黃媽媽和兒子做完“眼球運動”後， 覺得眼睛很舒服， “眼睛都變亮了， 視力變好了!”黃媽媽說， 平常她沒有戴眼鏡時， 連人站在她面前， 她都看不清楚對方的長相。 做完“眼球運動”後， 居然不用戴眼鏡， 就可以看到站在她面前的人。 但好視力只維持了約半小時。
黃媽媽雖然覺得很神奇， 也擔心這只是短暫的效果。 業者強調， 這要多做幾次， 經過多次的療程， 視力才可以改善。 黃媽媽心動了， 但她的心裡仍舊直冒疑問：“這真的有用嗎?”
近年來視力回復操超夯， 相關書籍賣到翻。 二〇一三年博客來醫療保健類的年度銷售第一名，
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書賣得好， 坊間也出現“眼球運動”課程， 強調不用打針、不用吃藥， 只要透過眼球運動， 就可以改善視力。 這些課程都所費不貲， 一個療程從台幣數千元到一、二十萬元都有。 為了孩子的視力， 即使再貴， 不少家長咬著牙， 還是把錢掏出來了。 但是真的有效嗎?
眼球運動不具“治療”效果
永和大學眼科診所院長鐘佩禎說， 這類眼球操、眼球運動其實只有短暫效果， 不能治療近視。 五年前， 這種“眼球運動”課程就很盛行， 不少像黃媽媽這樣的家長帶著孩子去參加這種課程，
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大安雙眼明眼科診所院長王孟祺也不認為“眼球運動”可改善視力， “如果效果這麼好， 眼科早就廣泛運用， 也能獲得諾貝爾獎了， ”王孟祺說， 這套眼球操是從日本傳過來， 日本醫界也曾對眼球操進行研究， 結果發現“眼球操對改善視力， 沒有明顯的幫助”。 眼科權威期刊《小兒眼科及斜視雜誌》(Journal of Pediatric Ophthalmology and Strabismus)一篇針對多個宣稱可改善近視、弱視等的眼球運動進行分析， “結論也是沒有什麼效果。 ”
為什麼有些眼球操會暫時讓眼睛舒適、放鬆， 但對視力回復卻沒效果?首先要瞭解近視成因。
近視是“長時間、近距離”用眼所造成。 當眼睛看遠時， 睫狀肌會放鬆，
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但睫狀肌若長期維持緊繃狀態， 就會促使眼軸長度被拉長， 成為不可逆的真近視。 王孟祺說， 當眼軸長度拉長， “就像一個人長高後， 無法再讓他變矮。 ”
不管是書上教的“視力回復眼球操”， 或是坊間業者所設計的“眼球操”， 說穿了就是看遠、看近的眼球放鬆運動， 以及眼球追蹤運動。 有些眼球操的動作確實可以放鬆睫狀肌， 消除眼睛疲勞， 以及強化眼周的肌肉， 卻無法使已經拉長的眼軸長度變短，
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解雇“3C保母”才是基本功
對於已經近視的孩子， 首要之務是控制度數， 不要演變為高度近視， 高度近視者是視網膜剝離、青光眼的高危險群。 目前醫界認為， 只有透過點散瞳劑和戴角膜塑型片， 才能有效控制孩子的近視度數， 平時也可以多做護眼操， 讓近視不要惡化太快。
臺灣學童的近視狀況一直領先全球。 根據二〇一三年一份針對臺北市學生進行的調查發現， 竟有高達六五%小學生近視。 臺灣衛福部的統計資料也顯示， 小一學生每五人就有一人近視。
要預防近視， 得先改善造成近視的環境因數。 眼科醫師認為， 近年來學童近視比率高、年齡層愈來愈低， 這跟小朋友長時間近距離用眼， 及使用智慧型手機、平板電腦有關。
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甚至， 現在許多家長都倚賴“3C保母”， 只要碰到孩子吵鬧， 就將3C產品丟給小孩安撫他們。 鐘佩禎每次搭乘大眾運輸時， 看到這些小小孩在滑手機， 都很想制止他們， 因為孩子的視力還未發育完成， 此時就長時間使用這些3C產品， 只會讓他們提早近視。
眼科醫師建議家長， 不必再花大錢去學什麼眼球操， 要保護眼睛， 最重要的還是從基本做起， 像是近距離用眼半小時後就休息五到十分鐘， 平時多帶孩子到戶外活動， 像是放風箏、打球， 多看遠處等， 就可以預防近視。
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【眼科醫師破解眼球操】
坊間流傳的眼球操有些可以拿來當護眼運動， 讓眼睛得到暫時的休息。 但有些做法則是大錯特錯， 像直視太陽、在暗室中用手電筒照眼， 或快速轉動眼球，都可能傷害眼睛健康，不可小覷。以下為坊間書籍中常見可“回復視力”的4類眼球操，有些雖無法回復視力，但並無害;有些則會傷眼。眼科醫師一一破解如下：
眼球操1：伸縮喇叭訓練
手上拿著一張字卡，眼睛盯著上面的字，然後像在吹伸縮喇叭一樣，手臂來回伸縮。
有效，但距離要足夠
醫師破解：鐘佩禎解釋，這種拿字卡訓練，和坊間眼球操訓練課程中的遠近調節訓練，都是要讓睫狀肌放鬆。但這只能暫時消除眼睛疲勞，無法讓已經彈性疲乏的睫狀肌、水晶體恢復原本的調節力，達到改善近視或老花眼。
不過，不管是大人還是小孩，多做正確的遠近調節訓練，有助於視力保健。然而，望遠距離應達6公尺遠，這套眼球操是盯著手上的字卡做遠近調節，手臂大約只有60公分長，望遠的距離還是不夠。
正確的遠近調節訓練法：
眼睛凝視約6公尺遠的地方，停留30秒。
將一隻手臂平行伸長，視線從遠方慢慢往回看，看到伸直的手指頭。
視線隨著手臂往鼻子的方向慢慢移近。
手臂往回縮到最靠近身體、但眼睛可清楚對焦的距離停住，眼睛凝視手指5秒。
以上動作可重複多次。
眼球操2：眼球轉動運動
眼球向上下左右，或順時針、逆時針的方向轉動，有時還會配合手部畫圈等一起做。
有效，但高度近視者慎用
醫師破解：這其實是眼球追蹤運動，例如打乒乓球、羽毛球等運動時，眼睛要盯著球跑，眼球就是在做遠近調節及追蹤運動。三軍總醫院眼科主任呂大文表示，過去曾對乒乓球國手進行研究，他們每天平均打6～8小時的乒乓球，結果發生老花眼的時間比一般人來得晚。
眼球轉動可以讓眼睛消除疲勞，強化眼周的肌肉。但有高度近視的人要特別小心，眼球轉動的速度不要太快，否則可能造成視網膜剝離。
眼球操3：戴針孔罩
戴上針孔眼罩、針孔眼鏡等，原本看不清楚的遠物竟變清楚了。
這是光學原理，不具療效
醫師破解：很多人覺得這種方法很神奇，原本什麼也看不清楚，一戴上針孔眼罩，遠物竟看得一清二處。鐘佩禎指出，這是物理現象“針孔效應”，因為瞳孔就像相機的光圈一樣，如果光圈小，景深較長;光圈大，景深較短。當人戴上針孔眼鏡後，就像把光圈調到最小，景深變長後，自然就可以看到遠的事物。但拿下針孔眼鏡後，一樣看不到遠處。
眼球操4：面對太陽閉眼30秒
面對太陽，閉眼30秒，再用手摀眼30秒;或改用手電筒照射眼睛。
大誤!
醫師破解：這個眼球操宣稱可以提升夜間視力，鐘佩禎指出，夜間視力和視網膜杆狀細胞的多寡有關，和瞳孔無關。瞳孔只是調節進入眼球光線的多寡，因此無法透過看太陽或用手電筒照射，提高夜間視力品質。
而且要是在暗室中，用手電筒反復的照射眼睛，可能誘發隅角閉鎖性青光眼，嚴重甚至可能失明。
或快速轉動眼球，都可能傷害眼睛健康，不可小覷。以下為坊間書籍中常見可“回復視力”的4類眼球操，有些雖無法回復視力，但並無害;有些則會傷眼。眼科醫師一一破解如下：眼球操1：伸縮喇叭訓練
手上拿著一張字卡，眼睛盯著上面的字，然後像在吹伸縮喇叭一樣，手臂來回伸縮。
有效，但距離要足夠
醫師破解：鐘佩禎解釋，這種拿字卡訓練，和坊間眼球操訓練課程中的遠近調節訓練，都是要讓睫狀肌放鬆。但這只能暫時消除眼睛疲勞，無法讓已經彈性疲乏的睫狀肌、水晶體恢復原本的調節力，達到改善近視或老花眼。
不過，不管是大人還是小孩，多做正確的遠近調節訓練，有助於視力保健。然而，望遠距離應達6公尺遠，這套眼球操是盯著手上的字卡做遠近調節，手臂大約只有60公分長，望遠的距離還是不夠。
正確的遠近調節訓練法：
眼睛凝視約6公尺遠的地方，停留30秒。
將一隻手臂平行伸長，視線從遠方慢慢往回看，看到伸直的手指頭。
視線隨著手臂往鼻子的方向慢慢移近。
手臂往回縮到最靠近身體、但眼睛可清楚對焦的距離停住，眼睛凝視手指5秒。
以上動作可重複多次。
眼球操2：眼球轉動運動
眼球向上下左右，或順時針、逆時針的方向轉動，有時還會配合手部畫圈等一起做。
有效，但高度近視者慎用
醫師破解：這其實是眼球追蹤運動，例如打乒乓球、羽毛球等運動時，眼睛要盯著球跑，眼球就是在做遠近調節及追蹤運動。三軍總醫院眼科主任呂大文表示，過去曾對乒乓球國手進行研究，他們每天平均打6～8小時的乒乓球，結果發生老花眼的時間比一般人來得晚。
眼球轉動可以讓眼睛消除疲勞，強化眼周的肌肉。但有高度近視的人要特別小心，眼球轉動的速度不要太快，否則可能造成視網膜剝離。
眼球操3：戴針孔罩
戴上針孔眼罩、針孔眼鏡等，原本看不清楚的遠物竟變清楚了。
這是光學原理，不具療效
醫師破解：很多人覺得這種方法很神奇，原本什麼也看不清楚，一戴上針孔眼罩，遠物竟看得一清二處。鐘佩禎指出，這是物理現象“針孔效應”，因為瞳孔就像相機的光圈一樣，如果光圈小，景深較長;光圈大，景深較短。當人戴上針孔眼鏡後，就像把光圈調到最小，景深變長後，自然就可以看到遠的事物。但拿下針孔眼鏡後，一樣看不到遠處。
眼球操4：面對太陽閉眼30秒
面對太陽，閉眼30秒，再用手摀眼30秒;或改用手電筒照射眼睛。
大誤!
醫師破解：這個眼球操宣稱可以提升夜間視力，鐘佩禎指出，夜間視力和視網膜杆狀細胞的多寡有關，和瞳孔無關。瞳孔只是調節進入眼球光線的多寡，因此無法透過看太陽或用手電筒照射，提高夜間視力品質。
而且要是在暗室中，用手電筒反復的照射眼睛，可能誘發隅角閉鎖性青光眼，嚴重甚至可能失明。
