“快速催眠法”助寶寶入睡快

寶寶“失眠”細查因

寶寶從六個月開始， 特別是一歲左右， 就不再像以往那樣， 只要困乏就能入睡。 這原因是多方面的。

首先， 一歲以後， 寶寶自我意識開始葫動， 特別是學會走路後， 當他們感覺到能控制自己的身體。 就想盡情試驗冉己的能力， 嘗試擺脫父母的控制。 到了晚上睡覺時間， 如果他們仍玩心未盡， 但行為卻受到父母阻礙時， 就容易發火哭鬧， 不肯睡覺。

其次， 小嬰兒常認為父母最值得信賴， 他們一旦與父母分離， 就會感到擔憂、煩躁， 缺乏安全感， 以致難以入睡。 像有的媽媽白天要上班， 晚上回家後，

寶寶由於擔心媽媽又會離開， 就會特別依戀她。 他們潛意識裡認為， 見不到的東西就都不仔在了， 因為不想同媽媽分離， 於是迫使自己處於清醒狀態， 久久不願人睡。

對稍大一點的寶寶來說， 白天過度必奮， 緊張， 或者習慣了的日常生活突然發生了變化(如出門、睡眠規律改變、搬新屋、有新的保姆和陌生人來等)， 或者白天睡得太多.都可能影響夜間睡眠。 此外， 寶寶出牙期間也會出現睡不安穩的現象。

寶寶體內調節功能尚未發育健全， 中醫認為小兒肝常有余， 體質常偏於熱， 如果天氣久晴不雨， 就會感到煩悶氣躁， 晚間心肝火盛， 故夜睡不甯時有發生， 也影響睡眠。 最後提醒， 一些病理情況也會引起睡眠不安， 如寶寶發燒前夜常會翻覆不寧，

缺鈣可能引起夜驚等， 這些都需要父母細心觀察和判斷。

要想寶寶晚上睡得好， 必須合理安排他們白天的活動。 白天讓寶寶玩得高興， 累了， 到晚上他們自然會睡得香甜。 另外， 寶寶午睡的時間不宜過長， 一般兩個小時左右已足夠；晚飯及臨睡前不要讓寶寶吃得太飽；晚飯後可適當進行一些輕鬆寧靜的活動， 但不可玩得太過興奮。 臨睡前， 給寶寶洗一個舒服的溫水澡， 對睡眠有所助益。

為舒緩寶寶的情緒， 還可以嘗試在房問裡播放一些請如小夜曲或搖籃曲類的輕柔音樂， 或在床上輕擁寶寶， 同他一起唱歇、朗頌、講故事， 讓他慢慢進入睡眠狀態。 當百般相哄， 寶寶依然不肯人睡時， 父母千萬不要太過於急躁，

言語行動更要心平氣和。 首先要保證寶寶不下床， 父母可以用圖片、故事書或玩具等吸引他留在床蔔。 如果寶寶執意要下床， 也應儘量使他待在自己的房問裡玩， 再輕聲細語哄他上床。 若寶寶硬要走出房門， 父母可以先關掉房外的燈， 自己留在房間裡， 當寶寶走兒步， 發現外面黑乎乎的， 一個人也沒有， 他自然會倒回來求助。 這時， 你可以輕聲但堅決地對他說：“天黑了， 大家都睡覺了， 媽媽不去， 寶寶也不去， 好嗎， ”寶寶其實都很聰明， 當看到這樣的環境， 他一定會選擇和媽媽留在溫馨的房間裡。 此時， 你可輕聲和他說話、撫摸他的背、為他輕捏腳底和腳趾等， 再告訴他這是睡覺而不是玩的時間， 寶寶就會逐漸安靜下來， 最後選擇安然人睡。

如果寶寶由於出牙不適或天氣原因煩躁不安， 夜寐不寧， 可用象牙絲10克， 白芍6克， 石決明15克， 麥芽15克， 蜜棗3枚， 瘦肉100克同放人鍋內， 再加適量清水煲一個中小時， 煎成一碗， 分兩次給他喝。 當寶寶因長了痱子而有礙睡眠時， 可在洗浴後適當用些痱子粉(例如強生嬰兒熱痱子粉， 含有天然薄荷和桉葉油)， 令寶寶感覺消爽舒適， 減輕刺癢。 但要注意， 寶寶出汗後應及時清洗， 以免粉漬、污垢堵塞毛孔和汗腺

經過努力， 當寶寶的睡眠習慣逐漸好轉時， 仍不能掉以輕心， 要繼續鞏周成果。 每天要讓寶寶按時作息， 定時上床， 不要隨意破壞這一規律；睡前不要看電視， 不講過於刺激的故事， 不可玩得過於興奮；注意室內空氣流通；床不要太軟，

被褥不要過上厚， 不要強迫限定寶寶的睡姿。