80%的孕婦存在心理焦慮抑鬱， 在這種環境下生長， 胎兒可能會有兔唇等先天疾病， 因為職場孕婦壓力大， 因此排壓成看刻不容緩的事， 如何才能讓你的心理負擔減小， 甚至消失殆盡。
一、“孕事”不宜對領導隱瞞
隱瞞懷孕的事情， 到遮掩不住時才承認懷孕。 這種做法未必聰明， 反而會破壞你跟領導間的信任關係。 建議懷孕3個月較穩定確定懷孕成功後， 就要主動跟領導和同事說， 並用報告好消息的幽默形式說：“報告領導， 大好消息， 我為這個團隊帶來了一個生力軍!”
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二、孕婦開博
心理學上處理情緒有個很好的方法， 就是寫作。 因為我們絕大部分的焦慮來自於慌亂的想法， 寫作就能梳理和整理想法， 抒發情緒， 讓焦慮感下降。 寫博客還可以達到社會支持的效果， 孕婦間得到情緒支持， 這對情緒有很大波動的孕婦來說很有正面意義。
三、每隔2小時為大腦舒壓
建議孕婦每隔1.5~2小時花5分鐘時間做一個大腦舒壓的呼吸放鬆法， 可大幅降低體內壓力。 推薦1：4：2呼吸法， 即1拍吸氣， 4拍吞氣， 2拍吐氣， 更好的做法是3：12：6.深呼吸同時什麼都不去想， 可以把焦慮的狀況調回正常。
有效的緩解心理壓力方法
1、注重過程淡化功利法
建立合理的、客觀的自我期望值， 奮鬥目標要合理， 有時做事可往最壞處著想， 但向最好處努力。
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2、換位思考認同法
正確認知壓力， 靈活調整自己的心態。 例如， 當你遇到不公平的事情、不協調的人際關係、不愉快的情感體驗時， 試試換位思考。
3、音樂與生理保健法
各種聲音通過耳朵被人感受， 如他人的讚揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態， 因此， 你可以多聽些優美的音樂， 緩解不愉快的心情。 養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要， 同時， 創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。
4、推移時間遺忘法
時間是解決問題的最好辦法， 積極忘記過去的、眼前的不愉快， 隨時修正自己的認知觀念， 不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。
5、自信自主激勵法
即相信自己是最好的、最可以依賴的， 每樁偉業都由自信開始。
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6、順其自然自我解脫法
學會自我放鬆， 在適當的情況下， 找信得過的人想說便說;想休息便休息;想娛樂便娛樂， 實在不想做事時可暫時放下;可以追求卓越， 但無需求十全十美。
7、更新環境自我調節法
在壓力太大、心情不佳時變換一下環境， 例如室外觀景、室內養花、對美好事物的想像等。
8、豐富個人業餘生活法
發展個人愛好生活情趣往往讓人心情舒暢， 繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣， 調節生活節奏， 從單調緊張的氛圍中擺脫出來， 走向歡快和輕鬆。
職場孕婦產前要特別注意的
①水腫：由於增大的子宮壓迫下腔靜脈， 使靜脈血回流受阻而導致准媽媽的下肢輕度水腫。 預防水腫， 准媽媽首先要調整工作的節奏，
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②尿頻：由於懷孕後體內激素分泌的改變， 准媽媽的小便次數會增多， 此時切不可憋尿， 否則容易引起尿路感染。 所以， 不妨暫時和離洗手間較近的同事調換一下座位， 這樣既方便了自己， 又不會因頻繁跑洗手間而影響同事們的工作。
③準備休產假：休產假的具體事項國家有明確規定， 但每個單位的請假流程會有所差異， 所以， 准媽媽有必要提前瞭解自己單位的請假程式。 並提前安排好交接工作， 可先將每一項與自己相關的工作細節仔細記錄下來，
