“重質也要重量”准媽媽如何調補

DHA國外研究發現， DHA是對胎兒腦細胞發育很重要的營養素， 因為胎兒的腦膜和視網膜主要由DHA組成， 因此准媽媽不妨每天吃魚， 或者是補充每天三四粒魚油， 外加一粒卵磷脂。 （查看更多關於DHA的內容）

鈣很多人都忽略在懷孕期補充鈣質所以未來得骨質疏鬆症的機會比較高嬰兒出生後也容易出牙晚媽媽產後的體態也會變型因此准媽媽每天至少要補充1500mg以上的鈣這相當於6 杯牛奶如果不習慣喝太多牛奶， 可以每天補充鈣片3 —6片最好於懷孕後繼續維持補鈣的好習慣避免骨質疏鬆症到來。 （查看孕婦怎麼補鈣）

上面提到的這些補品可不是越貴越好， 應選擇性價比較高的產品。 當然“藥補不如食補” 這些食品成分也可以由一般食品中獲得兩者相互補充是比較經濟又不失食物口感原味的好方法。