看到電視劇裡演的壞婆婆和受委屈的媳婦， 我們總有種看熱鬧的感覺。 在月子期間， 新媽媽和婆婆的相處時間會增多， 自然矛盾和爭執的機會也多。 有時候， 嫁得遠的新媽媽一旦出現不適應， 很容易就會惹上“產後抑鬱”。 碰上產後抑鬱症， 應該怎樣處理呢？
什麼是產後抑鬱
首先我們應該搞清楚， 什麼是產後抑鬱？名詞解釋裡是這麼講的：產後出現的以抑鬱為主的短暫情感紊亂。 表現為從短暫的心境低落到伴有焦慮和恐懼的嚴重抑鬱， 對嬰兒及其丈夫的漠不關心、敵意， 以及睡眠紊亂等。
易患人群分析
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那麼哪些人群最容易患上產後抑鬱呢？我們可以從新媽媽自身、家庭、孩子三大方面來尋找源頭。
新媽媽的自身原因：
1.沒做好“為人母”心理準備的
有很多這樣的情況， 本來夫妻倆並沒有打算要孩子， 可是不經意間就懷孕了。 而且， 由於種種原因不能不要他。 這樣的話， 孩子雖然是決定要了， 可是他來的突然， 來的讓人毫無準備， 特別是孩子的媽媽。 這個時候懷孕的媽媽如果能趁著孕期好好的做準備， 接受馬上就要為人母的這一突發狀況， 那麼我想， 應該還是來得及的。
可是， 有些個一直做不下決定的准媽媽們， 把整個孕前期用來猶豫到底要不要留下這個孩子， 把孕後期用來擔心“這個在沒有做好優生優育前提下出現的孩子”會不會有缺陷。
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2.心智還未成熟的
對於一個雖然已婚， 但自己心智還不算成熟， 還需要別人照顧的女人來說， 可能會得產後抑鬱的幾率會比成熟☆禁☆女人要多得多。 為什麼呢？一個自己還像個孩子似的的人， 怎麼能接受突然的角色轉換， 馬上得心應手的變成一個面面俱到的巧手媽媽？不管是因為無法接受這樣的角色轉換， 還是憂慮自己能不能做一個好媽媽， 這些都能成為得產後抑鬱的有利條件。
3.愛發脾氣、愛生悶氣的
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有的女人本來就愛生悶氣， 愛發小脾氣， 遇事時不能很冷靜的思考問題， 而是一味的往牛角尖裡鑽。 這樣的女人在月子裡要是遇上什麼不開心的事情， 在那樣憋悶的環境中， 不抑鬱的話還讓人覺得奇怪呢。 說到底， 還是跟性格有關。 所以有時候需要男人也稍微瞭解一下這種病症， 如果自己家裡有這樣性格的老婆， 在老婆懷孕後千萬不要刺激她， 儘量地順著她， 性格要改不是件容易的事， 可如果在產後月子這關鍵時刻得了產後抑鬱， 那就有點麻煩了。
4.月子裡睡不好的
很多媽咪無論白天晚上都是自己帶孩子， 容易產生委屈、煩躁、易怒的情緒， 甚至在繁忙的夜晚和寂寞的清晨， 產生對丈夫和無辜寶貝的怨恨。
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關於家庭的原因：
1.夫妻感情不太好的
有的夫妻原本感情不是很好， 卻因為某些原因必須得共同生活下去， 這時候千萬不要聽從別人或是長輩們的經驗， 試圖用孩子來打破夫妻間的這種僵局。 我認為， 應該先想辦法改善夫妻關係， 增厚夫妻之間的感情， 然後再考慮要孩子的事， 否則， 適得其反的話， 對大人、對孩子， 都是一種傷害。
萬一有這樣的夫妻， 把希望寄託于孩子身上， 如果有了孩子之後， 對夫妻關係並沒有絲毫幫助， 反而因為孩子而導致夫妻關係的繼續惡化。 那麼所謂期望越大失望越大， 這對夫妻關係的改進抱有幻想、試圖用孩子調節夫妻關係的人來說， 真的會很鬱悶， 更別說剛剛經歷一場考驗， 千辛萬苦生下孩子的女人，
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2.婆媳關係不和的
婆媳關係， 家家都要面對的問題， 只不過有輕有重而已。 月子期間， 女人的身體和心理都是很脆弱的， 這時候一些很小很平常的小爭執， 都會讓她覺得無法忍受。 在原本就不很融洽的婆媳關係裡， 還可以去分析誰對誰錯， 可是在這樣一個非常時期， 對錯似乎已經不是很重要了。 不如放下一切是非恩怨， 先度過這一非常時期再說吧！當然， 也不是說女人生了孩子就很偉大， 什麼事情都要以她為先， 不論對錯都要讓著她。 這只是以事論事而已。
關於孩子的原因
1.對孩子有性別歧視的
懷胎十月， 又辛苦生下他(她)， 誰知道跟自己原本希望的相差太遠， 心情一下子跌落到穀底，憂慮、忐忑、鬱悶、心煩等等一大堆情緒在心裡翻騰，產後抑鬱也就慢慢靠攏了。
2.為柴米油鹽問題煩惱的
現在物價上漲，什麼東西都貴，孩子出生了，因為憂慮孩子的奶粉、尿不濕、營養品等各種撫養費用而患上產後抑鬱的媽媽也大有人在。再加上現在各種食物的可靠性太低，一不留神這個奶粉那個營養品就會出現問題，前思後想，左思右想，擔心這個擔心那個，一不留神，人就變得煩躁、易怒。這就是產後抑鬱的基本症狀了。
對症下藥加以治療
小編認為，產後抑鬱症的治療方法是多樣式的，可以從人體的生理需求和心理需求來入手。新媽媽出現產後抑鬱症的話，家裡人不可以馬上否認新媽媽照顧小孩的能力，要給予積極的支持和充分的關懷。因為產後抑鬱症多多少少是源于心理的，外在的藥物主要是輔助作用。
1.心理治療
(1)支持性心理治療 支持性心理療法又稱支持療法。是指在執行醫護過程中，醫護人員對病人的心理狀態合理的採用勸導、鼓勵、同情、安慰、支持以及理解和保證等方法，可有效消除病人的不良情緒，使其處於接受治療的最佳心理狀態，從而保證治療的順利進行，使疾病早日康復。
(2)人際心理治療 這項抑鬱症心理治療方法主要用於治療成人抑鬱症急性期發病，旨在緩解抑鬱症狀，改善抑鬱病人的一些社交問題。抑鬱症病人常見的人際問題包括四方面：不正常的悲傷反應、人際衝突、角色轉變困難和人際交往缺乏等。
(3)音樂療法 抑鬱症心理治療方法中最受患者歡迎的一種，莫過於音樂療法。大腦邊緣系統和腦幹網狀結構，對人體內臟及軀體功能起主要調節作用，而音樂對這些神經結構能產生直接或間接影響。
(4)焦點轉移 如果產後的確面臨嚴重的不愉快的生活事件，甚至問題棘手難以解決，不要讓精力總是粘滯在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鑽牛角尖，心情就會越發低落，陷入情感惡性循環的怪圈中。所以要適當轉移自己的注意，就是一種轉移法，將注意力轉移到一些愉快的事情，關注自己的喜好，不僅思維上轉移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。
(5)行為調整法 鑒於女性生產後不適於做劇烈的運動，但一些適當放鬆活動是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。
(6)傾訴宣洩法 找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣洩鬱悶情緒。
(7)角色交替法 別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時全職媽媽，所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。
(8)自我鼓勵法 自我欣賞，多看自己的優點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。
(9)自我實現法 生兒育女只是女性自我實現的一種方式，但決不是唯一的方式，所以不要忘了還有其他自我實現的潛力和需要。也許趁著休產假的時間還能關注一下自己有擅長的事業，等產假結束會有改頭換面的新形象出現。
2.常規治療
失眠抑鬱患者可用藥物加心理聯合治療。
小編呼籲：新媽媽經歷過懷孕、生產的過程已經十分疲勞，家裡人對新媽媽的行為要給予包容和理解，而新媽媽也不可以任性，要以寶寶的健康為主。只要寶寶健康成長，相信家庭會變得更和睦的。
心情一下子跌落到穀底，憂慮、忐忑、鬱悶、心煩等等一大堆情緒在心裡翻騰，產後抑鬱也就慢慢靠攏了。2.為柴米油鹽問題煩惱的
現在物價上漲，什麼東西都貴，孩子出生了，因為憂慮孩子的奶粉、尿不濕、營養品等各種撫養費用而患上產後抑鬱的媽媽也大有人在。再加上現在各種食物的可靠性太低，一不留神這個奶粉那個營養品就會出現問題，前思後想，左思右想，擔心這個擔心那個，一不留神，人就變得煩躁、易怒。這就是產後抑鬱的基本症狀了。
對症下藥加以治療
小編認為，產後抑鬱症的治療方法是多樣式的，可以從人體的生理需求和心理需求來入手。新媽媽出現產後抑鬱症的話，家裡人不可以馬上否認新媽媽照顧小孩的能力，要給予積極的支持和充分的關懷。因為產後抑鬱症多多少少是源于心理的，外在的藥物主要是輔助作用。
1.心理治療
(1)支持性心理治療 支持性心理療法又稱支持療法。是指在執行醫護過程中，醫護人員對病人的心理狀態合理的採用勸導、鼓勵、同情、安慰、支持以及理解和保證等方法，可有效消除病人的不良情緒，使其處於接受治療的最佳心理狀態，從而保證治療的順利進行，使疾病早日康復。
(2)人際心理治療 這項抑鬱症心理治療方法主要用於治療成人抑鬱症急性期發病，旨在緩解抑鬱症狀，改善抑鬱病人的一些社交問題。抑鬱症病人常見的人際問題包括四方面：不正常的悲傷反應、人際衝突、角色轉變困難和人際交往缺乏等。
(3)音樂療法 抑鬱症心理治療方法中最受患者歡迎的一種，莫過於音樂療法。大腦邊緣系統和腦幹網狀結構，對人體內臟及軀體功能起主要調節作用，而音樂對這些神經結構能產生直接或間接影響。
(4)焦點轉移 如果產後的確面臨嚴重的不愉快的生活事件，甚至問題棘手難以解決，不要讓精力總是粘滯在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鑽牛角尖，心情就會越發低落，陷入情感惡性循環的怪圈中。所以要適當轉移自己的注意，就是一種轉移法，將注意力轉移到一些愉快的事情，關注自己的喜好，不僅思維上轉移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。
(5)行為調整法 鑒於女性生產後不適於做劇烈的運動，但一些適當放鬆活動是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。
(6)傾訴宣洩法 找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣洩鬱悶情緒。
(7)角色交替法 別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時全職媽媽，所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。
(8)自我鼓勵法 自我欣賞，多看自己的優點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。
(9)自我實現法 生兒育女只是女性自我實現的一種方式，但決不是唯一的方式，所以不要忘了還有其他自我實現的潛力和需要。也許趁著休產假的時間還能關注一下自己有擅長的事業，等產假結束會有改頭換面的新形象出現。
2.常規治療
失眠抑鬱患者可用藥物加心理聯合治療。
小編呼籲：新媽媽經歷過懷孕、生產的過程已經十分疲勞，家裡人對新媽媽的行為要給予包容和理解，而新媽媽也不可以任性，要以寶寶的健康為主。只要寶寶健康成長，相信家庭會變得更和睦的。
