“饑餓療法”讓寶寶愛上吃飯

在生活富足的今天， 五花八門的現代工藝食品有著強大的誘惑力。 寶寶沉浸在零食和甜飲料的美味中， 到了吃飯時間不肯吃飯， 嫌棄飯菜不好吃， 這往往讓父母心焦意亂， 無所適從。 面對這種情況， 不妨巧用“饑餓療法”。

“饑餓療法”讓寶寶自覺地愛上吃飯

“饑餓療法”， 就是不進食或少進食高能量的食物， 讓身體感覺饑餓來調動對食物的欲望， 也可以用來減輕胃腸道的負擔。 日常生活中， 有時候吃得太多、太葷、太油膩或活動太少了， 沒有食欲， 而有意無意得採用“饑餓療法”， 讓自己餓一頓。 同樣， “饑餓療法”也可以巧妙運用在糾正寶寶吃飯難的問題上。

適量的饑餓， 有利於胃的排空， 激發寶寶進餐的欲望。 通過饑餓療法， 使寶寶養成良好的進食習慣， 糾正不良飲食行為引起的偏食、挑食， 使寶寶能夠健康發育。

饑餓的刺激讓寶寶明白吃飽飯的意義， 不僅可以讓寶寶自覺地愛上吃飯， 而且還會養成他集中注意力做事的好習慣。

正確使用“饑餓療法”

排除疾病因素引起的食欲不振

寶寶不願意吃飯， 可能有多種原因。 在使用“饑餓療法”之前， 首先應排除疾病狀態下引起的食欲不振， 排除鋅、鐵微量元素缺乏引起偏食、挑食及異食癖。 對此， 您可以諮詢兒科醫師或營養醫師。

檢查寶寶進餐時是否有不良習慣

排除疾病因素後， 要檢查寶寶平時有無零食過多，

餐前有無飲用大量飲料， 進食時有無注意力不集中， 是不是邊聽故事、邊看電視邊吃飯， 等等。 這些不良習慣， 會擾亂或抑制胃酸及消化酶的分泌， 使寶寶食欲減退。

“饑餓療法”巧妙運用4步走

寶寶厭食大多與不良的飲食習慣有關。 當他不願吃飯時， 你別強迫他吃， 否則會激發他的逆反心理， 此時就可以採取短暫的“饑餓療法”。

1.與寶寶做好溝通。 告訴寶寶， 如果無故不吃飯或不好好吃飯， 你就會把飯菜及其他零食都收起來， 他只能等到下頓飯時間才能吃到東西。

2.家長之間要默契配合。 最關鍵要做通家裡老人的思想工作， 以免“同情心”影響到“饑餓”療法的效果。

3.吃飯時間控制在半小時內。 由於寶寶已經對吃飯興致不足，

開始實施饑餓療法時， 即使已經餓了， 也可能不會專心地堅持到吃飽， 往往吃到半飽就開始玩了。 這時， 你要注意控制他的吃飯時間。 通常在半小時後， 停止餵養或供給食物， 等下一餐再吃吧。

4.兩餐之間除了飲水， 不給寶寶吃任何食物。 寶寶很可能還沒等到下一餐就已經餓了， 鬧著哭著要吃東西。 此刻， 必須“鐵面無私”， 想辦法分散寶寶的注意力， 如和他玩遊戲， 帶他到外面轉轉等。

這段時間可以讓寶寶喝些水， 但絕不能給他吃任何東西或喝含糖飲料。 等下餐吃飯時間到了， 再讓寶寶吃飯。 幾次以後， 寶寶就會明白吃飯的真正意義：不吃飽就會挨餓。

溫馨提醒

不要因為寶寶吃飯困難就隨便打罵或呵斥他，

不能用“不吃飯， 餓死你”這類的話刺激他。 應使用“柔性”語言及行為與寶寶溝通， 讓他逐漸意識到吃飯的重要性。

“饑餓療法”看似殘酷， 其實比任何藥物都有效， 對寶寶的正常心理發育極有幫助。 不過， “饑餓療法”只是為了糾正寶寶不良的飲食習慣， 不應長時間過分使用此法。 對於採用“饑餓療法”還不奏效的， 你可以向醫生或營養師尋求幫助。
友1074773379a求助：我的孩子最近不愛吃飯怎麼回事？

搖籃育兒問答：
友問：孩子不好好吃飯， 怎麼辦？
特聘專家郭麗霞(向她提問)解答：孩子肚子不餓當然吃不下飯， 若父母只一味地強迫孩子進食， 反而會造成反效果， 試著促進孩子的食欲， 如：增加他的活動量， 他的肚子真正感到餓了， 自然不會抗拒吃飯。 飯前不要讓寶寶吃一些零食， 影響寶寶的食量， 媽媽要調整好飲食結構， 食物儘量要多樣化， 要均衡營養合理搭配， 使之促進寶寶的食欲。 建議給寶寶查一下微量元素， 寶寶是否缺鋅影響食欲， 並給予補充。