水果類
一、番茄
番茄中富含豐富的維生素A、維生素B、維生素C以及各種礦物質， 不僅僅是營養的來源， 更可以補血潤膚， 使寶寶一出生就擁有嬌嫩白皙的好肌膚。
二、櫻桃
櫻桃中含有大量的維生素C， 加上這種物質較強的礦氧化性， 所以孕期多吃的話對胎兒皮膚的發育好處很多。
三、蘋果
懷孕之後經常吃蘋果不僅能發育胎兒的大腦，
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蔬菜類
一、絲瓜
絲瓜是增白、潤肌的佳品， 孕媽食用後不僅可以幫助祛除皺紋， 減少妊娠紋、蝴蝶斑、雀斑， 還可以幫助寶寶形成白嫩肌膚。
二、胡蘿蔔
胡蘿蔔富含維生素A， 不僅對胎兒視力發育提供原料， 還可以使上皮組織分泌出糖蛋白， 對皮膚起到保濕滋潤的作用， 因此懷孕要多吃胡蘿蔔， 生出的寶寶肌膚就更好。
三、豌豆
豌豆對皮膚有很大的好處， 因為豌豆具有除黑、提亮膚色的作用， 而且其中的大量的維生素A能很容易轉化成對皮膚有好處的維生素A。
以上就是能夠幫助美白肌膚、改變寶寶膚色的水果和蔬菜!
