“過來人”曬自己緩解產後抑鬱的方法

也許， 在懷孕之前， 你已經聽說過產後抑鬱這個詞語；也許， 在十月懷胎期間， 你對於什麼是產後抑鬱已有所解並對治療產後抑鬱的方法有些許認識。 但當你真正生完孩子， 遇上了產後抑鬱在作怪時， 一切的一切， 或許沒有你想像的那麼簡單， 那麼容易了。

我也是一個產後抑鬱的“過來人”， 在生完孩子之後， 發現自己的症狀和產後抑鬱症的表現完全相似。 表現為， 想哭， 覺得誰對我都不好；心裡堵得慌， 看什麼都不順眼， 想發火；聽到可樂哭， 我就相當的煩躁， 不想給她餵奶， 不想逗她， 甚至還想幹嘛要這個小東西呢，

真是煩死人了！

月子裡是媽媽過來照顧的， 由於生活習慣和思想觀念不一樣， 她總說， 別人家坐月子什麼都吃， 怎麼你就什麼都不能吃， 你讓我做什麼菜？你這麼難伺候， 讓你婆婆來好了。 你這裡這麼悶， 連說個話的人都沒有。 我要回家。 媽媽這麼說， 我心裡難受極了， 哭了好幾場。 覺得媽媽不夠愛我， 我給她找麻煩了。 覺得媽媽自私， 幫自己女兒的忙還這麼計較。

後來我自己冷靜的想了想， 其實媽媽說那些話也怨不得她， 因為這裡無親無故的， 每天就是照顧我和可樂， 她一個人確實非常累， 累當然就會嘰歪， 這很正常。 而且她說歸說， 家裡的所有事還不都是她自己一個人在做嗎？

媽媽當然愛自己的女兒， 只是她表達愛的方式不同。

我不應該苛求媽媽按我的生活方式去生活。 已所不欲， 勿施於人。 之後， 我坦然接受了這個現狀， 還是尊重媽媽的生活習慣。 這樣矛盾就少了許多， 和媽媽相處也越來越好。

月子裡， 照顧可樂是一件很累的活。 只要她一哭， 我就相當煩躁。 好好的， 你哭個什麼勁呀？月子裡下奶也不好， 可樂一餓， 沒奶， 就哭得更凶了。 半夜醒來很多遍， 要吃奶， 吃完奶也不睡， 半夜要陪著玩。 我都折磨得要瘋了。

期間， 可樂新生兒黃疸也沒好， 去醫院抽血化驗搞了好幾次， 可樂那個拼命的哭呀， 讓我很揪心！另外， 可樂濕疹發了好幾次， 臉蛋上像地圖一樣， 耳朵上也是流黃水， 因為癢， 她睡不好， 吃不好的。 我當時試了許多方法， 都不見好， 難過！

我覺得作為媽媽挺愧疚的， 沒有照顧好她， 讓她遭罪。 但是後來我又想， 有些事不是我所能控制的， 不是我想去幹好就能幹好的。 我所能做的只是盡自己的最大努力去保護她， 給她最好的。 如果我沒有做到最好， 也沒有必要去愧疚， 不用太苛求自己， 我不是超人呀！

這樣放鬆心態之後， 照顧可樂壓力也沒那麼大了。 現在可樂是個乖乖的， 調皮的寶寶， 我很愛她。 即便她吵鬧， 我也不煩， 盡自己所能去哄她， 逗她。

那時對老公， 我也是有諸多不滿， 一會兒嫌這做得不好， 一會兒嫌那做得不好， 儘管他算是一個體貼和顧家的男人。 老公每週回一次， 我總怨他不能天天回家， 幫我帶可樂；怨他賺錢賺得少， 要不然我們可以雇一個月嫂，

這樣我們就不累了；

怨他怎麼晚上都有應酬， 也不聽我傾訴自己的不爽；怨他為什麼要跑到這麼遠的地方， 身邊連個親人都沒有， 什麼事都得自己幹。 老公一回家， 我的火就直冒。 搞得老公也很不開心。

後來跟老公進行溝通和交流， 我也就不再怨恨。 其實他也有自己的不得已， 也有自己的難處， 我們應該相互體諒。 他是個好爸爸， 儘管每週只能回一次家。 他一回家， 抱可樂的時間是最多的。 晚上睡覺， 陪可樂玩， 換尿不濕都是他的活， 我可以睡大覺， 只有可樂餓得要吃奶時， 他才叫我起來。

總結我的經歷， 我覺得產後抑鬱傾向並不可怕， 產後的情緒不穩定， 是很正常的現象。 關鍵在於自己如何去調節， 如何去擺正自己的心態。 不要將這種不穩定給放大，

不要過分去挑剔身邊對你好的人。 誰都有難過的時候， 找一個發洩的管道， 好好傾訴一番， 也會好很多。 這個時候， 我們不需要堅強， 我們可以允許自己軟弱或是懦弱， 善待自己。

現在所有的事情都步入正軌了， 可樂也越來越好帶了， 我也不那麼的老是鬱悶。 看著可樂一天天的長大， 一天天的進步， 生活還是相當美好的！所以， 我也想和各位JMM說， 產後抑鬱其實並不可怕， 可怕的是自己沒有信心。