“小豆芽”冬季強身方案

如果您的孩子身體瘦弱， 您想幫助他強壯起來， 也別錯過冬季！

孩子瘦弱的癥結
孩子正常的生命活動和生長發育， 依賴于消化系統正常運轉， 為身體提供足夠的營養。
許多孩子身體瘦弱， 主要是因為脾胃功能差， 對食物的消化和吸收都有問題。 身體不能得到充足的營養供應， 體重就不能正常增長， 體質也容易弱。
所以， 要使孩子變得強壯， 首先要調理好他的脾胃。

冬季強身三步走

No. 1　調理脾胃
給孩子吃一些具有補脾胃助消化作用的食物， 如山藥、茯苓、扁豆、蓮子、山楂等。 必要時， 也可以在醫生指導下適當用些健脾助消化的中藥，

在夏季裡， 因為氣溫高， 孩子的消化功能受影響， 再加上吃生冷食物比較多， 容易造成脾胃功能損傷， 甚至出現積滯、厭食、嘔吐、腹瀉等疾病， 影響食物的消化與吸收。

到了冬季， 外界對孩子脾胃功能的不良影響減輕了， 借這個機會調理一下孩子的脾胃增強它的功能， 可以從源頭上解決營養攝入不足的問題， 為身體狀況的好轉奠定堅實的基礎。

No. 2增加熱量與營養供給
孩子的脾胃功能調理好， 食欲增加， 胃口轉好以後， 適當增加食物中魚、禽、肉、蛋等高熱量食物的分量。

No. 3適量運動
跑步、散步、打球、跳繩等運動也同樣適合“小豆芽”。 但時間和強度要比小胖子們低些。 既增進食欲， 又不消耗過大，

冬季小廚房

來幾款又好做、又好吃的小製作， 和寶寶一起享受冬季美味！

冰糖鴨梨水　把2個山楂、1個鴨梨洗乾淨削皮切塊， 放在一塊煮， 煮完以後放些冰糖， 做成飲料。 可以每天煮， 全家喝。 山楂消食、健脾胃；梨酸甘化陰， 能夠養陰清熱。 如果你覺得孩子還有點痰， 還可以往裡面掰一小塊橘子皮。

香菜蘿蔔湯 冬天吃飯的時候可以多喝放香菜的蘿蔔湯， 湯可以用排骨燉， 也可以用羊肉燉。 羊肉補氣養血， 蘿蔔理氣調暢， 香菜有清熱發散的作用。

五彩蛋羹 把切碎的番茄、胡蘿蔔、小白菜、木耳、雞肉（或魚肉）放入少量水中做成濃菜湯。 蒸好蛋羹後， 把濃菜湯澆在蛋羹上， 就做成了色彩鮮豔、營養豐富的五彩蛋羹了。

南瓜山藥粥　把山藥和南瓜切成1釐米見方的小丁， 大米粥煮開10分鐘後， 把南瓜丁和山藥丁放入一起煮。 粥煮熟了， 山藥和南瓜也就煮爛了。

魚肉餡餛飩　把一塊沒有刺的魚肉和泡好的香菇一起剁成肉餡， 拌入鹽、香油和少量水， 向同一個方向攪拌5分鐘， 直到肉餡變成黏稠的糊狀。 用餛飩皮包好， 加入煮開的高湯中， 出鍋時加入一點兒撕碎的紫菜和切碎的香菜即可。

烤饅頭片　把饅頭切成1釐米厚的片， 放在平底鍋上， 用小火烘烤。 烤到饅頭片乾爽、表面微微發黃即可。 饅頭片可以給孩子當點心吃， 練習咀嚼， 也可以在吃正餐的時候， 配著粥、湯一起吃。