“黑色”料理 讓月子更健康

女性在生產過程中消耗了大量的精力和體力， 很是虛弱， 月子期的滋補和修養就非常重要了， 如果休養和滋補不到位的話， 可能導致女性日後身體健康落下病根。 月子期女性多吃黑色食物補腎， 有助於女性產後恢復， 對日後身體健康有好處。

1.黑豆煲豬腳湯

女性生產之後的月子第二周， 也就是說在女性排淨體內惡露之後就可以適當地進行湯內的滋補了， 而豬腳湯有催奶作用， 黑豆則有很好的蛋白質等營養成分， 最主要的是黑豆有美容養顏補腎等功效， 准媽咪們吃了有助於產後健康的恢復，

並且黑豆味道鮮美， 產婦們也喜歡吃， 不妨在月子期內適當攝入。

2.黑芝麻

黑芝麻對女性的健康幫助非常大， 經常攝入黑芝麻的女性明顯會比從不攝入黑芝麻的女性要年輕健康。 女性在產後月子期內可以喝點黑芝麻糊之類的食物， 或是在製作點心時在上面撒點黑芝麻吃了也很好。 在南方有些地方， 黑芝麻經常用來泡水喝， 女性喝了有美容養顏促年輕等多層功效， 是難得補腎食物。 不過黑芝麻比較小， 拿來當零食吃還可以， 做菜就不太合適， 有些媽咪們可能還吃不習慣。

3.黑米

黑米更是黑色食物之中難得的精品， 我們平時吃的大多數都是加工過的白米， 並且是精美很多營養成分都在加工的過程中流失了。

黑米大多是粗米， 也就是說沒有經過精加工的美， 當然在超市里購買的可能也是精米。 黑米除了含有豐富的營養成分之後， 還含有豐富的微量元素， 對產後女性健康的恢復大有幫助， 母乳中含有的黑米營養成分對孩子的健康成長也大有幫助。 如果是條件的話， 產後月子期內建議女性可以多吃黑米， 吃一個月效果更好。

Tips·黑色食物的好處

說到黑色食物的好處， 實在是太多了， 補腎， 補心， 補五臟， 補皮膚， 補血氣， 尤其是對女性來說， 好處更多。 女性有什麼月經不調， 頭暈眼花， 皺紋， 皮膚乾燥之類， 吃黑色食物都能起到很好的滋補作用。 我們平時吃的食物雖然五顏六色， 但是黑色的食物並不多， 適當攝入黑色食物也就顯得有那麼重要了，

不要小看黑色食物， 黑黑的樣子不好看， 其實他們的營養價值是最高的， 吃了對母嬰健康很好。