“愛”的瘦身操

說到做媽媽， 每個女人都會說好幸福！可是說到瘦身， 大部分媽媽都會皺眉頭， 懊惱自己回不到產前的身材。 不要苦惱， 今天我們來練習一套“愛”的瘦身練習。 這套瘦身練習， 不僅可以讓產後的媽媽們達到瘦身的效果， 還可以增強體質， 同時還可以增加和寶寶的互動， 快來吧！

益處：迅速收瘦小肚腩， 緩解產後腹部肌肉鬆弛的現象， 按摩臟器， 有助於排毒， 也讓寶寶在與媽媽的親子交流中快樂地成長。

1. 仰臥， 雙腿彎曲呈45°， 腳掌踩地， 把寶寶放在自己的小肚子上坐好， 雙手扶住寶寶（記得和寶寶語言交流哦）。

2. 呼氣時， 抬起雙腳離地， 同時抬起頭， 用你的額頭去親吻寶寶（或者也可以去碰觸寶寶的額頭）。

3. 吸氣時， 還原成步驟1。

4. 重複步驟1和步驟2各5~20次（注意：依產後的個人身體情況而定， 如果是剖宮產的傷口還沒有癒合的可以不做這個動作）。

5. 呼氣吋慢慢地放鬆一會兒， 可以閉上眼睛也可以再睜開眼睛， 面帶微笑跟寶寶進行愛的溝通。

益處：減少蝴蝶袖， 緊實手臂肌肉， 減少腿部的多餘脂肪， 增加腿部的力量， 緩解背部的疼痛等不適， 按摩臟器， 收瘦腰腹一周。

1. 站立， 雙手放在抱抱的腋窩， 把寶寶抱起， 雙腿分開兩個半到三個的肩寬。

2. 吸氣， 將寶寶上舉。

3. 呼氣， 屈腿下蹲， 並且將寶寶放到胸前來。

4. 吸氣， 呈步驟2的狀態。

5. 重複步驟2和步驟3各5遍（注意：不要憋氣，

6. 躺下來放鬆。