很多女性朋友都可能面臨過同一個問題——痛經， 這可能是因為體內氣血不通引起的。 那麼， 痛經應該怎麼緩解呢？下面小編為各位女性朋友們推薦5款養生菜譜， 經常食用能夠緩解痛經哦！
緩解痛經菜譜一：黑糖薑片茶
材料：黑糖、薑片
做法：
1、先將老姜片切成片或是拍打一下， 丟入已注水的鍋中， 中火煮個幾分種。
2、等到水開了， 就可以將黑糖倒入。 加入黑糖前， 要先把火關小一點且將黑糖慢慢加入， 黑糖的量隨你喜歡， 你可以先倒一點試試味道， 直到你覺得適合的甜味為止。
3、然後再用小火煮個幾分種，
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緩解痛經指數：★★★★★
月經來之前的2、3天， 可以當一般的飲料喝， 但是一天大約飲用200至300ML就夠了， 因為暖暖的茶可以暖和我們的小肚肚， 黑糖也可以讓經血較為順暢， 所以可以舒緩經痛的症狀。
緩解痛經菜譜二：黑豆蛋酒湯
材料：黑豆60克， 雞蛋2個， 黃酒或者米酒100毫升
做法：
1、將黑豆和雞蛋加水同煮。
2、煮熟之後， 加入黃酒再次煮開， 即可。
緩解痛經指數：★★★★
黑豆蛋酒湯有調中、下氣、止痛的功能， 適用於氣血虛弱所導致的痛經現象。
緩解痛經菜譜三：姜艾薏苡仁粥
材料：乾薑10克、艾葉10克、薏苡仁30克
做法：
1、將乾薑、艾葉加入適量的清水， 一起煎煮。
2、然後隔渣取汁， 備用。
3、薏苡仁加入大米一同煮粥。
4、八成熟的時候， 將隔開的汁水加入粥中， 一起煮熟，
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緩解痛經指數：★★★★
姜艾薏苡仁粥有化瘀、散寒、除濕的作用， 適合於寒濕凝滯型的痛經。
緩解痛經菜譜四：益母草香附湯
材料：益母草100克、香附100克， 雞肉250克， 蔥白5根
做法：將蔥白拍爛， 然後將所有的材料加入適量的清水， 一起煮熟即可。
緩解痛經指數：★★★☆
功效：緩解痛經的情況， 並且還有亮麗肌膚的作用。
緩解痛經菜譜五：桂圓紅棗茶
材料：桂圓肉、紅棗、冰糖
做法：
1、先將紅棗清洗一下。
2、將紅棗放到已注水的鍋子或茶壺中， 用中火煮個十幾分種。
3、然後可以用筷子輕戳紅棗， 確定已經煮軟了， 再加入桂圓肉和冰糖就可以了， 糖化關火。
緩解痛經指數：★★★
