“成人病”為何盯上兒童？

在人們的印象中， 脂肪肝、糖尿病、頸椎病……似乎都是成人的“專利”， 如今， 越來越多的孩子卻早早患上了這些疾病， 而且發病率呈逐年上升趨勢。 專家表示， “成人病”盯上兒童， 不良生活習慣是根源， 從兒童期開始預防成年期疾病十分重要。

肥胖是誘因

兒童脂肪肝8年翻一倍

目前城市中的肥胖兒童占兒童總數的15%~20%， 肥胖兒童的數量還在逐年遞增。 肥胖兒童中58%有脂肪肝， 兒童脂肪肝人數8年翻了一倍。

兒童代謝能力較弱， 如果愛吃高脂、高糖食品又不愛運動， 就會營養過剩， 過剩的營養以中性脂肪的形式貯存於身體各部位。

人體最大的化工廠――肝臟的細胞內外也“堆”滿了多餘的脂肪。 當肝臟的一個個生產車間(肝細胞)紛紛“轉崗”變成了“脂肪倉庫”的時候， 脂肪肝也就形成了。 專家提醒， 孩子肥胖會對將來健康埋下許多隱患， 如高血壓、血脂高、糖尿病等代謝性疾病可能提前出現。

伏案時間長

兒童頸椎病呈上升趨勢

兒童患頸椎不適主要集中在10~12歲。 主要原因有兩個， 一是小時太嬌慣， 家長生怕孩子累著、摔著， 即使孩子會走了家長也不肯放手總抱著孩子。 因為總被抱著， 孩子腰背常會後仰， 頭和身往一側偏， 長此以往， 就容易導致頸椎或胸椎的小關節錯位、背肌發育的不對稱。 而進入學齡期的孩子， 則由於學習緊張， 長時間伏案讀書、寫字、玩電腦，

缺乏運動或運動不當， 學習壓力大、書包過重、臨時坐姿或睡姿不良等因素有關。

如果發現孩子頸椎、脊椎有不適感， 應及時到醫院詢問醫生。 在排除是先天性疾病的情況下， 儘早進行糾正。

大量喝飲料

輸尿管結石找上門

兒童長結石多是因為喜歡以飲料代替水。 以喝飲料代替口渴時機體需要的水分， 結果在進食大量甜飲料後， 尿中鈣離子濃度、草酸含量和尿的酸度均增加， 三者混合使結石發病風險增加。 要避免兒童結石關鍵要幫助他們糾正一些不正確的飲食習慣， 提醒孩子要多飲水、不憋尿。 每日水攝入總量應在2000~3000毫升， 炎熱的夏季應增加到4000~5000毫升。

如何幫孩子遠離“成人病”

對於肥胖、愛吃油膩食物的孩子，

首要做的就是糾正他們的飲食結構和生活習慣。

每次吃飯時， 可以先吃些青菜、拌菜， 這樣能確保孩子攝取到維生素、纖維素、微量元素等不含熱量的營養素。 每餐家長應該為孩子提供3到4種蛋白質， 也就是多給孩子提供各種各樣的肉、魚、蛋和豆類。 不過， 這些富含蛋白質的食物總量應達到供需均衡， 比如10到13歲兒童每餐不要超過3兩。 至於主食， 每頓飯2兩左右即可。

這些孩子可以在早上進食前進行40分鐘左右的運動， 以提高基礎代謝率。 基礎代謝率一旦提高， 孩子在靜止時身體消耗的熱量就會增多。

對於晚上沒時間到戶外運動的孩子， 做完作業後， 先在室內迴圈進行蹲起―高抬腿―俯臥背起―仰臥起坐的鍛煉， 幾輪之後轉20分鐘的呼啦圈，

然後從1樓爬到6樓來回至少5次。 最後， 孩子可用最快的速度走20分鐘。 這樣的訓練每週5次。 堅持幾天後若孩子覺得很累， 可以暫停訓練， 用游泳的方式緩解一天。