“最長寒假”，寶寶作息規律需注意！

一·寶寶作息紊亂， 事情小後果嚴重

寶寶作息被打亂， 看起來不是什麼大事， 後果卻很嚴重：

1·飲食不規律， 影響生長發育。

飲食不當，

孩子的營養攝入可能會不均衡、不全面。 很多孩子在過節期間攝入了過度的蛋白質， 可能會引起消化不良和積食。 長期的營養過剩， 會大大增加“三高”和糖尿病的患病風險。

2·睡眠不規律， 個子長不高。

幼兒時期， 生長激素主要集中在夜間分泌。 所以說， 睡眠品質差， 晚上睡得不好， 孩子的身高會受到直接影響。 另外， 如果孩子晚上睡不好， 他的食欲和精神狀態都會變差， 這就進一步影響到孩子的學習和身體健康了。

二·春節期間， 如何調整孩子的作息？

1·幫孩子養成吃飯定時、零食節制的飲食習慣

在日常生活中， 幫助孩子養成科學健康的飲食習慣是很有必要的。 即便在過年期間， 寶媽仍要保證孩子的飲食規律， 保證按時進餐， 零食也一定要節制， 千萬別讓孩子敞開肚皮吃零食。

2·鼓勵孩子“自己動手、豐衣足食”

在外面吃飯， 可要稍稍顧及些“形象問題”。 因此， 家長應該鼓勵孩子自己進食。 自己進食可以鍛煉孩子局部的精細動作， 還能防止孩子養成依賴心理， 可謂一舉多得。

3·孩子不樂意吃飯，

父母該保持淡定

孩子有時候不樂意吃飯， 爸爸媽媽就會忍不住焦慮， 更有暴脾氣的爸爸媽媽直接撒火， 擔心不吃飯會影響到孩子的身體健康。 其實大可不必如此， 孩子若不是因為生病而食欲不佳， 不妨讓孩子戒掉零食， 正餐之間只讓孩子喝水， 讓寶寶感受到饑餓。 這樣一來， 孩子自然就會喜歡上吃飯了。

4·別讓孩子白天睡太多

爸爸媽媽可以使用“條件反射”的方式， 來培養孩子早睡早起的習慣。 例如， 在睡覺以前， 給孩子放一首歌， 讀一本書， 幫助孩子形成一個“條件反射”。 這樣， 當孩子聽完這首歌和這個故事之後， 也自然而然就想睡了。

5·節假日活動多， 別讓孩子太興奮

春節期間， 因為親友團聚， 活動也比往常要多很多。

所以， 寶媽們需要多注意， 在寶寶入睡前， 別讓孩子太興奮， 更要盡力避免孩子在過飽或過於饑餓的情況下入睡。