“趕走”產後抑鬱怎麼做

孕婦孕期的煩躁多來源於不便， 而產後仍然浮躁則是因為情緒的波動， 不知不覺患上抑鬱症了， 人一抑鬱日常生活也會受影響， 甚至影響寶寶的發育， 所以“趕走”抑鬱刻不容緩。 那麼， 產婦該怎麼做才能“趕”成功呢?

產婦的產後抑鬱症狀

症狀1、第三日抑鬱：患者往往是初產婦， 發病于分娩的三天內， 症狀較輕， 主要表現為情緒沮喪、焦慮、失眠、食欲下降、易激怒、注意力不集中、持續數日後症狀可自行緩解。

症狀2、內因性抑鬱：發病于分娩後2周內， 表現為激動、情緒低落、焦慮、無助感、無望感、最惡感、擔心養不活所生的孩子、嚴重時會擔心孩子在世界上受苦而出現殺害嬰兒的行為，

症狀3、神經性抑鬱：多數產婦以往有神經病的病史， 在分娩後原有的不良情緒體驗加重、身體不適、情緒不穩、易發脾氣、睡眠不安等。

產後抑鬱症的病因

一.身體變化

產後期間是身體產生巨大變化的時期。 這些變化可能影響婦女的心情和行為數天或數周。

在分娩以後的數小時內雌激素和孕酮的水準急劇下降。 這一變化可觸發抑鬱症， 與月經期之前激素水準變化可能觸發情緒不穩和緊張情況極為相似。 一些婦女較其他人對這些變化反應更敏感。 她們更可能患產後消沉或產後抑鬱。

二.生活方式

產後抑鬱的一個主要因素是缺乏來自他人的支持。

三.情感因素

許多情感因素可能影響婦女的自尊和應付壓力的方式， 會加重抑鬱。

對懷孕產生疑慮是常見的。 懷孕可能是非計劃性的， 既使是計畫懷孕， 9 個月的時間也不足以使夫婦適應照料嬰孩的額外艱辛。

四.傳說的誤導

有做"完美母親" 想法的婦女， 當面臨日復一日的育嬰事務時會感到失望和抑鬱。

“趕走”產後抑鬱怎麼做：

1、產後飲食清淡而富有營養

產婦要吃營養豐富而又清淡的食物;與此同時， 享受被親人照顧的親情， 在感謝其愛心中， 使自己得到心靈的調養。

2、創造適宜的產後恢復環境

當產婦從醫院回家時， 要限制來探望的人， 尤其是要關掉電話， 為自己創造安靜、舒適、衛生的休養環境。

3、等待產後憂鬱的自愈

產婦在產後應努力讓自己的心情放鬆， 等待著體內激素水準調整， 總會形成平衡， 而使自己適應新的生活。

4、學會尋求家人幫助

產婦要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助， 儘量讓家人明白， 不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產婦的心理變化。 請他們多陪自己說說話， 及時告訴自己一些育兒的經驗。

5、珍惜每一個睡眠機會

產婦要學會創造各種條件， 讓自己睡覺。 當孩子安然入睡時， 產婦不要去洗洗涮涮， 而是要抓緊時間閉目養神。

6、休養中適度增加運動

產婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。 這能夠轉移注意力， 不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。

7、正確面對問題

如果產婦出現產後抑鬱症的症狀， 要科學地治療， 及時在醫生的指導下服用抗抑鬱類藥物， 不要輕視抑鬱症的危害性。

8、夫妻間要換位思考和彼此理解

有了孩子， 丈夫會感到壓力很大， 他們會更勤奮地工作， 妻子要理解丈夫;而丈夫也應該理解妻子產後身體的變化與照顧孩子的辛苦， 主動分擔家務。 夫妻之間要相互理解和交流。

9、注意自我的心理調適

在有了孩子以後， 年輕媽媽的價值觀會有所改變。 抱著坦然的態度接受這一切， 有益於幫助產婦擺脫消極情緒。 可以做一些自己喜歡做的事情，

10、期望好時光與度過壞日子

孩子是年輕媽媽的希望之源， 孩子的健康與幸福是媽媽的責任和義務。 所以你肯定會遇上困難與煩惱， 在壞日子時你也要保持好心情， 相信一切都會變好的， 努力做好每件事。