“秋老虎”來襲 產婦如何科學坐月子

保證吃好、休息好

 

由於分娩會給產婦的身心造成極度勞累， 所以分娩後的第一件事就是讓新媽媽美美地睡一覺， 家屬不要輕易去打擾她。

睡足之後， 應吃些營養高且易消化的食物， 同時要多喝水。

為維持體內蛋白質的平衡， 新媽媽應適當多吃些富含優良蛋白質的食物， 如魚蝦、瘦肉、牛奶、禽蛋、豬肝、豆腐、豆腐乾、豆腐腦及豆漿等， 這些食物還具有促進乳汁分泌及增強機體免疫的功能。

蔬菜和水果是八月坐月子的新媽媽不可缺少的營養佳品。 它們富含維生素和礦物質， 能幫助產婦消除疲勞和增進食欲，

還可增強身體抗感染能力。 尤其是黃瓜、番茄、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等， 富含維生素C， 經常調劑食用對防止產道感染極為有益。

洗頭洗澡照常

正常分娩的產婦， 分娩後2～5天便可洗澡， 只要注意24小時內不洗澡就可以了。 洗澡用淋浴， 且時間不宜過長， 每次5～10分鐘， 水溫調至34℃～36℃。 如果分娩不順利， 出血過多或有傷口， 以及平時體質較差的人， 也不要勉強， 可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴。 八月坐月子切忌又捂著又不洗澡， 一方面不利於個人衛生和傷口的恢復， 另一方面， 在氣溫還很高的時候， 新媽媽很容易中暑。

保證居室通風又要避免受風

室內氣溫不應超過26℃～ 28℃， 室溫過高時， 可以使用空調或電扇降溫。

但須注意， 空調溫度不要太低， 時間不宜過長， 保持室內空氣新鮮流通；電扇不要直吹產婦和新生兒， 也要避免過堂風直吹身體。

• 坐月子吹空調的注意事項

1、空調溫度不宜過低。 最好將室溫調節在26-28℃最佳， 不應過低， 避免內外溫差過大， 以免感冒或發生肌肉酸痛。

2、注意空調風不可以直接吹向產婦。 產婦吹空調時注意穿長衣長褲。

3、夜間睡覺時， 最好關閉空調。 因為產婦睡眠時機體代謝率降低， 對周圍溫度感覺不敏感， 容易著涼。

4、出汗多時不宜馬上吹空調。 應先將汗液擦乾， 平靜半小時後再開。 因為這是全身皮膚毛孔疏鬆， 汗腺打開， 冷風極易乘虛而入， 輕者傷風感冒， 重者高熱不退。

4、產婦不能長時間吹空調， 降到一定溫度時及時停止。

空調應間斷開啟， 不能連續運轉， 因室內產生的陽離子太多， 人居其間， 容易得空調病。

5、空調裡面那張過濾網經常拿出來清洗， 一個星期洗一次， 防止細菌病毒滋生。

6、溫度降低過程中， 產婦最好不要待在空調房裡， 待溫度達到26攝氏度適宜溫度後， 再進入空調房， 空調房不能密閉， 要保持通風。

根據天氣變化穿衣

八月的天氣多變， 新媽媽的穿著應根據天氣變化進行調整。 天氣太熱時， 完全可以穿短衣短褲， 要注意預防長痱子或中暑。 天氣冷或在室內開空調時， 最好穿上薄的長衣長褲， 以防受涼受風。

秋季氣候變化多端， 忽冷忽熱， 很多媽媽忍不住開空調吹風散熱就容易感染風寒， 在秋季， 稍微開窗透風也是可以的， 但要注意不能風直接吹頭，

特別要 避免門窗打開的過堂風， 可以將一個方向的門窗打開。 將對面門窗關閉， 如果風很大， 則在有產婦居住的房間內儘量不要開窗以免受風。

秋老虎坐月子並不可怕， 新媽媽保持樂觀心態來面對吧。