你有沒有過這樣的感受：孩子吃飯， 就像你心頭的一塊石頭， 飯吃完了， 這塊石頭也就落地了。
不知從何時起， 在對付孩子不肯吃飯的問題上， 民間流行起了一個大招， 並且被各種母嬰大號轉發：
那麼「餓他」真的是拯救吃飯困難戶的終極大法嗎？我們來通過兩個案例來進一步分析到底怎麼做才是正確的。
「餓他」萬能嗎？ 好友 Q 媽， 也在看到這兩個字時， 兩眼發光， 覺得自己的孩子「有救」了， 決定馬上嘗試這一招。但兩天之後， 她沮喪地對我說， 「我兒子居然發燒了， 難怪前陣子胃口不好， 我居然還不分清紅皂白地餓他，
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所謂「饑餓療法」：針對的是寶寶不良飲食習慣的糾正， 比如吃飯玩玩具、看電視、跑來跑去、追喂、愛吃零食等行為的糾正。 饑餓療法不是懲罰， 不是大人的特權， 而是循序漸進、溫和有力地讓寶寶覺知到餓。
餓他， 並不是盲目地餓啊。
尤其是在孩子生病、把餐具當作玩具、對吃過的食物感到厭倦抗拒等期間， 你再餓他， 只會讓孩子產生抵觸情緒， 讓自己後悔。
所以， 在餓他之前， 我們必須先搞清楚一點：孩子不願意吃飯的根本原因是什麼：是奶癮過重？還是不良的吃飯習慣？又或者是偏愛零食？
這些其實通過一定的方法和努力都可以矯正， 但必須排除疾病狀態下引起的食欲不振、偏食、挑食及異食癖。 （友情提醒：類似問題可以諮詢兒科醫師或營養醫師。
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孩子不肯吃飯怎麼辦？
L 媽的女兒從一歲半開始， 就一直被奶奶追著餵飯， 因為靠她自己是怎麼也不肯吃滿 3 口飯的。 L 媽也曾為女兒的吃飯問題大發雷霆， 經常頭疼失眠。
她終於痛定思痛， 結合女兒自身的實際情況， 總結出了以下操作指南並最終實踐成功：
1. 飯前做約定
認真嚴肅地告訴孩子：好， 我們要開始吃飯了。 我們會一起開始吃飯， 等我們都把飯菜吃光光， 這頓飯就代表愉快地結束啦。 如果你不好好吃的話， 就只能等下一頓了， 中途餓了， 是沒有多餘飯菜再給你吃的。
全部告知孩子後， 等待孩子的確認回應。
2. 集中孩子注意力
帶孩子選一個自己喜歡的餐椅， 並且拿 / 關掉一切可能吸引孩子注意力而導致吃飯失敗的東西。
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比如：玩具、電視等。
3. 選擇孩子喜愛的餐具
給孩子準備 1～2 套帶有他所喜愛圖形的餐具， 有時間的話， 嘗試做一些造型可愛的飯菜。
通過這種方法努力讓他學會自己吃。 自己吃， 比別人喂更有趣， 也更香。
4. 保持耐心
吃不完 3 口就吵著做其他事， 怎麼辦？作為家長需保持耐心， 你可以假裝誇張的大口吃飯， 或嘗試讓孩子來喂你一口， 再喂自己一口。
慢慢地， 孩子吃飯的耐心被重拾回來， 將會養成獨立吃飯的好習慣。
5. 飯後約定要實踐
吃飯時間結束， 你一定要按原先和孩子確認好的約定來實施， 讓他親眼看到你把他碗裡沒吃完的飯菜一一倒光。
可能一開始實施起來， 會困難重重， 但只有這樣，
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6. 不用水果 / 零食做補償
保證兩頓用餐之間， 不因上一頓沒吃好， 而額外給他水果 / 零食之類補償。
他一定會吵， 吵是正常的， 但吵的時候， 他的內心也會受到衝擊， 慢慢明白， 原來不好好吃飯， 就會挨餓。 而挨餓的滋味， 並不好受。
在嘗試「饑餓療法」的過程中， L 媽也因為不斷地去學習輔食做法， 而成為了一名美食紅人， 女兒也漸漸養成了「好好吃飯」的良好生活習慣。
孩子不吃飯， 責任在家長
沒有人天生就不需要食物， 作為家長， 你一定是最瞭解自己孩子的生活習性， 也大可以使用排除法來找到孩子不肯好好吃飯的根本原因。
是偏食？是平時水果零食的量太多？還是家裡的吃飯環境不太好？只有找到問題的痛點，
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最後， 孩子胃口小不等於不好好吃飯， 狼吞虎嚥也並不是好好吃飯的唯一標準。
也不一定非要什麼都愛吃， 才叫乖巧， 假如身邊的好友都是榴槤控， 可你偏偏不愛， 這是你的錯嗎？
無論是吃飯習慣還是從營養層面去考量， 只有保證規律用餐、葷素搭配、主食輔食科學配比， 根據孩子自身的實際胃口去考量， 才叫好好吃飯。
這樣想來， 孩子是否好好吃飯的主要負責， 還是在家長身上， 而不是孩子本身， 你覺得呢？
