“害喜”不用愁 幾個小辦法幫你緩解

所謂“害喜”， 其實是民間流傳的一種說法， 實際上是指孕婦在懷孕早期出現的“孕吐”和隨之而來的一些口味的變化。 那麼， “害喜”的原因是什麼呢？又該如何幫助准媽媽緩解“害喜”反應呢？

其實， 導致“害喜”最主要的原因是女性在懷孕後身體會隨之出現一些孕激素的變化。 受精卵形成以後便開始進行細胞分裂， 到達子宮後， 受精卵會找個合適的地方“安家”， 即“著床”， 為了保證受精卵的良好發育， 孕婦的身體就會開始出現很多變化， 其中一項就是孕激素的提升， 孕激素的分泌在8～12周會達到峰值， 此時孕期反應也是最嚴重的，

而孕激素的增加會是胃黏膜發生變化， 從而導致孕婦出現噁心、反胃等反應。

通常懷孕8～12周是准媽媽“害喜”最嚴重的時期， 同時還是胎兒的重要器官開始形成的關鍵階段， 所以這個時期對胎兒的生長發育而言至關重要， 而准媽媽的“害喜”反應可以避免攝入一些有害的或對胎兒發育不利的食物， 胎兒的重要器官形成後， 胎盤的作用就越來越重要， 身體會逐漸減少孕激素的分泌量， “害喜”反應也會隨之逐漸減輕， 准媽媽的食欲開始好轉， 就這個角度來說， “害喜”是對胎兒的一種保護。

“害喜”反應的差異性很大， 取決於准媽媽的身體狀況， 因此， 有的孕吐比較嚴重， 有的只有一點胃部的不適， 反應不大。 一般而言，

孕激素的水準越高， “害喜”的反應就越強烈， 比如懷雙胞或多胞胎的孕婦的孕激素水準要比單胎的孕婦高一些， 因而“害喜”的反應會更強烈一些。

除了孕吐程度有差異外， 每個人的口味變化也是不同的， 有的會突然喜歡上以前特別討厭的某種食物；有的會在不同的階段愛上不同的食物；有的人喜歡吃酸；有的喜歡吃辣。 民間常說“酸兒辣女”， 但這並不存在科學依據， 純屬人們的揣測。

經歷過“害喜”反應的人都知道， 那滋味確實很難受， 下面介紹給大家幾種緩解方法。

1、少食多餐

隨著子宮不斷擴張， 胃的“領地”會變得越來越小， 而少食多餐可以減輕孕婦的飽腹感， 在一定程度上降低噁心、嘔吐的幾率。

2、嘗試吃一些改善口味的小食品

適量喝一些薄荷茶、薑茶有利於緩解“害喜”的反應， 改善孕婦的胃口， 還可以吃一點蘇打餅乾， 不過最好不要多吃， 因為裡面含有很多油脂， 攝入過多的話使胃酸的分泌量增加， 反而會令噁心症狀加重， 所以吃的時候可以將一塊餅乾含在嘴裡， 等著它自己慢慢融化。

3、預防呼吸道疾病

由於目前很多大城市的空氣品質一般甚至很差， 極易引發咳嗽等呼吸道疾病， 而這些疾病又會使“害喜”的反應加重， 所以孕婦家裡最好置辦空氣淨化設備， 保持室內空氣清新， 出門時要戴口罩， 預防呼吸道疾病， 從而緩解“害喜”反應。

4、及時補充水分

倘若孕吐較為頻繁， 一定要及時補充水分， 避免脫水。

一般情況下， “害喜”僅是一個過渡期，

一兩個月就會好轉， 大多數准媽媽的反應都在可接受的範圍之內， 但只要孕婦的身體沒有比較嚴重的疾病， 即使吃得不是很多， 也都可以給胎兒提供足夠的營養， 無需過分擔憂。 但是若出現以下兩種狀況， 建議儘快就醫。

1、喝不下水

若“害喜”已經嚴重到連水都喝不下去的程度， 那最好去醫院看看， 以防嚴重脫水。

2、體重減輕10%以上

若“害喜”反應強烈， 導致孕婦體重減輕超過了10%， 也最好去醫院做個檢查， 避免缺乏營養。

各位准媽媽們， 為了順利度過孕期， 趕緊圍觀一下， 減輕自己的“害喜”反應吧！