“電臀”潮媽洛佩茲 如何打造3.5億美臀

　

近日， 在全美音樂獎頒獎典禮上， 詹妮弗-洛佩茲(Jennifer Lopez)攜手阿米莉亞獻上勁歌熱舞， 二人穿高衩裙大秀“電臀”。 讓沉悶的會場瞬間電流滾滾!據悉洛佩茲為自己的“世界第一美臀”投保了3.5億美元， 從此成為最老牌的“電臀”大明星!

圓圓地滑向兩側的對稱的兩個美麗的半圓， 是男人心中最美麗最具誘惑力的臀型標準， 讓很多男人對著電臀美女的背影心馳神往， 迷醉不已。 而洛佩茲的性☆禁☆感資本並非天生擁有， 她的美臀秘訣是什麼呢?小編就帶大家來看看洛佩茲如何打造3.5億美臀的。

最簡單的塑臀方式是爬樓梯和深蹲：爬樓梯和深蹲訓練是在家中時最簡單易行的臀部塑造方式，

這兩種運動都可以有效鍛煉下身特別是臀部和大腿部位的肌肉， 但這兩種運動存在磨損膝蓋的風險， 所以一定要在練習時戴上護膝， 同時掌握好運動強度。

練習柔軟體操：以色列特種部隊的柔軟體操和普拉提、瑜伽一樣， 在好萊塢女星中都是非常流行的塑身訓練方式。 南-甘迺迪說， 比起一般的訓練， 以色列特種部隊的柔軟體操更能側重鍛煉全身的肌肉組織， 有效改善肌肉和脂肪的比例， 同時令肌膚變得更緊實。

單車訓練讓臀部肌肉更具線條感：單車一直是洛佩茲摯愛的臀部鍛煉武器， 曾經有研究指出， 經常騎單車的人比開車出行的人臀部線條更加立體，

整體輪廓會顯得挺拔上翹， 而且更有彈性， 所以洛佩茲經常在家中做一些單車訓練， 鍛煉臀部的同時還可以有效消耗大腿內側的脂肪。

本文來源於環球網。

拆分飲食時間：飲食對於臀部的塑造也非常重要， 為了避免體重的變化影響臀部線條， 洛佩茲制定了相當嚴格的飲食計畫， 她建議將每日三餐的進食模式拆分成每日8餐， 即每兩小時進餐一次， 這樣可以在保證能量的同時維持體重值穩定。

多吃抗浮腫食物：臀部是非常容易聚集水分的部位， 而且臀部皮下組織的淋巴代謝也 比較慢， 所以在運動的同時需要配合飲食來對抗浮腫， 避免臀部線條丟失， 洛佩茲會吃一些來自海洋的食物， 其中的鉀元素有助於對抗浮腫，

同時在運動前她建議少量飲用紅酒， 説明加速新陳代謝。

杜絕臀部脂肪堆積：從食物中攝取的多餘熱量首先會囤積在腰腹和臀部， 其次才是內臟組織和四肢， 所以洛佩茲偶爾會吃一些高熱量的食物， 但也會要求她做好精細的計算， 而且要在24小時之內通過飲食計畫和運動將多餘的熱量消耗掉， 避免臀部輪廓被脂肪問題影響。

游泳：夏季在游泳池裡鍛煉臀部和雙腿是非常好的辦法， 不會大汗淋漓還會因為水的阻力使雙腿活動比較費力， 不用擔心像在地面上跑步那樣須承受較大的震盪， 有磨損膝蓋的風險， 因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。

美臀塑造法—去脂運動：A.鍛煉臀部和大腿的最佳運動是跑步、騎自行車、爬樓梯。

B.如果覺得跑步太吃力， 難以堅持下去的話， 可以把步行和跑步相結合。 以步行為主， 途中可以進行幾次短距離跑步， 每次跑一兩百米， 習慣後， 逐漸把跑步的時間延長。

堅持輔助美臀方案：除了飲食和運動外， 一些輔助美臀手段也加入到洛佩茲的生活中， 比如服用具有抗氧化效果的美容補劑來抑制游離的脂肪細胞， 增加肌肉彈性， 同時建議通過使用纖體產品配合按壓來促進臀部皮下組織的代謝， 維持臀部的線條。

國際美臀標準:1.細腰豐臀， 腰臀圍比例為0.7:1。 2.從側面看臀部與腰部、腿部連接處曲線明顯彎曲。 3.從背面看臀部呈圓形或桃子形。 4.臀部向後突起而無下垂。 5.臀部皮膚光滑堅韌、富有彈性，

皮下無過多脂肪， 沒有橘皮組織。

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