很多孕媽咪都很希望趕緊“卸貨”, 這樣就可以馬上減肥, 恢復孕前的好身材了。 可是當了媽後才發現原來現實並不能這樣。 生完孩子後肚子沒有馬上扁下來,
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首先, 飲食很關鍵, 寶媽要忌口。
哺乳期的寶媽們會吃很多下奶的食物, 這些食物通常會讓自己的身材變胖, 這個是沒有辦法解決的, 寶媽們千萬不要為了自己的身材而不吃利於下奶的食物。 不過, 寶媽可以從通過飲食的選擇來控制自己的身材, 比如寶媽對零食要忌口, 對一些甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟等高脂類食物,
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其次, 合理的運動是個好辦法。
生完孩子後, 很多寶媽面對自己肥大的身材, 很想快速地減肥, 可是不少寶媽進行了劇烈的運動,
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最後, 哺乳期減肥不要操之過急, 寶寶的口糧比較關鍵。
很多愛美的媽媽非常希望快速地減肥, 可是在哺乳期減肥, 容易導致奶水分泌減少, 影響到寶寶的口糧, 與其這樣那還不如等到寶寶斷奶後, 再開始進行減肥計畫, 畢竟孩子的生長發育是最重要的。