“春天備孕”計畫需把握3個關鍵

“春天備孕”計畫需把握3個關鍵

一年之計在於春， 春播秋收， 這是大自然的規律， 人類的繁衍同樣如此， 孕育順應自然界的規律， 吸取天地之精華， 才能讓寶寶更加健康和聰明。 所以， 很多父母都會選擇在春天備孕， 啟動造人計畫了。 把握哪些關鍵才能讓你的“春孕”計畫成功實現呢？

算清你的排卵期

每個備孕的女性都應該學會計算自己的排卵期。 子宮內的排卵時間其實是有規律可循的， 精子在女性體內存活時間可以保持活性2-3天， 但其至孕能力只是在48小時之內。 因此， 準確把握為准媽咪的排卵期，

是提高受孕率的一大關鍵。

對於月經週期規律的未准媽咪來說， 排卵期的確定就比較容易了， 一般是在下一次月經來潮前的第14天左右。 算準時間進行夫妻之間的性☆禁☆生☆禁☆活， 肯定更容易受孕。 但如果未准媽咪的月經週期不是十分規律， 則可以通過自身的某些細微變化來判斷。 比如在排卵期裡， 女性的白帶會增多， 體溫升高， 食欲下降， 性☆禁☆欲高漲， 抵抗力下降等。 有部分女性在兩次月經之間會出現下腹輕微疼痛， 只是隱隱的不適， 並在1到2天后消失。 其實， 這也是排卵期的一種徵兆。

要有一個好身體

春天氣溫多變， 忽冷忽熱， 容易讓感冒多發， 而體質相對弱的女性就容易受到感染。 不過現在的女性在職場打拼都需要練就一副過硬的身體，

為了備孕就更需要提高自己的身體素質了。 可以因個人愛好進行選擇， 如跑步、爬山、太極拳、球類、游泳等， 運動強度因人而宜， 但至少要保證每週不少於三次， 每次不低於20分鐘。 選擇運動的地方儘量選擇氧氣含量較高的森林或者公園之類的場所， 增強未准媽咪的體質。 特別需要注意的是， 如果未准媽媽已被流感性病毒感染正在服藥的， 則應在痊癒之前做好避孕措施。

飲食進補要有針對性

對已有造人計畫的未准媽媽來說， 春季宜平補， 以養胃氣為本。 飲食調理還應該依照各個孕媽的體質來進行， 氣虛者， 表現為神倦、納差者， 孕前可多吃些補氣、健脾胃的食物。 血虛者， 月經少、週期有規律、有色淡紅， 可補氣加養血，

飲食上可吃些豬肉、菠菜， 也可用龜鱉丸或紅阿膠滋補。 充分攝入維生素對未准媽咪來說也是很有幫助的。 如新鮮的蓴菜、柑橘、檸檬等水果， 其中含有維生素C， 有助於抗病毒作用， 胡蘿蔔、莧菜等含有維生素A， 具有保護呼吸道粘膜和呼吸道上皮的功能， 抵禦各種致病因素的侵襲， 核桃、芝麻、青色捲心菜、菜花含有維生素E的食品， 能提高免疫功能。