生活中預防
新媽媽要減少每天抱孩子的次數及時間， 或輪流更換抱孩子的姿勢， 儘量不要單手抱， 不要過分依賴手腕的力量， 將小孩靠近自己的身體， 以獲得較好的力支撐， 減輕壓在手腕的重量。
減少拿重物， 避免重複性地進行手腕下彎的動作， 讓手腕多休息。
做家務時減少長時間過度使用手部的動作， 做一段時間就要適當地休息一下， 避免大拇指、手腕過度勞累。
暫時把打字速度放慢， 或減少打字、用滑鼠的時間。
輕鬆擺脫“媽媽腕”--在家裡DIY
熱敷可用濕毛巾熱敷腕部， 以增加局部血液迴圈， 促進炎症吸收。 熱敷可以每天2～3次， 每次20～30分鐘。
簡單的按摩
1.用一隻手輕柔地按摩另側腕關節2～3分鐘。
2.用拇指點按另側腕關節痛點， 同時另側腕關節做旋轉運動1～2分鐘。
3.雙手五指相互交叉做搖腕運動約2分鐘。
4.用一隻手拇指按另一隻手側腕關節4周， 按壓2～3次後， 再做另一側腕關節。 進行上述治療， 部分病人在一個月內症狀得到改善。 堅持下去會很快痊癒。

醫生的方案：
1.藥物治療：對於少數嚴重的“媽媽腕”患者， 就是拿筆也如千斤重， 拇指一動時可以自覺到腕上部有細微的摩擦者， 手臂可發現有條索狀的腫脹。 若不能好好休息， 會日益嚴重。 必要時應及時就醫。
2.物理治療：還可用電療減輕疼痛。
3.手術治療：如果進行以上治療無效者， 可考慮手術治療。
治療期注意事項：
避免腕及手指的活動及用力;
患部不可受壓;
做推拿按摩治療時， 不可用力過猛， 自己更不要用力揉動患處。
愛心提示：剛生過孩子之後， 要求媽媽不親自餵奶、換尿布也是不可能的。 每位元媽媽都會忍不住抱起哭泣中的嬰兒， 可是常常這樣， 手腕就得不到很好的休息， 症狀得不到改善。 有的“媽媽腕”恢復時間較長， 甚至達3個月、半年仍未痊癒。 此時， 做爸爸的要多體諒孩子媽媽， 主動地多承擔家務、多照顧嬰兒， 使“媽媽腕”儘早康復。
（責任編輯:陳文欣）