“秋老虎”發威 孕婦該怎樣養胎

從昨天開始， 意味著“秋老虎”正式來臨。 那麼， 對孕媽咪來說， 在秋老虎時節， 應該吃什麼對呢?孕婦秋季飲食， 怎樣搭配科學合理呢?帶著這些問題， 下面， 就讓小編來為您解答， 孕婦養胎吃什麼比較好吧。

要點一：多吃新鮮果蔬

新鮮蔬菜、水果中都含有大量維生素和無機鹽， 秋天蔬菜、水果的品種多， 品質好， 准媽媽每天應保證有1斤左右的綠葉或橙黃色類蔬菜攝入， 以及適量水果。 特別是蘋果， 含有大量的蘋果酸， 可使體內積存的脂肪分解， 防止體態過胖， 孕婦出現妊娠反應時特別適合吃， 一則可以補充多種維生素， 再則可以調節水鹽平衡， 防止妊娠嘔吐所致的酸中毒。

要點二：飲食搭配要合理

孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足， 既不能少， 也不能過多， 而且各種營養素之間的搭配比例要適宜， 保持一定的平衡。

要點三：保證蛋白質攝入

蛋白質主要由動物類食品提供， 是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發育所需的最重要成分， 准媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質， 如雞蛋、牛奶、以及各種肉製品(魚、肉等)。

要點四：多飲水

多飲水， 多吃一些容易消化的食物， 少吃辛辣、油炸、油膩的食物。 多喝綠豆湯、菊花茶， 適量吃些苦瓜、百合之類的苦味食物， 同時注意多休息。

秋老虎時節， 天氣仍然會比較炎熱， 所以， 對於孕媽咪來說， 做好養胎工作是非常重要的。 上面小編介紹的四點， 孕媽咪們， 你們是否都學會了呢?為了母嬰健康， 小編建議，