很多人都知道有“產後抑鬱症”, 但對“產前抑鬱症”和其嚴重性卻知之甚少。 專家提出:產前抑鬱症的危害性遠遠大於產後抑鬱症, 嚴重的話甚至還會做出傷害自己的行為, 諸如自殘、自殺等, 累及胎兒的性命。 並提醒, 女性從懷孕起, 在心理上就應及時調節, 做好角色轉換。
荷爾蒙變化引發抑鬱
記者瞭解到, 近年來, 產前出現精神問題、心理問題的女性正呈上升趨勢, 僅在該熱線諮詢的女性已經占到全部諮詢總數的15%以上, 上升率為9%, 遠遠超過產後抑鬱症每年2―3%的上升率, 其中以白領女性為主。
專家說, 產前抑鬱症是近年來出現的一種新的孕期心理疾病。
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心理落差是患病原因
專家分析, 懷孕後的女性往往最擔心產後會失去懷孕前的一切, 在丈夫和單位裡“失寵”, 更多白領女性還擔心自己身材會變形。
越來越多的中高收入女性在懷孕後馬上辭退工作,
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准媽媽需要更多關愛
專家講, 丈夫在孕前、產後都要密切關注妻子的心理變化, 盡一切可能關心她、體貼她, 減少不良刺激, 使之保持愉快心情和穩定情緒, 對生男、生女也不要有過多壓力。
在產前先使產婦對分娩和產後的衛生常識有所瞭解, 減輕孕婦對分娩時的“疼痛感”產生恐懼感和緊張感。
及時調節情緒, 放鬆心情, 對孕婦來說很重要, 適當戶外運動, 比如短途旅遊、做孕婦操、游泳等, 參與一些社交活動;保持充足的孕期營養,
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特別推薦:孕婦應怎樣合理安排休息
孕婦最好的休息形式即是睡眠, 通過適當的睡眠解除疲勞, 使體力與腦力得到恢復。
如果睡眠不足, 可引起疲勞過度、食欲下降、營養不足、身體抵抗力下降、增加孕婦和胎兒感染的機會, 造成多種疾病發生。 但睡眠時間長短, 因人而異, 有的僅睡5―6小時即可恢復體力與精力, 有的則需更多的時間, 一般正常人需要8小時的睡眠, 孕婦因身體發生一系列特殊變化, 易感疲勞, 可適當延長1小時為宜, 一般至少應在8小時。
妊娠晚期, 為保持精力充沛, 還應在中午堅持1小時左右的午睡。 如無條件者, 至少也應臥位休息半小時。
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長時間保持一種工作姿勢的孕婦, 中間可不時變動一下姿勢, 如伸伸胳膊動動腳, 以解除疲勞。 除此以外, 優閑自得的散步, 也是一種很好的休息形式, 如堅持晚飯後就近到公園、廣場、體育場、田野、寬闊的馬路或鄉間小路散步。 最好夫妻同行, 同時說說悄悄話, 除能解除疲勞外, 也是調節和保持孕婦良好精神狀態的妙方, 對孕婦和胎兒的身心健康均有收益。 但行程要適中, 還應避免著涼, 否則會得不償失。