“煮”婦媽媽養兒育女的餵養常識

多次少量飲足水

年幼的寶寶正處於好動期， 更容易在不知不覺中流分， 因此適量多次補水特別重要。 但不可等到感覺很渴的時候才大口喝水， 這樣會淡化胃酸， 不利於食物的消化和殺菌。 媽媽應督促寶寶多喝水， 而每次補水時不超過200毫升， 幫助寶寶的機體充滿水分。

尤其要切忌空腹飲冰水， 防止冰水進入空腹後會引起胃腸道血管收縮， 影響消化和胃口， 產生腸痙攣， 引發、等不適症狀。 因此， 清晨一杯溫開水， 既能溫潤腸道， 又能補充水分。

多補鹽少加糖

不僅僅要補水， 隨著汗液的排出， 體內的鹽分也大量流失，

使體內電解質失衡， 影響代謝， 易出現乏力、。 因此， 要適當補鹽， 但同時也要限制糖分的攝入。 甜食是一種致命誘惑， 寶寶大都愛吃冷飲， 甜味的雪糕和含糖的飲料。 但多吃甜食使體內血糖一直呈高濃度， 減少食欲。 不僅會影響兒童正常三餐的營養攝入， 帶來蛀牙、肥胖的煩惱。 在溫水裡加入少許食鹽就是簡單的防預方法。

多食蔬果少煎炸

媽媽常喜用熱油爆炒菜品， 即使夏天也不例外。 但是， 煎炸油膩的食物不易消化， 積聚腸胃引起腹脹不適， 胃部供氧需求大， 引起精神不集中， 身心乏力。 因此對於這類食物， 則要堅持少食原則。

飲食攝入均衡且豐富， 可以以新鮮蔬果為主， 烹飪以清淡易消化為宜。 同時， 補充適量的牛奶、雞蛋、瘦肉、魚等優質蛋白。

比如， 以加入牛奶和水果的燕麥粥為早餐既營養豐富， 易於消化， 又能夠持久提供能量， 保證日常所需。

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