鹽， 是我們日常生活當中不可缺少的一種調味品， 沒有了鹽的“相伴”， 任何食物都會變得食之無味。 所以， 自古以來就有“想要鮮 加點鹽”的說法。
健康生活， 鹽的“功勞”固然不小， 但過量食鹽， 不僅不利健康， 反而還會危害健康。 而自古以來的“多吃鹽力氣大的”這些觀念， 也正被科學所推翻。
特別是對於年幼的嬰幼兒寶寶來說， 鹽的用量更是不能大意。 高鹽飲食不僅容易讓寶寶引起呼吸道疾病， 還會影響兒童體內對微量元素的吸收， 導致寶寶缺乏微量元素， 高鹽飲食同時還會影響腎臟和心臟的發育， 引起高血壓等疾病。
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寶寶每天應該吃多少鹽？
1歲以內無需加鹽：寶寶6個月以後應開始添加輔食， 但天然食品中存在的鹽已能滿足寶寶需要， 因此1歲以內的不需要額外加鹽。
1-3歲儘量少吃鹽：根據最新版參考攝入量， 1-3歲的幼兒每天需要700mg鈉（相當於1.8g食鹽）， 但通常情況下， 也完全可以從食物中獲取足夠的鈉， 如奶類、主食、肉類、綠葉蔬菜、水果等， 因此寶寶3歲以前應儘量少吃鹽。
3-6歲每天吃鹽不超過2g：3-6歲的孩子每天大約需要900mg的鈉（相當於2.3g食鹽）， 除了食物本身含有的鈉， 必須通過食鹽獲取的那部分鈉也不多， 因此3-6歲寶寶每天吃鹽應不超過2g。
6歲以上每天吃鹽3-5g：孩子6歲以後可適當增加鹽攝入量， 但最好控制在3-5g以內。
寶寶飲食小心這些“隱形鹽”
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現在我們知道了高鹽的危害， 在給寶寶烹煮食物時也儘量不放鹽或少放鹽， 但往往會忽略一些“隱形鹽”。 比如有的家長喜歡將鹹菜、鹹魚、臘肉等做成菜肴給寶寶吃， 而這些食物含鹽量啥非常高的。 此外， 鹹鴨蛋、辣醬、醬黃瓜、臘腸、肉鬆、火腿腸、速食麵等食品含鹽量都非常高， 應儘量不給寶寶吃。
