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“小胃口”愛上吃飯

亮亮的一天

寶寶小名:亮亮 性別:男年齡:30個月

我兒子從出生到現在都算是“小胃口”, 吃得一直不多。 不管是威逼還是利誘, 種種招數都試過了, 他對吃的興趣還是不大, 真不知道該怎麼樣才能讓他多吃些。

一日食譜和安排大致如下:

7:00-7:30 起床, 配方奶150ml, 饅頭或者蛋糕一個。

8:00-10:30 送去姥姥家, 在室內玩, 活動量比較大。

10:30-11:00 去外面逛一圈, 回家喝水, 吃點水果或餅乾。

11:00-12:00半碗飯, 蔬菜、肉泥, 大人吃什麼他一般也吃什麼。

12:30-14:30午睡, 時間一般都在2小時左右。

14:30-15:00 睡醒後喝配方奶 150ml, 有時候是旺仔牛奶一罐, 吃些餅乾或水果。

15:00-18:00 去公園玩或者在家玩。

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18:00-18:30 吃晚飯, 下午點心吃得少, 就多吃點, 點心吃得多就吃得少。 麵條、米飯換著吃。

19:00-20:00 送回爸爸媽媽家, 有時候再跟著吃點菜。 吃一些零食。

20:30配方奶150ml, 洗澡, 睡覺。

說明:我兒子個子不算矮, 已經有 98cm了, 可是體重一連幾個月都只有28斤的樣子, 看起來很瘦, 不過臉色和精神還不錯, 大便也算正常, 一天一次, 量也不少。 不知道他這樣算不算營養不良呢?

專家點評:

寶寶兩歲半, 體重尚在正常範圍之內, 但如幾個月都沒有變動可要找找原因, 為啥寶寶小胃口——

1.寶寶早餐單調, 而且營養不能維持他7:30—11:00的活動量需要。 單調的早餐形式往往使幼兒喪失吃早餐的欲望, 使其主觀上產生拒絕感, 所以在早餐的設計上可能要年輕的父母多抽出半小時, 來為其豐富品種。

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2.早上的點心與午飯相距時間較短, 而與早餐又較長, 不太合理, 這餐點心會影響寶寶午飯的攝入量。 能不能把點心的時間放到9:30—10:00點之間, 給寶寶添些水果和水, 在午餐時間在寶寶半碗米飯的基礎上加點雜糧小饅頭25—30g, 蔬菜和肉類還是要細碎些符合寶寶的消化能力。

3.下午的點心可以喝點優酪乳、綠豆湯或堅果糊類, 不建議寶寶多以餅乾作為點心。 點心要有一定的量, 養成他的良好習慣, 不可隨其性多吃而影響了晚餐的食欲。

4.晚餐能量提供一般占整天的25—30%, 基本要做到定時定量, 米飯麵條饅頭均可, 同時加上蔬菜、適量的豆類和肉類, 而回到寶寶的父母家一般不用再給他吃菜, 因為大人的口味較重, 燒菜時往往會加入較多的鹽和味精,

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而這些對寶寶並沒有任何好處。

5.晚上不要給寶寶吃零食, 尤其是膨化食品、醃制食品和甜食, 睡前的奶也可取消, 而以水果替代較合理。

寶寶的吃飯問題是很多家長的育兒難題之一。 然而, 寶寶飲食好習慣的養成很大程度受至於父母, 年輕的父母們除了要精心做好每一餐, 更要學學養護寶寶的小竅門。

飲食的四大誤區

誤區一:食欲不好就是厭食

醫學上對寶寶厭食症的診斷有一個標準:

厭食時間:6個月以上(含6個月)。

食量:蛋白質、熱能攝入量不足供給量標準的70%—75%;礦物質及維生素攝入量不足供給量標準的5%;3歲以下寶寶每天谷類食物攝取量不足50g。

生長發育:身高、體重均低於同年齡人正常平均水準(遺傳因素除外);厭食期間身高、體重未增加。

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味覺敏銳度降低, 舌菌狀乳☆禁☆頭肥大或萎縮。

厭食時間:應持續2周以上。

由此可見, 很多寶寶的飲食問題不能認為是“厭食”, 更談不上患了“厭食症”。

誤解二:強迫與引誘是好辦法

當寶寶不吃飯或不願吃某種食物時, 一些爸爸媽媽喜歡採取強迫手段, 用“填鴨式”的方式, 把食物強行塞進寶寶嘴裡。 這不僅不能達到目的, 還可能助長寶寶逆反心理的形成與發展。 有時候適當採取一些鼓勵的辦法, 比如當寶寶吃得比較好的時候, 表揚他幾句, 讓他的心情得到興奮, 這對增強他的食欲有一定好處。 但是如果經常用引誘的辦法就可能失去效果。

誤解三:寶寶的食量理應越來越大

隨著年齡的增長,

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寶寶的食量會越來越大。 如果寶寶今天吃的多一點, 明天吃的少一點, 也很正常。 造成寶寶短時間內食欲欠佳的原因有以下幾種:寶寶患病時;胃部著涼或吃了過多的冷食;因攝入過多食物或高熱量食物攝入過多導致積食;寶寶運動過後也會出現暫時性食欲下降。

誤解四:偶爾不吃某種食物就是偏食

寶寶偏食或不吃某種食物, 有很多原因, 如食物的色澤、口味可能不適合寶寶;又如有的寶寶初吃某種食物時吃得很少, 父母就認為寶寶對這種食物不喜歡, 於是就再也不買這種食物, 久而久之, 寶寶就形成不吃某種食物的習慣。

寶寶吃的食物往往受父母飲食習慣的影響, 如果父母有偏吃某種食物的習慣, 也會影響寶寶的食物結構。

耍點小花招,讓寶寶愛吃飯

討厭白米飯

孩子通常對新鮮的事物很感興趣,作為父母要經常營造這樣的環境。天天看到白米飯很無趣,若將白米飯換成由黑米、白米和小米組成的“混合飯”,寶寶就會對這樣色彩豐富的米飯感興趣了。

以假亂真的冰淇淋

假如你的孩子老是纏著你要冰淇淋吃,你可以用一個大些的冰淇淋匙盛上2—3塊稍大塊的西瓜,這已包含孩子一天所需的維生素B6。再在四周加上些香蕉切片,在頂部澆上香草口味的優酪乳——怎麼樣,頗能以假亂真吧?

偷換的胡蘿蔔汁

如果早上你給孩子喝鮮橙汁的話,別忘了摻入半杯胡蘿蔔汁以增加胡蘿蔔素的攝取量。兩者的顏色是如此的相近,孩子又怎能識破其中的秘密?

粗糧始終是好東西

有時候孩子想吃餃子什麼的,請用燕麥和雜糧混合的麵粉來代替你平時常用的白麵粉,能夠增加4倍的纖維含量;同時,不要以為主食只有米和麵,紅薯也是不錯的選擇,這些都有助於孩子排便。

給寶寶不喜歡的菜換換裝

生活中,可以將寶寶不喜歡吃的和喜歡吃的菜混著燒,不過記得要將寶寶不喜歡吃的菜弄細弄碎,儘量在不改變其原味的基礎上改變其本色,以分散寶寶的注意力。

也會影響寶寶的食物結構。

耍點小花招,讓寶寶愛吃飯

討厭白米飯

孩子通常對新鮮的事物很感興趣,作為父母要經常營造這樣的環境。天天看到白米飯很無趣,若將白米飯換成由黑米、白米和小米組成的“混合飯”,寶寶就會對這樣色彩豐富的米飯感興趣了。

以假亂真的冰淇淋

假如你的孩子老是纏著你要冰淇淋吃,你可以用一個大些的冰淇淋匙盛上2—3塊稍大塊的西瓜,這已包含孩子一天所需的維生素B6。再在四周加上些香蕉切片,在頂部澆上香草口味的優酪乳——怎麼樣,頗能以假亂真吧?

偷換的胡蘿蔔汁

如果早上你給孩子喝鮮橙汁的話,別忘了摻入半杯胡蘿蔔汁以增加胡蘿蔔素的攝取量。兩者的顏色是如此的相近,孩子又怎能識破其中的秘密?

粗糧始終是好東西

有時候孩子想吃餃子什麼的,請用燕麥和雜糧混合的麵粉來代替你平時常用的白麵粉,能夠增加4倍的纖維含量;同時,不要以為主食只有米和麵,紅薯也是不錯的選擇,這些都有助於孩子排便。

給寶寶不喜歡的菜換換裝

生活中,可以將寶寶不喜歡吃的和喜歡吃的菜混著燒,不過記得要將寶寶不喜歡吃的菜弄細弄碎,儘量在不改變其原味的基礎上改變其本色,以分散寶寶的注意力。

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