【備孕前怎麼調理】女性備孕調理的辦法

養生之道網導讀：備孕前怎麼調理？女性是孕育孩子的主體， 為寶寶的孕育提供溫暖舒適的家。 如果這個家沒有提前好好打掃清理過， 寶寶可是會提出抗議的。 那麼備孕前怎麼調理？今天， 小編為你支招。

受精卵像嬌貴的豌豆公主， 從精子和卵子順利結合著床成長出生， 每一步都需要准媽媽為它準備適合的生存條件。 備孕前怎麼調理才能有利於精子和卵子的順利著床？

人體在新陳代謝過程中會產生許多廢物， 如醛、酮、胺、過氧化物及酸性成分等， 另外， 肌肉的運動會產生乳酸， 它們隨血液進入心、肝、腦等器官，

使人感覺疲勞。 這些體內毒素， 在體內的慢性積聚可達到驚人的數量。 因此， 年輕夫婦應在計畫懷孕前半年， 採取多項排毒措施， 為新生命營造一個良好的環境。

排毒四大方法

1、通過呼吸， 肺臟排毒

一是選擇空氣清新之處做深呼吸， 使殘氣儘量呼出。

做法是增加呼吸深度， 吸氣時數到4， 呼氣時數到12， 然後逐步增加到吸氣時數到7， 呼氣時數到21， 一呼一吸算一次， 每天早晚各做10～20次；二是主動咳嗽， 每日清晨與晚睡前， 到室外空氣新鮮的地方做深吸氣， 吸氣時緩慢抬起雙側胳膊， 然後突然咳嗽， 並迅速將兩臂下垂， 咳出痰液。 如此反復10次， 每次間隔時做幾次正常呼吸， 防止過度換氣。

2、通過運動， 皮膚排毒

出汗也能排毒。 據檢測， 一個人每天從汗液中排出廢物150多種。 設法讓自己多出點兒汗， 有助於身體自淨。 具體措施可多運動、溫水浴、喝熱粥或熱薑茶等。

3、通過飲食， 腸胃排毒

蔬菜（各種新鮮蔬菜可使血液呈弱鹼性， 讓沉澱在細胞內的毒素重新溶解， 隨尿排出體外）；海帶（含有豐富的海帶膠質，

可促使侵入體內的放射性物質排出）；綠豆（能幫助排泄侵入體內的各種毒物， 包括各種重金屬及其它有害物質促進人體的正常代謝）；蘑菇（能清潔血液， 排泄毒性物質， 經常食用可保持體內環境的清純）；豬血（含有大量血漿蛋白， 經過人體胃酸和消化酶分解後， 與侵入胃腸道的粉塵、有害金屬微粒發生化學反應， 變為不易吸收的廢物而被排泄出體外）；優酪乳（可以補充益生菌， 抵禦病原菌的侵害）；水（多喝水可增加尿量， 從而增加排毒）等。

4、通過按摩， 穴位排毒

在現代人的高強度生活中， 不少人都有便秘的困擾， 也導致了很多毒素積累在體內， 不利於好孕。 通過按摩， 尤其在肚臍下三寸的位置， 用掌心順時針按摩五十次，

然後再逆時針按摩五十次， 早晚都按摩一次， 可以幫助宿便的排出哦！

備孕調理要注意什麼

1、戒煙

吸煙會增加不孕和宮外孕的危險。 煙葉中的尼古丁能抑制卵子的輸送和受精卵的著床， 或使受精卵的著床部位發生異常， 從而造成不孕或宮外孕。 另外， 吸煙會降低機體的體液和細胞免疫功能， 增加女性生殖道感染的機會。

2、戒酒

過量飲酒可損害卵巢功能， 使女性激素分泌異常， 導致不排卵和無月經。 如果在妊娠期飲酒， 還會危及胎兒。

備孕前怎麼調理身體

1、注意營養

孕前飲食一定要均衡， 偏食、挑食、不良飲食都不利於身體健康。 同時還要注意補鈣， 多喝牛奶， 多食用穀物、豆類， 以及水果和蔬菜。 父母健康是寶寶健康的基礎，

因此， 孕前3個月准爸爸准媽媽就要開始有計劃地加強營養。

2、適當補充維生素

孕前補充維生素， 也是孕育優質寶寶不可忽視的。 其中位列第一的是葉酸--一種預防胎兒發育過程中神經管畸形的水溶性B族維生素， 孕前3個月就要開始補充葉酸。

3、注意孕前健身

適當的身體鍛煉能提高身體的柔韌性、增強抵抗力， 孕前3個月開始健身， 可以使你保持健康的生活狀態。

4、良好的生活習慣

性☆禁☆生☆禁☆活節制、作息有規律、個人衛生狀況良好等是一種高品質的生活格調， 自我放縱和封閉的生活方式對優生不利。

孕前調理好身體， 可以為寶寶的孕育提供優良的“住宿環境”。 備孕前怎麼調理？准媽媽們在懷孕前半年就好做足功課， 打好計畫啦。

打好計畫啦。