豐滿的胸部是現代女子體形健美的標誌之一。 女性選擇某些體育項目進行鍛煉， 既可促進身體健康， 又可使胸部變得豐滿健美， 充滿女性魅力。 以下介紹實用的隆乳健美運動， 供選用。 “挺”胸運動讓媽咪重塑雙C
1.加強胸部肌肉的鍛煉 有了發達而厚實的胸大肌， 才能使胸部高高隆起， 為加強胸部肌肉的鍛煉， 可以堅持做俯臥撐， 單杠引體向上， 雙杠的雙臂曲伸及各類球類運動。
2.保持正確的身體姿勢 平時走路和坐立， 一定要養成挺胸收腹的正確姿勢， 每天早晨堅持做擴胸運動， 兩臂或兩肘平展， 盡力向後張，
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3.經常做胸部和乳☆禁☆房的按摩 按摩會加強胸部和乳☆禁☆房的血液迴圈， 提高代謝能力， 能使局部骨肉豐滿， 且富有彈性。 同時， 按摩乳☆禁☆房能使交感神經和副交感神經系統活躍， 從而促進乳腺的發育， 乳☆禁☆房就會豐隆挺聳， 保持優美曲線。 其方法是：四指併攏與拇指分開， 按在胸乳上， 有節奏地自我按摩， 由輕到重， 反復進行。 每次3～5分鐘。
4.參加游泳活動 由於水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉， 胸肌也會格外發達。 在日光的溫和刺激下， 乳☆禁☆房韌性和彈性增強， 會使乳☆禁☆房結實、堅挺、飽滿、秀美。
