“杜拉拉”式的准媽媽要這樣緩解心理壓力

杜拉拉升職記講述了一個女性在職場不說叱吒風雲， 也是遊刃有餘的形象， 但是往往這種女性的心理壓力是比較大的。 那麼這樣的女性在家庭生活中， 在當了媽媽或者當了即將成為媽媽的准媽媽的時候， 需要注意一些什麼問題呢， 我們下面就針對這種職場女性來看看。

職場孕婦常見的心理壓力

職場孕婦中最普遍的心理壓力是擔心寶寶是否會健康;第二常見的心理壓力是發生在高齡職場孕婦中， 她們過了30歲以後懷孕， 因此很擔心以自己的生理狀況能否生一個健康寶寶;第三常見的擔心是害怕懷孕對職場生涯的改變;排第四的心理壓力是怕產後身材變形。

正常來說， 升遷、換工作都會讓你心裡面產生一些不同的感受， 產生輕微焦慮和壓力是正常的， 但如果這些焦慮和壓力嚴重到影響生活作息(如經常失眠和缺乏食欲)和人際交往(如覺得自己每天心慌慌、不知所措， 跟周遭人的相處有障礙了， 或者老是想跟老公、別人吵架， 經常自怨自艾等)， 就說明自己的焦慮和抑鬱程度已經到達了病態程度， 需要正視自己的心理困擾並積極進行干預和治療。

職場孕婦舒壓法則：

一、孕婦開博

心理學上處理情緒有個很好的方法， 就是寫作。 因為我們絕大部分的焦慮來自於慌亂的想法， 寫作就能梳理和整理想法，

二、每隔2小時為大腦舒壓

建議孕婦每隔1.5~2小時花5分鐘時間做一個大腦舒壓的呼吸放鬆法， 可大幅降低體內壓力。 推薦1︰4︰2呼吸法， 即1拍吸氣， 4拍吞氣， 2拍吐氣， 更好的做法是3︰12︰6.深呼吸同時什麼都不去想， 可以把焦慮的狀況調回正常。

三、“孕事”不宜對領導隱瞞

隱瞞懷孕的事情， 到遮掩不住時才承認懷孕。 這種做法未必聰明， 反而會破壞你跟領導間的信任關係。 建議懷孕3個月較穩定確定懷孕成功後， 就要主動跟領導和同事說， 並用報告好消息的幽默形式說：“報告領導， 大好消息， 我為這個團隊帶來了一個生力軍!”

心理上的焦慮永遠是沒有好處的， 不管放到哪裡， 因為焦慮既不能解決現實問題， 還會對自身帶來未知的損失。 再加上職場婦女的心理特點， 心眼多， 想得多， 凡是能想到的都想到了。 所以以上提到的自我減壓的方法還是要注意的。