【下奶的方法】如何下奶

養生之道網導讀：

下奶的方法有很多， 那麼哪些才是正確的下奶方法？下奶的方法要好好學習。

下奶方案

1、自信是成功的基石

媽媽對自己能夠勝任母乳餵養工作的自信心將是母乳餵養成功的基本保證。 不論女性乳☆禁☆房的形狀、大小如何， 都能製造出足夠的奶水， 從而帶給寶寶豐富的營養。

2、注意“食”效

新手媽咪應當保持每日喝牛奶的良好習慣， 多吃新鮮蔬菜水果。 總之吃得“好”不是所謂的大補， 太多的傳統的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管， 不利母乳分泌， 還會讓媽咪發胖， 所以主要是吃得對， 既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養均衡不發胖， 這才是新手媽咪希望達到的月子“食”效。

3、兩邊的乳☆禁☆房都要喂

如果一次只喂一邊， 乳☆禁☆房受的刺激減少， 自然泌乳也少。 每次餵奶兩邊的乳☆禁☆房都要讓寶寶吮吸到。 有些寶寶食量比較小，

吃一隻乳☆禁☆房的奶就夠了， 這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉， 讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養的奶水。

4、多多吮吸

媽媽的奶水越少， 越要增加寶寶吮吸的次數；由於寶寶吮吸的力量較大， 正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。 喂得越多， 奶水分泌得就越多。

5、吸空乳☆禁☆房

媽媽要多與寶寶的肌膚接觸， 孩子對乳☆禁☆頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。 每次哺乳後要讓寶寶充分吸空乳☆禁☆房， 這有利於乳汁的再產生。 6保持好心情：母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關係極為密切。 所以， 媽媽在任何情況下都要不急不躁， 以平和、愉快的心態面對生活中的一切。

7、補充水分

哺乳媽媽常會在餵奶時感到口渴， 這是正常的現象。

媽媽在餵奶時要注意補充水分， 或是多喝豆漿、杏仁粉茶、果汁、原味蔬菜湯等。 水分補充適度即可， 這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。

8、充分休息， 不能太累

夜裡因為要起身餵奶好幾次， 晚上睡不好覺。 睡眠不足當然會使奶水量減少。 哺乳媽媽要注意抓緊時間休息， 白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶， 自己抓緊時間睡個午覺。 還要學會如何在晚間餵奶的同時不影響自己的睡眠。 每天爭取能有10小時的睡眠， 睡時要採取側臥位， 利於子宮復原。 不能太累。 帶孩子是很辛苦的。 如果你需要人幫忙， 千萬要向親戚朋友開口。

9、按摩熱敷刺激

按摩乳☆禁☆房能刺激乳☆禁☆房分泌乳汁， 媽媽用乾淨的毛巾蘸些溫開水，

由乳☆禁☆頭中心往乳暈方向成環形擦拭， 兩側輪流熱敷， 每側各15分鐘， 同時還可配合下列按摩方式：環形按摩雙手置於乳☆禁☆房的上、下方， 以環形方向按摩整個乳☆禁☆房螺旋形按摩一手托住乳☆禁☆房， 另一手食指和中指以螺旋形向乳☆禁☆頭方向按摩指壓式按摩雙手張開置於乳☆禁☆房兩側， 由乳☆禁☆房向乳☆禁☆頭擠壓。

10、避免乳☆禁☆頭受傷

如果媽媽的乳☆禁☆頭受傷、破皮、皸裂或流血並導致發炎時， 就會影響乳汁分泌。 為避免乳☆禁☆頭受傷， 建議媽媽們採用正確的餵奶姿勢， 控制好單側的吮吸時間， 否則很容易反復受傷。

注意事項

讓寶寶早吮吸、勤吮吸

新生兒降生後半個時小內就應吸吮母親乳☆禁☆頭， 即使沒有奶也要吸上幾口， 儘早建立催乳反射和排乳反射， 促使乳汁來得早且多。

若開奶遲會增加母乳餵養失敗的機會。 建議新手媽媽們， 一定不要因為剛開始沒有乳汁就不讓孩子吸吮乳☆禁☆頭， 應該讓他多多接觸乳☆禁☆頭， 漸漸地嬰兒就會學著靠自己的力量去吸吮了 。

母嬰同床， 按需哺乳

乳汁的分泌是通過嬰兒吸吮刺激而誘發的泌乳反射和排乳反射的建立， 以及母親體內腦下垂體分泌的泌乳素和催產素共同作用的結果， 吸吮刺激越頻繁、吸吮力越強， 泌乳量越多。 所以提倡母嬰同床， 按需哺乳， 完全根據嬰兒生理需要想吃就喂， 這樣有利於母親乳汁源源不斷地分泌， 以充分滿足寶寶的營養需要。

心情愉快， 樹立信心

乳汁分泌與神經中樞關係密切， 過度緊張、憂慮、憤怒、驚恐等不良精神狀態可引起乳汁分泌減少。 媽媽要保持精神愉快，對母乳餵養抱有信心，注意勞逸結合，保證足夠的睡眠和休息，保持心情舒暢 。

適當地進補催乳食品

媽媽可以在每次哺乳前，用濕熱毛巾覆蓋在左右乳☆禁☆房，兩手掌心按住乳☆禁☆頭乳暈，順時針或逆時針方向輕輕按揉15分鐘，通過乳☆禁☆房的按摩能促進催乳素和催產素的分泌，這樣可以幫助媽媽的乳汁進入乳竇，促使下奶及減輕乳脹 。

使用全棉材質乳罩

奶水的多少和很多因素相關。媽媽應該做好充分的產後乳☆禁☆房保健工作，避免佩戴化纖緊窄乳罩，儘量選擇寬鬆的全棉材質 。

雙乳☆禁☆交替餵養

在給寶寶哺乳時，左右兩側應該交替進行，並且調整到每次哺乳剛好吸盡雙乳奶水時為佳，這樣不會因奶水過剩而導致感染的機會增加，也不會出現奶水不足，還可以防治過度奶水分泌導致將來乳☆禁☆房鬆弛、萎縮。並且可以防止媽媽的兩個乳☆禁☆房大小不一。影響美觀 。

避免攝入過多脂肪

哺乳期女性還要注意避免攝食過多導致身體肥胖。一些肥胖女性的乳☆禁☆房看似奶水很多，其實都是脂肪。乳☆禁☆房脂肪過多可不是什麼好事，可能會導致乳腺堵塞，乳汁流通不暢。並且對媽媽以後的身材恢復也會有一定的困難。餐飲中儘量把浮油去掉 。

避免抽煙和染髮

草中除有尼古丁外，還有一氧化碳、二氧化碳、吡啶、氫氰酸、焦油等，這些物質可隨著煙霧被吸收到血液中，進入乳汁，從而影響小兒的生長發育。同時孩子在媽媽吸煙時會被動吸煙，容易使呼吸道黏膜受損。

染髮同樣不被允許。當前使用的染髮劑燙髮劑中含有多種化學成分，會通過乳汁傳給寶寶，一般哺乳期建議不要染髮燙髮 。

細心呵護健康快樂。

媽媽要保持精神愉快，對母乳餵養抱有信心，注意勞逸結合，保證足夠的睡眠和休息，保持心情舒暢 。

適當地進補催乳食品

媽媽可以在每次哺乳前，用濕熱毛巾覆蓋在左右乳☆禁☆房，兩手掌心按住乳☆禁☆頭乳暈，順時針或逆時針方向輕輕按揉15分鐘，通過乳☆禁☆房的按摩能促進催乳素和催產素的分泌，這樣可以幫助媽媽的乳汁進入乳竇，促使下奶及減輕乳脹 。

使用全棉材質乳罩

奶水的多少和很多因素相關。媽媽應該做好充分的產後乳☆禁☆房保健工作，避免佩戴化纖緊窄乳罩，儘量選擇寬鬆的全棉材質 。

雙乳☆禁☆交替餵養

在給寶寶哺乳時，左右兩側應該交替進行，並且調整到每次哺乳剛好吸盡雙乳奶水時為佳，這樣不會因奶水過剩而導致感染的機會增加，也不會出現奶水不足，還可以防治過度奶水分泌導致將來乳☆禁☆房鬆弛、萎縮。並且可以防止媽媽的兩個乳☆禁☆房大小不一。影響美觀 。

避免攝入過多脂肪

哺乳期女性還要注意避免攝食過多導致身體肥胖。一些肥胖女性的乳☆禁☆房看似奶水很多，其實都是脂肪。乳☆禁☆房脂肪過多可不是什麼好事，可能會導致乳腺堵塞，乳汁流通不暢。並且對媽媽以後的身材恢復也會有一定的困難。餐飲中儘量把浮油去掉 。

避免抽煙和染髮

草中除有尼古丁外，還有一氧化碳、二氧化碳、吡啶、氫氰酸、焦油等，這些物質可隨著煙霧被吸收到血液中，進入乳汁，從而影響小兒的生長發育。同時孩子在媽媽吸煙時會被動吸煙，容易使呼吸道黏膜受損。

染髮同樣不被允許。當前使用的染髮劑燙髮劑中含有多種化學成分，會通過乳汁傳給寶寶，一般哺乳期建議不要染髮燙髮 。

細心呵護健康快樂。