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“秋老虎”裡如何科學坐月子

立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去, 涼爽的秋天即將來臨, 但是大家都發現天氣還是很熱。 因為立秋後, 暑氣一時難消, 仍有“秋老虎”的餘威, 所以又有“秋後一伏熱煞人”的說法。 立秋後, 在高溫熱浪下的新媽媽要怎樣坐月子呢?來看看小編介紹“秋老虎”的天氣, 新媽媽如何安度月子期吧。

保證吃好、休息好

由於分娩會給產婦的身心造成極度勞累, 所以分娩後的第一件事就是讓新媽媽美美地睡一覺, 家屬不要輕易去打擾她。

睡足之後, 應吃些營養高且易消化的食物, 同時要多喝水。

為維持體內蛋白質的平衡,

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新媽媽應適當多吃些富含優良蛋白質的食物, 如魚蝦、瘦肉、牛奶、禽蛋、豬肝、豆腐、豆腐乾、豆腐腦及豆漿等, 這些食物還具有促進乳汁分泌及增強機體免疫的功能。

蔬菜和水果是八月坐月子的新媽媽不可缺少的營養佳品。 它們富含維生素和礦物質, 能幫助產婦消除疲勞和增進食欲, 還可增強身體抗感染能力。 尤其是黃瓜、番茄、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等, 富含維生素C, 經常調劑食用對防止產道感染極為有益。

洗頭洗澡照常

正常分娩的產婦, 分娩後2~5天便可洗澡, 只要注意24小時內不洗澡就可以了。 洗澡用淋浴, 且時間不宜過長, 每次5~10分鐘, 水溫調至34℃~36℃。 如果分娩不順利, 出血過多或有傷口, 以及平時體質較差的人,

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也不要勉強, 可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴。 八月坐月子切忌又捂著又不洗澡, 一方面不利於個人衛生和傷口的恢復, 另一方面, 在氣溫還很高的時候, 新媽媽很容易中暑。

保證居室通風又要避免受風

室內氣溫不應超過26℃~ 28℃, 室溫過高時, 可以使用空調或電扇降溫。 但須注意, 空調溫度不要太低, 時間不宜過長, 保持室內空氣新鮮流通;電扇不要直吹產婦和新生兒, 也要避免過堂風直吹身體。

根據天氣變化穿衣

八月的天氣多變, 新媽媽的穿著應根據天氣變化進行調整。 天氣太熱時, 完全可以穿短衣短褲, 要注意預防長痱子或中暑。 天氣冷或在室內開空調時, 最好穿上薄的長衣長褲, 以防受涼受風。

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秋季氣候變化多端, 忽冷忽熱, 很多媽媽忍不住開空調吹風散熱就容易感染風寒, 在秋季, 稍微開窗透風也是可以的, 但要注意不能風直接吹頭, 特別要避免門窗打開的過堂風, 可以將一個方向的門窗打開。 將對面門窗關閉, 如果風很大, 則在有產婦居住的房間內儘量不要開窗以免受風。

秋老虎坐月子並不可怕, 新媽媽保持樂觀心態來面對吧。

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