“趕走”可怕產痛的8種方法

絕大多數女性在成為幸福的母親的同時也要經歷劇烈的“產痛”。 在醫學疼痛指數上， 產痛僅次於燒灼傷痛， 排在第二位。 難道， 面對產痛我們只能束手無策嗎？答案是否定的。

“趕走”可怕產痛的8種方法

減輕產痛的方法不一定要用在分娩的時候。 如果能做好充足的產前準備， 還可收到事半功倍的效果。

物品準備

舒緩疼痛類

按摩器：可按壓背部及腰部的經穴來達到舒緩疼痛的效果， 比起指壓來說較不費力。

網球：以硬式的網球最為適合， 使用的方法就是產婦平躺， 將網球放在床和背部之間， 以滾動的方式來刺激腰部，

補充體力類

霜淇淋：生產是需要耗費極大體力和精神的， 准媽咪們即便沒有食欲， 也應該吃一些東西填肚子， 霜淇淋不但冰涼、容易入口， 而且熱量頗高， 可讓准媽咪們保持一定的體力。

小零食：准媽咪們應該隨身攜帶一些小包裝的零食， 在陣痛的間歇期可以吃一些， 以免自己身體虛弱， 在生產時無法使力。

安產類

毛巾：無論任何季節， 生產總是會讓人全身冒汗， 毛巾不但能拿來擦汗， 也可以握在手中或咬在嘴裡， 另外， 還可以用來准媽咪因痛苦而猙獰的面孔， 可說是安產好用品第一名！

飲食準備

飲食要以量少、豐富、多樣為主， 一般採取少吃多餐的方式進餐，

運動準備

一項最新研究顯示， 孕婦在孕期做水中有氧運動， 如游泳， 可緩解分娩時的疼痛。

孕期游泳的好處在於孕婦運動後可有效是促進盆腔血液迴圈， 增進機體新陳代謝， 這些對孕婦和胎兒都是有益的。 游泳時的呼吸運動和肌肉用力等情況頗似分娩， 因此， 游泳鍛煉對孕婦最大的好處是有益於縮短分娩過程和降低難產發生率。 當然， 孕婦游泳一般不宜超過1小時， 大致遊300~400米即可。 游泳前要做好充分的熱身運動， 避免跳水和仰泳。 游泳時應有救護設備及救生不員監護。