來自澳大利亞布里斯班的鄧肯， 因在Instagram上曬出自己懷胎9月但依然馬甲線清晰的照片而走紅網路， 被稱為“馬甲線媽媽”。 她是一名模特也是健身專家， 曾入圍2009年澳大利亞環球小姐的決賽。 在懷孕期間她一直堅持鍛煉。 甚至在生產前14天， 她還在網路上分享了自己拳擊和核心力量訓練的視頻。
其實， 孕期運動這個問題， 一直是比較具有爭論性的。 有人持贊同態度， 認為孕媽媽應堅持運動以保持體重， 而一些人則認為運動可能導致孕婦流產， 因此反對孕媽媽運動。 那麼， 到底孕媽媽們該不該運動呢？馬甲線媽媽表示，
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儘管懷孕後需要靜養， 但醫學研究表明， 在懷孕期間適量的運動對孕媽媽和胎兒都有多方面的好處。
對孕媽媽而言， 運動可以促進血液迴圈和新陳代謝， 從而預防和減輕孕媽媽身體水腫。 其次， 運動還能增強孕媽媽的心肺功能、減輕腰腿疼痛、預防妊娠糖尿病等， 另外， 孕媽媽在孕期堅持運動還能增加體力， 有助順產。
對胎兒而言， 孕媽媽堅持運動獲得充足的氧氣， 能加快胎兒新陳代謝， 從而促進胎兒生長發育。
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一般來說， 懷孕初期由於胎兒尚未安定， 此時運動可能導致流產；懷孕後期， 若劇烈運動可能會造成早產。 因此， 孕媽媽運動的最佳時期為16周~28周左右。
1．孕早期：慢
懷孕16周前， 運動以慢為主。 小編推薦散步和做廣播操， 且做廣播操的節奏一定要慢， 不可做跳躍動作。
2．孕中期：輕
此階段推薦的運動有游泳、孕婦健身操、慢舞、瑜珈孕婦操等。 其中， 目前最常做的是孕婦操， 不過醫生建議做操前要讓身體處於最放鬆的狀態， 如排空膀胱， 最後在餐後1小時左右再進行。 同時要注意動作溫和， 孕媽媽要注意掌握自身的運動量、頻率及動作幅度。
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3．孕晚期：緩
此階段以緩為主， 可以選擇擴展類運動。 孕婦接近產期， 胎兒不斷發育後， 應選擇舒展運動， 以加強盆底肌肉訓練， 同時加強腿部、手臂等肌肉訓練， 為分娩做好體能和肌肉訓練。 不過小編提醒孕媽們， 一定要注意動作緩慢， 以免胎兒早產。
孕期運動項目黑名單孕期運動益處多多， 不僅可以強身健體， 還能夠幫助你更順利地分娩。 孕期的頭三個月， 除個別醫生明令禁止的運動外， 其他活動都是很安全的。 鍛煉時， 只要媽媽們理智謹慎地完成各種動作， 便可放心運動。
不過， 小編溫馨提醒各位崇尚“孕期在於運動”的准媽咪們：在謹慎運動的同時不要忽視了有些運動是不可以做的。
不適合運動
1．無氧運動：短跑、網球等激烈運動，
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2．危險運動：滑板、旱冰等危險運動， 可能會導致孕媽媽跌倒、骨折， 甚至流產。
3．低氧運動：一旦海拔超過3千米， 孕媽媽和胎兒可能就會缺氧， 因此爬山等運動不適合孕婦。
4．競技運動：競賽類運動比賽進入白熱化階段時， 會讓孕媽媽情緒緊張、呼吸急促， 不建議孕媽媽參加。
簡單地說， 准媽媽們應該避免所有需要大量跑、跳、蹦以及屏住呼吸的運動， 因為這些運動很可能使胎兒受到猛烈撞擊而導致早產， 至於潛水類運動就更不用說了， 它可能會導致腹中胎兒缺氧造成死胎。 所以小編在此推薦孕媽咪們最好選擇運動量較小的運動， 例如：散步、孕婦體操、孕婦瑜伽等等。
