“美腿皇后”的美腿之道

一雙曲線優美的腿， 可使漂亮的女性更具魅力。
據報導， 瑪麗赫特是當今美國的“美腿皇后”。 她的一雙玉腿每年都向保險公司投保100萬美元。 瑪麗赫特說， 每個女性其實都可以像她一樣有一雙價值百萬元的美腿。 她的健美秘訣是：
多步行、游泳、騎自行車及跳舞。 多做深呼吸：用鼻吸氣， 口吐氣， 呼氣時要用力呼。 運動前後飲適量的水。 避免影響關節的劇烈運動， 如跳躍、運動量大的健身舞都不適宜。 在每次運動前後， 都要做5分鐘的伸展運動， 如俯身觸腳趾等。
常吃低脂肪和多纖維的食物， 注意站立時的姿態， 經常挺胸收腹。
健美的雙腿應該是， 由腰到膝關節逐漸變細， 膝關節部位挺直， 柔韌性好， 小腿肌肉堅實而富有彈性， 抬高時整條腿顯示出協調、優美而修長的曲線美。
許多女青年希望通過通過體育鍛煉把腿變得優美、協調， 不少人卻越練越粗， 為什麼呢？主要是沒有掌握好鍛煉的要領。
人的腿的粗細是由腿部肌肉體積大小和脂肪多少決定的。 肌肉由無數纖維組成。 肌纖維主要成分快肌纖維和慢肌纖維。 快速力量性的健美鍛煉， 如短跑和舉重主要是快肌纖維參加工作， 可以使肌纖維的橫斷面增粗， 肌肉群變得發達、粗壯。 而游泳、騎自行車和長跑等耐力性運動， 主要是慢肌纖維參加工作， 由於慢肌纖維周圍毛細血管較為豐富， 氧化脂肪的能力較強， 收縮時能消耗較多的脂肪。 所以， 經常從事長時間的耐力訓練， 兩腿和體型都會變得修長而勻稱。 其次， 要防止小腿失去弧度而像一根直棍。 當你坐著休閒時， 不妨多做些雙腳屈伸活動， 並且常做足趾向足心勾區的動作持之以恆必有良效。 成年女性穿高跟鞋可以消除踝部多餘脂肪， 並且走路具有彈性， 輕盈有力， 但穿的時間不宜過長。 第三， 堅持浴後按摩。 每次沐浴後， 在掌心蘸一點潤膚液， 向腿踝部作按摩， 有局部血液迴圈和新陳代謝。 練習瑜伽能增進瘦身進程12小時輕鬆瘦腰的小妙方白領lady如何瘦下半身產後揮舞大腿 減掉腰腹間贅肉產後瘦身法 產後簡單運動產後快速減肥 減肥如何把握好時機九種最有效的產後瘦身法產後瘦身容易走進的4大誤區產後減肥的誤區產後可以吃的瘦身水果盤點產後瘦身的原則科學產後瘦身常識產後瘦身相關介紹新媽咪瘦身“44”法則媽咪護手秘訣產後減肥飲食營養及注意事項