“熬夜黨”肥胖多病？ 多吃4種“療疾佳果”

“日落不能息”已是很多夜間工作者的習慣行為， 工作繁忙或娛樂活動豐富， 很多人開始熬夜。 但是這樣不規律的生活習慣會嚴重影響人體健康， 因為人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的， 可以多吃水果改善熬夜對身體的影響。

適合熬夜後吃的水果

1、蘋果

俗話說“每天吃蘋果， 醫生遠離我”， 蘋果是一種“全方位的健康水果”， 其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。

熬夜的人很容易出現因內分泌失調導致的便秘或者肥胖、皮膚變差等情況。

2、香蕉

香蕉屬於高鉀食物， 其鎂的含量也很豐富。 現代醫學證實， 鉀能維持正常的血壓與心跳， 防止血壓上升及肌肉痙攣， 而鎂則具有消除疲勞的效果。

此外， 香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖， 立刻被人體吸收， 是一種快速的能量來源， 所以在熬夜之後吃香蕉能夠補充體力。

3、葡萄

葡萄的營養價值極高， 其中的葡萄糖含量高達10%—30%， 還富含多種維生素和人體所需的氨基酸， 對保護肝臟效果非常明顯。 大量的果酸有助於消化， 適當吃些葡萄能健脾和胃。

此外， 葡萄中含有豐富的抗氧化成分，

4、柳丁

柳丁含有豐富的維生素C， 維C可以減輕電腦輻射的危害， 抑制色素顆粒形成， 使皮膚白皙潤澤。

對於熬夜的人來說， 休息不夠會導致便秘， 柳丁中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養物質， 具有生津止渴、開胃下氣的功效， 利於清腸通便， 排出體內有害物質， 增強機體免疫力， 還可增加血管的彈性， 降低膽固醇， 是一種“療疾佳果”。