“背奶族媽媽”，懂儲藏還要懂食用

越來越多的媽媽休完產假後都紛紛重返職場， 而在家裡的寶寶怎麼解決吃奶問題呢？出於對寶寶的愛與重視， 這些職場媽媽有一個新的稱謂——“背奶族媽媽”。 而你對於“背奶”的瞭解有多少呢？

準備功夫少不了

調整時間：

背奶族媽媽在上班前1~2周， 要開始給寶寶打心理“預防針”， 媽媽可以根據自己上班後的作息時間， 調整、安排好寶寶的哺乳時間， 給寶寶一個適應過程。

如果工作地點離家比較近， 媽媽可以在上班前喂飽寶寶， 午休時回家喂一次奶， 晚上下班後再喂一次， 加上夜間的幾次餵奶， 基本上就能滿足寶寶的需要。

如果工作地點離家比較遠， 媽媽可以事先將母乳擠出來儲存好， 請家人代喂1~2次， 晚上回到家再餵奶。 積蓄母乳——可以提前1周擠出一些母乳儲存備用， 將擠出的母乳裝至容器內冷凍或冷藏保存。

清潔衛生：

准媽媽可以買一個奶瓶消毒器， 對吸奶器和儲奶瓶等進行消毒， 市面上有蒸汽奶瓶消毒器， 烘乾奶瓶消毒器， 微波爐奶瓶消毒器， 紫外線臭氧奶瓶消毒器， 可根據個人需求而選擇。

吸奶前， 媽媽到洗手間徹底清潔雙手， 用乾淨的紗布或毛巾把乳☆禁☆房擦拭乾淨， 然後把最初的乳汁擠出來一些， 清潔滋潤一下乳☆禁☆頭， 如果奶水比較少的媽媽可以用熱毛巾敷一下乳☆禁☆房。

巧妙儲藏有辦法

把用吸奶器吸出或用手擠出的母乳儲存在消毒過的奶瓶或專用的儲奶袋裡，

然後馬上密封， 並在奶瓶上標注好采奶的日期和時間， 以便重新加熱給寶寶吃的時候， 可以做到“先吸出來的， 先吃掉”。

在室溫(19℃～26℃)下， 母乳可以存放4個小時；在4℃以下的冰箱裡冷藏， 可以存放72小時；在-18℃～-20℃的冰櫃中冷凍， 可以存放6個月。 所處環境的溫度越高， 母乳存放的時間越短。

儲存母乳時， 每次都得另用一個容器並且要給裝母乳的容器留點空隙， 不要裝得太滿或把蓋子蓋得很緊。 吸出來的母乳可以分成小份(60ml~120ml)存放， 這樣方便于家人或保姆根據嬰兒的食量餵食且不浪費， 並且要在每一小份母乳上貼上標籤並記上日期。

可將母乳袋用保鮮膜包好， 放在獨立的保鮮盒或密封袋內，

再放入冷凍櫃， 可避免受到其他食物影響， 破壞乳汁的新鮮度。

懂儲藏還要懂食用

解凍冷凍的母乳時， 應該先用冷水沖洗密封袋， 逐漸加入熱水， 直至母乳完全解凍並升至適宜哺喂的溫度， 或放置在冷藏室慢慢解凍退冰。 解凍後應輕輕搖晃， 讓乳汁及脂肪混合均勻。 不能將母乳直接用爐火或者微波爐加熱， 因為這樣會破壞母乳中的養分， 解凍後直接倒入奶瓶中就可以喂寶寶了。 解凍後的母乳一定要在24小時內吃掉， 並且不能再次冷凍。

工欲善其事， 必先利其器

吸奶用品：手動吸奶器或電動吸奶器， 一般在辦公室休憩時間比較短， 所以建議使用電動吸奶器， 速度快而且比較容易吸完奶。

儲奶用品：儲奶袋、奶瓶。

最好使用適宜冷凍的、密封良好的塑膠製品， 其次為玻璃製品， 最好不要用金屬製品， 因為母乳中的活性因數會附著在玻璃或金屬上， 降低母乳的養分。

保溫用品：冰包、藍冰、車載小冰箱。

清潔用品：防溢乳墊、乳☆禁☆頭清潔棉、洗手液、毛巾、臉盆。 防溢乳墊、乳☆禁☆頭清潔棉這樣的小物品， 媽媽可以長期放在辦公司裡；特別是奶量比較充足的媽媽， 可以避免溢奶的尷尬。 毛巾、臉盆對於媽媽的乳☆禁☆房清潔很重要， 並且可以有助於奶水快點出來。

其他：床上使用的小電腦桌。 在媽媽吸奶的時候， 可以用小電腦桌放吸奶的用品。

親身經歷提醒你

晴子：產後6個月， 我也進入了背奶族大軍裡。 因為我的工作比較忙， 有時候要出差， 但是出差的時候， 我也堅持每天都吸奶，

這無論對於媽媽還是寶寶都是有好處的。

雅潔：剛開始背奶的時候， 真的很不習慣， 尤其是公司沒有專門的一個地方給我們這些背奶族， 所以我就抓緊時間在一個安靜的房間裡吸奶， 做好乳☆禁☆房的清潔工作。 另外， 在吸奶的過程中， 保持愉悅的心情是十分重要的。

藍靈：在加入背奶族行列前先學習怎麼樣擠奶， 吸奶器雖然方便， 但是也容易對媽媽們的乳腺造成傷害， 所以我是一邊學習手動擠奶， 一邊用吸奶器的。 後來慢慢習慣了， 覺得手動跟電動的效果差不多， 而且感覺安全多了。