養生之道網導讀：
奶粉頻頻出問題， 不給寶寶吃奶粉， 怕孩子營養不良， 給孩子吃奶粉， 怕奶粉有問題。 聽說母乳健康， 但是自己又感覺到乳汁不足， 很多新媽媽都感覺不知道如何是好， 聽說有食物可以催乳， 那麼什麼食物能催乳？小編來告訴大家， 什麼食物能催乳。一、乳汁不足難以餵養寶寶怎麼辦？
1、焦慮影響母乳分泌
“下奶的豬蹄湯沒少喝， 可我就是沒奶， 真急人啊。 ”小丁生下寶貝女兒5天了， 她還沒有下奶， 看著女兒天天只能喝奶粉， 沒法吃母乳， 小丁顧不得剖腹產後的全身不適， 每天的注意力都集中在乳☆禁☆房上，
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寶寶生下來半個小時之內就要吸吮母乳， 而且雙側乳☆禁☆房吸吮達到20分鐘以上。 此時， 雖然母乳較少或根本沒有， 也要讓寶寶吸， 讓他熟悉媽媽的乳☆禁☆房。 如果先讓孩子用奶瓶喝奶， 就會形成“乳☆禁☆頭錯覺”， 同時造成新媽媽乳☆禁☆頭沒有受到足夠的刺激而不產奶。 此外， 一些媽媽老擔心自己“沒奶”、“奶不夠”， 其焦慮情緒也會影響泌乳。 所以， 新媽媽們除需攝取足夠的營養外， 還需要放鬆心情， 保證睡眠。 像小丁這樣的情況， 最有效的方法就是讓寶寶多吸吮， 刺激母親大腦神經中樞， 促進母親體內泌乳素、催產素的產生， 增加泌乳。
2、沒有含住乳暈
李女士寶寶快滿月了， 但她覺得自己的乳☆禁☆房並沒有像醫生所說的有所增長，
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媽媽哺乳時， 一定要選擇讓自己和小寶寶最舒適的姿勢， 讓寶寶的腹部正對自己的腹部， 下頦要緊貼著母親的乳☆禁☆房。 哺乳時， 母親要將拇指和四指分別放在乳☆禁☆房上、下方， 托起整個乳☆禁☆房（成錐形）， 先將乳☆禁☆頭觸及寶寶的口唇， 在寶寶嘴巴張大的一瞬間， 使其進一步貼近母親的乳☆禁☆房， 寶寶得以將乳☆禁☆頭及乳暈的大部分含入口中。 這樣既方便寶寶吸吮， 同時母親的乳腺得到有效刺激， 產生更多的乳汁。
3、孩子哭鬧奶量不夠
付女士的寶寶兩個多月了，
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正常情況下， 寶寶半歲之前應當純母乳餵養。 但是孩子到底吃了多少母乳、是不是吃得飽， 媽媽由於不能獲得直觀資料而顯得著急。 其實， 想知道寶寶有沒有吃飽， 只要看看寶寶在下一餐前有否排尿就知道了。 正常情況下， 寶寶一天能有6~8次小便， 就說明媽媽的奶量是足夠的。
乳☆禁☆房是很神奇的器官， 它是根據寶寶的實際需要分泌乳汁的。 寶寶頻繁吸吮能增加泌乳。 如果一開始奶少， 可多抱孩子， 一有機會就餵奶。 即使孩子哭鬧， 也不要急著加奶粉， 而是換另一邊乳☆禁☆房繼續喂， 一次餵奶可以更換乳☆禁☆房數次， 乳汁會越吃越多，
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4、乳餵養小貼士：生病餵奶問題
很多新媽媽在哺乳初期會出現乳☆禁☆房脹痛的輕度乳腺炎症狀， 媽媽們擔心炎症會通過乳汁傳給寶寶， 隨意中斷母乳餵養。 其實， 這種炎症是因為乳汁不通造成的， 而最好的治療方法就是讓寶寶吃奶。
另外， 剖腹產的母親雖然有用麻醉、消炎藥物， 但是不會對寶寶造成影響， 此外， 乳☆禁☆頭平坦、肉陷， 乳☆禁☆頭皸裂， 輕度的乳腺炎等也不會影響哺乳。
哺乳期媽媽生病需要服藥， 醫生會根據情況開藥， 一般不會影響哺乳。 如果母親處於傳染病的傳染期或有嚴重的心臟病、肝腎功能異常等情況， 則不能哺乳， 此時可暫時人工餵養， 媽媽要注意及時用吸奶器排空乳☆禁☆房， 以免回奶。
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二、能夠催乳的食物
1、黑芝麻
黑芝麻具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效。 現代藥理研究表明， 黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸， 在維生素E、維生素B1的作用參與下， 能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分。
2、花生
花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。花生所含的鈣、鐵對兒童、孕婦和產婦非常有益。
花生衣具有抗纖維蛋白溶解、增加血小板含量並改善其功能、加強毛細血管的收縮機能、改善凝血因數缺陷等作用，並含少量纖維素，具有良好的止血作用，能加速血腫消退，可用於內外各種出血症，包括血友病、血小板減少性紫癜、功能性子宮出血等。
3、絲瓜
絲瓜絡多呈長棱形或長圓筒形，為絲狀交織而成。絲瓜絡味甘，性寒，有通行經絡和涼血解毒的作用，可治氣血阻滯、經絡不通等症。如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳☆禁☆房氣血，催乳和開胃化痰的功效。專家建議出現乳汁分泌不暢，乳☆禁☆房包塊，可以在中醫的指導下，適當服用絲瓜絡，以便通絡催乳。
4、金針菜
金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分。它是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長在背陽潮濕的地方。營養成分十分豐富，每100克幹品含蛋白質14。1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。由於金針菜營養豐富，故有較多的食療價值，祖國醫學認為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產後乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。
5、茭白
茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，在水鄉澤國的江南一帶，與鮮魚、蓴菜並列為江南三大名菜。不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現今多用茭白、豬蹄、通草（或山海螺），同煮食用，有較好的催乳作用。
6、萵筍
萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，都具有各種豐富的營養素。據分析，除鐵質外，其它所有營養成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。
萵筍性味苦寒，有通乳功效，產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。
7、豆腐
豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
母乳是最具有營養的乳汁，所以每個媽媽都希望自己的孩子能夠是喂母乳長大的，上面就是如何催乳的方法，大家可以參考一下，希望對媽媽們有用。
2、花生
花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。花生所含的鈣、鐵對兒童、孕婦和產婦非常有益。
花生衣具有抗纖維蛋白溶解、增加血小板含量並改善其功能、加強毛細血管的收縮機能、改善凝血因數缺陷等作用，並含少量纖維素，具有良好的止血作用，能加速血腫消退，可用於內外各種出血症，包括血友病、血小板減少性紫癜、功能性子宮出血等。
3、絲瓜
絲瓜絡多呈長棱形或長圓筒形，為絲狀交織而成。絲瓜絡味甘，性寒，有通行經絡和涼血解毒的作用，可治氣血阻滯、經絡不通等症。如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳☆禁☆房氣血，催乳和開胃化痰的功效。專家建議出現乳汁分泌不暢，乳☆禁☆房包塊，可以在中醫的指導下，適當服用絲瓜絡，以便通絡催乳。
4、金針菜
金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分。它是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長在背陽潮濕的地方。營養成分十分豐富，每100克幹品含蛋白質14。1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。由於金針菜營養豐富，故有較多的食療價值，祖國醫學認為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產後乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。
5、茭白
茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，在水鄉澤國的江南一帶，與鮮魚、蓴菜並列為江南三大名菜。不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現今多用茭白、豬蹄、通草（或山海螺），同煮食用，有較好的催乳作用。
6、萵筍
萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，都具有各種豐富的營養素。據分析，除鐵質外，其它所有營養成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。
萵筍性味苦寒，有通乳功效，產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。
7、豆腐
豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
母乳是最具有營養的乳汁，所以每個媽媽都希望自己的孩子能夠是喂母乳長大的，上面就是如何催乳的方法，大家可以參考一下，希望對媽媽們有用。