“睡商”高的孩子發育更健康

說到孩子的睡眠， 也許很多爸爸媽媽都會覺得很頭疼。 我們都知道“睡商”高的孩子更健康更易長高， 但是到了該睡覺時間了， 孩子卻遲遲不肯上床， 一會兒要玩玩具， 一會兒要看動畫片， 好不容易上床了， 又要喝牛奶……好不容易躺在被窩裡了， 卻又莫名其妙地哭鬧起來， 要爸爸媽媽講故事唱催眠曲， 諸如此類的睡前“前奏”， 往往會導致孩子睡眠時間不足， 睡眠品質不高， 生長發育受到一定影響。 那麼怎樣的睡眠環境最適宜孩子安心入睡？怎樣做能讓孩子“睡商”高， 睡得更健康踏實呢？

孩子睡眠長短根據個體有所不同，

只要孩子睡得安穩， 白天精力充足， 心情愉快不易哭鬧， 食欲好， 身高體重方面發育正常， 說明孩子晚上的睡眠品質不錯“睡商”高。 但是對於夜間醒來次數較多或醒來後再入睡間斷時間較長的孩子， 白天就容易注意力不集中、情緒煩躁易哭鬧， 長期容易影響孩子身高發育， 甚至會影響情商發展， 就需要引起爸爸媽媽的重視了。

孩子睡得不踏實“睡商”不高， 家長應該從外部環境找原因。 晚飯後要放慢活動節奏， 全家配合關掉電視， 引導孩子做一些安靜的活動， 比如看書、講故事等， 不要讓孩子到處亂跑或者大聲嚷嚷過於興奮；還要保證孩子睡眠環境安靜、空氣清新、被褥舒適， 睡衣最好選用全棉寬大的， 讓孩子全身放鬆。

睡前和孩子輕聲說話， 上床躺好後和孩子依偎一會兒， 可以給孩子講些情節溫馨的故事或者唱些舒緩的歌謠， 同時輕輕撫摸他， 慢慢讓他進入睡眠狀態， 直到孩子睡熟了再離開， 不要讓孩子養成抱著哄睡的習慣， 最好讓孩子獨立睡小床。 這樣每天在固定的時間完成這些睡前程式， 一段時間後， 看似很繁瑣的事情就會慢慢變成固定的作息， 孩子的生物鐘也就自然而然形成， 孩子的“睡商”也能提高了。

另外一些細節也會影響孩子的“睡商”， 需要爸爸媽媽多注意， 例如讓孩子白天儘量多跑多活動， 充足的運動能讓孩子睡得更深更踏實；晚飯不要吃得過飽， 否則會加重腸胃負擔， 應吃些易於消化的食物， 才能有助於睡眠和健康；孩子新陳代謝快，

怕熱易出汗， 半夜感到熱的時候會不停地踢被子、翻身， 如果踢不動或翻不動就會不耐煩地哭鬧， 可能會睡得不安穩， 所以應該選擇柔軟輕便的被子、舒適的睡衣或睡袋；睡前別忘了讓孩子小便一次， 年齡小的寶寶， 爸爸媽媽夜裡不要頻繁地檢查或者更換紙尿褲， 不然會影響寶寶睡眠品質；睡前別講讓孩子害怕的故事， 切忌睡前打罵孩子， 否則帶著情緒入睡， 孩子就睡得不踏實， 會讓孩子晚上驚醒甚至哭鬧。

總結：睡覺本來是件很幸福的事， 孩子應該安心入睡， 睡得踏實香甜， 才能有助於身心成長。 如果遇到問題爸爸媽媽要善於分析耐心找出原因， 糾正不正確的做法， 相信孩子的入睡會變得越來越簡單，

孩子的“睡商”會越來越高， 身體也會越來越棒。