“造人”前男人如何養精保質？

1.戒煙、嚴禁酗酒、不亂服藥：生殖細胞對於煙酒中的毒素十分敏感， 精子的數量和品質都會受其影響， 甚至導致不育或畸形兒的產生。 尼古丁有降低性 激素分泌和殺傷精子的作用， 每天吸30支煙的男人， 其精子的存活率只有49%。 而長期或大量飲酒會造成慢性或急性酒精中毒， 導致70%的精子發育不良或喪 失活力。 許多藥物很可能是一種染色體致畸劑。 所以， “造人”前3個月， 男人要戒煙酒， 不能隨意服藥。 因為精子的成熟週期大約為3個月， 精子的發育要經歷初 級精母細胞→次級精母細胞→精細胞→精子的過程，

2.供應精子豐富營養：精子的產生與飲食成分有關， 食物中缺乏維生素A、維生素E、鈣、磷、鋅、錳、硒等元素， 精子的產生就會受到影響， 或者產生 一些品質差、受孕能力弱的精子。 維生素A缺乏可使精子能力減弱， 維生素E缺乏會使睾丸受損；體內缺鋅可致男性性腺功能低下， 精子生成減少或停止；缺錳可使 男性發生精子成熟障礙， 導致精子減少；缺硒會減少精子活動所需的能量來源， 使精子的活力下降。 所以， 要注意均衡營養， 避免飲食不良或偏食。

3.給精子成熟的時間：儘管睾丸每天可以產生幾億個精子， 但精子還必須在睾丸裡發育成熟， 一次射☆禁☆精之後， 一般需要5—7天才能使有生育能力的精子數量恢復正常。

4.給精子滿意的繁育環境：睾丸產生精子的適宜溫度是35.5℃左右， 比體溫低1℃—2℃。 現代醫學發現， 當陰囊局部受熱， 會引起睾丸生精功能的 障礙。 如果用很熱的水泡澡或桑拿浴， 等於給陰囊加溫， 精子的產量會驟然減少。 所以男人應避免泡熱水浴或桑拿浴；不穿緊身褲或牛仔褲， 這些衣物會使陰囊和睾 丸緊貼身體， 增加睾丸的局部溫度， 有礙健康精子的產生。

5.防備無形殺手：輻射與電磁波殺精是看不見的。 X線可造成精子畸形、品質下降， 增加胎兒畸形、流產、早產、弱智的危險。 妻子懷孕前半年丈夫儘量避免接受放射線檢查；儘量遠離產生輻射的電子產品，