亮亮的一天
寶寶小名：亮亮 性別：男年齡：30個月
我兒子從出生到現在都算是“小胃口”， 吃得一直不多。 不管是威逼還是利誘， 種種招數都試過了， 他對吃的興趣還是不大， 真不知道該怎麼樣才能讓他多吃些。
一日食譜和安排大致如下：
7:00-7:30 起床， 配方奶150ml， 饅頭或者蛋糕一個。
8:00-10:30 送去姥姥家， 在室內玩， 活動量比較大。
10:30-11:00 去外面逛一圈， 回家喝水， 吃點水果或餅乾。
11:00-12:00半碗飯， 蔬菜、肉泥， 大人吃什麼他一般也吃什麼。
12:30-14:30午睡， 時間一般都在2小時左右。
14:30-15:00 睡醒後喝配方奶 150ml， 有時候是旺仔牛奶一罐， 吃些餅乾或水果。
15:00-18:00 去公園玩或者在家玩。
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18:00-18:30 吃晚飯， 下午點心吃得少， 就多吃點， 點心吃得多就吃得少。 麵條、米飯換著吃。
19:00-20:00 送回爸爸媽媽家， 有時候再跟著吃點菜。 吃一些零食。
20:30配方奶150ml， 洗澡， 睡覺。
說明：我兒子個子不算矮， 已經有 98cm了， 可是體重一連幾個月都只有28斤的樣子， 看起來很瘦， 不過臉色和精神還不錯， 大便也算正常， 一天一次， 量也不少。 不知道他這樣算不算營養不良呢？
專家點評：
寶寶兩歲半， 體重尚在正常範圍之內， 但如幾個月都沒有變動可要找找原因， 為啥寶寶小胃口——
1.寶寶早餐單調， 而且營養不能維持他7：30—11：00的活動量需要。 單調的早餐形式往往使幼兒喪失吃早餐的欲望， 使其主觀上產生拒絕感， 所以在早餐的設計上可能要年輕的父母多抽出半小時， 來為其豐富品種。
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2.早上的點心與午飯相距時間較短， 而與早餐又較長， 不太合理， 這餐點心會影響寶寶午飯的攝入量。 能不能把點心的時間放到9：30—10：00點之間， 給寶寶添些水果和水， 在午餐時間在寶寶半碗米飯的基礎上加點雜糧小饅頭25—30g， 蔬菜和肉類還是要細碎些符合寶寶的消化能力。
3.下午的點心可以喝點優酪乳、綠豆湯或堅果糊類， 不建議寶寶多以餅乾作為點心。 點心要有一定的量， 養成他的良好習慣， 不可隨其性多吃而影響了晚餐的食欲。
4.晚餐能量提供一般占整天的25—30%， 基本要做到定時定量， 米飯麵條饅頭均可， 同時加上蔬菜、適量的豆類和肉類， 而回到寶寶的父母家一般不用再給他吃菜， 因為大人的口味較重， 燒菜時往往會加入較多的鹽和味精，
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5.晚上不要給寶寶吃零食， 尤其是膨化食品、醃制食品和甜食， 睡前的奶也可取消， 而以水果替代較合理。
寶寶的吃飯問題是很多家長的育兒難題之一。 然而， 寶寶飲食好習慣的養成很大程度受至於父母， 年輕的父母們除了要精心做好每一餐， 更要學學養護寶寶的小竅門。
飲食的四大誤區
誤區一：食欲不好就是厭食
醫學上對寶寶厭食症的診斷有一個標準：
厭食時間：6個月以上(含6個月)。
食量：蛋白質、熱能攝入量不足供給量標準的70%—75%；礦物質及維生素攝入量不足供給量標準的5%；3歲以下寶寶每天谷類食物攝取量不足50g。
生長發育：身高、體重均低於同年齡人正常平均水準(遺傳因素除外)；厭食期間身高、體重未增加。
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厭食時間：應持續2周以上。
由此可見， 很多寶寶的飲食問題不能認為是“厭食”， 更談不上患了“厭食症”。
誤解二：強迫與引誘是好辦法
當寶寶不吃飯或不願吃某種食物時， 一些爸爸媽媽喜歡採取強迫手段， 用“填鴨式”的方式， 把食物強行塞進寶寶嘴裡。 這不僅不能達到目的， 還可能助長寶寶逆反心理的形成與發展。 有時候適當採取一些鼓勵的辦法， 比如當寶寶吃得比較好的時候， 表揚他幾句， 讓他的心情得到興奮， 這對增強他的食欲有一定好處。 但是如果經常用引誘的辦法就可能失去效果。
誤解三：寶寶的食量理應越來越大
隨著年齡的增長，
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誤解四：偶爾不吃某種食物就是偏食
寶寶偏食或不吃某種食物， 有很多原因， 如食物的色澤、口味可能不適合寶寶；又如有的寶寶初吃某種食物時吃得很少， 父母就認為寶寶對這種食物不喜歡， 於是就再也不買這種食物， 久而久之， 寶寶就形成不吃某種食物的習慣。
寶寶吃的食物往往受父母飲食習慣的影響， 如果父母有偏吃某種食物的習慣， 也會影響寶寶的食物結構。
耍點小花招，讓寶寶愛吃飯
討厭白米飯
孩子通常對新鮮的事物很感興趣，作為父母要經常營造這樣的環境。天天看到白米飯很無趣，若將白米飯換成由黑米、白米和小米組成的“混合飯”，寶寶就會對這樣色彩豐富的米飯感興趣了。
以假亂真的冰淇淋
假如你的孩子老是纏著你要冰淇淋吃，你可以用一個大些的冰淇淋匙盛上2—3塊稍大塊的西瓜，這已包含孩子一天所需的維生素B6。再在四周加上些香蕉切片，在頂部澆上香草口味的優酪乳——怎麼樣，頗能以假亂真吧？
偷換的胡蘿蔔汁
如果早上你給孩子喝鮮橙汁的話，別忘了摻入半杯胡蘿蔔汁以增加胡蘿蔔素的攝取量。兩者的顏色是如此的相近，孩子又怎能識破其中的秘密？
粗糧始終是好東西
有時候孩子想吃餃子什麼的，請用燕麥和雜糧混合的麵粉來代替你平時常用的白麵粉，能夠增加4倍的纖維含量；同時，不要以為主食只有米和麵，紅薯也是不錯的選擇，這些都有助於孩子排便。
給寶寶不喜歡的菜換換裝
生活中，可以將寶寶不喜歡吃的和喜歡吃的菜混著燒，不過記得要將寶寶不喜歡吃的菜弄細弄碎，儘量在不改變其原味的基礎上改變其本色，以分散寶寶的注意力。
也會影響寶寶的食物結構。耍點小花招，讓寶寶愛吃飯
討厭白米飯
孩子通常對新鮮的事物很感興趣，作為父母要經常營造這樣的環境。天天看到白米飯很無趣，若將白米飯換成由黑米、白米和小米組成的“混合飯”，寶寶就會對這樣色彩豐富的米飯感興趣了。
以假亂真的冰淇淋
假如你的孩子老是纏著你要冰淇淋吃，你可以用一個大些的冰淇淋匙盛上2—3塊稍大塊的西瓜，這已包含孩子一天所需的維生素B6。再在四周加上些香蕉切片，在頂部澆上香草口味的優酪乳——怎麼樣，頗能以假亂真吧？
偷換的胡蘿蔔汁
如果早上你給孩子喝鮮橙汁的話，別忘了摻入半杯胡蘿蔔汁以增加胡蘿蔔素的攝取量。兩者的顏色是如此的相近，孩子又怎能識破其中的秘密？
粗糧始終是好東西
有時候孩子想吃餃子什麼的，請用燕麥和雜糧混合的麵粉來代替你平時常用的白麵粉，能夠增加4倍的纖維含量；同時，不要以為主食只有米和麵，紅薯也是不錯的選擇，這些都有助於孩子排便。
給寶寶不喜歡的菜換換裝
生活中，可以將寶寶不喜歡吃的和喜歡吃的菜混著燒，不過記得要將寶寶不喜歡吃的菜弄細弄碎，儘量在不改變其原味的基礎上改變其本色，以分散寶寶的注意力。
