【冬季坐月子注意事項】新媽媽冬天如何坐月子

養生之道網導讀：

冬季坐月子注意事項有哪些？許多新媽媽不知道冬季如何坐月子， 下面為您介紹冬季坐月子注意事項。

生產是女人一生中的大事， 女性在產後元氣大傷， 氣血津液受損， 百脈空虛， 皮膚腠理比較疏鬆， 抵抗風寒濕邪的能力很差， 護理不當寒邪就會入侵體內， 尤其是冬天坐月子， 尤其要注意預防“產後風”等月子病。 冬季坐月子要注意哪些事項？下面對大家的疑問進行一一解答。

冬天怎樣保暖？

室內溫度在15到20度之間應該是比較合適的。 南方沒有暖氣， 可以採用空調和電熱氣等設備來保持室內溫度。

如果空調和暖氣都沒有， 只能多蓋被子了。

一定要注意， 如果長時間開空調記得要保濕。 如果是燒碳取暖， 一定要注意通風， 以免中毒。 除了溫度和濕度要適宜， 還要保持室內的空氣清新。 天天保證開窗換氣兩次(上、下午各一次)， 每次15-20分鐘。

坐月子飲食有沒有特別要注意的？

飲食上沒什麼特別注意的， 只要不吃涼的、不受涼就可以了。 產後多虛多瘀， 應禁食生冷、冷涼之品。 “生冷多傷胃， 冷涼則血凝， 惡露不下”， 會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。 所以蔥、薑、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食用品應忌食， 以免引起便秘、痔瘡等不適。

現在很少有產婦營養不足的， 基本上都是補得太過。 產後一周最好不要大補， 以免引起大出血。

飲食注意不要太油膩， 主要是要均衡、全面。 少量多餐。 這樣營養基本上就可以增加上去了。

坐月子多久可以出門？

一般來說， 至少要一個月才能出門。 如果月子中出門散步的話， 時間也不要超過1個小時， 記得注意保暖， 不要受風寒。 其它沒什麼要特別注意的。

另外， 坐月子期間最好少看電視和上網， 避免傷心哭泣。 電腦和電視一樣， 長時間工作都會產生輻射， 而且看電腦也會讓眼睛產生產後疲勞， 坐久了之後會引起腰酸背痛。 即使是正常人的身體也會有所傷害， 產後體質虛弱的女性最好堅持不要上網。 如果實在是需要上網， 也要儘量控制時間， 縮短時間上網才不會對身體健康有害。

冬季坐月子注意事項

一、衣褲要寬鬆、舒適

冬季天氣寒冷， 產婦哺乳、照顧嬰兒更易畏寒， 所以應該選擇合適的衣褲。 冬天坐月子， 衣褲應選擇寬鬆、柔軟舒適的全棉或毛布料長衣長褲， 為保持心情愉悅和對寶寶視覺發育的良好刺激， 也可以選擇一些色澤鮮豔、活潑的居家服。 為了避免乳腺管堵塞，

文胸應選擇純棉布料， 同時最好配備開身睡衣和毛衫以方便哺乳。 為防止產生感染和過敏， 應避免選用化纖類內衣。

二、保持溫暖、濕潤、清新的室內環境

冬季“坐月子”要保暖， 室內溫度以２０℃-２５℃為宜， 切忌忽高忽低。 在沒有暖氣的南方， 可以採用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度;而對於氣候乾燥的北方來說， 保持室內適宜的濕度也非常重要。 一般來說， 室內濕度以５５%-６５%為宜。

除了溫度和濕度要適宜， 還要保持室內的空氣要清新。 每天保證開窗換氣２次(上、下午各一次)， 每次１５-２０分鐘。 換氣時， 先將新媽媽和小寶寶轉移到另一個房間。 通風換氣後， 待該房間恢復到適宜溫度後， 再讓新媽媽和小寶寶回來。

三、床不要太軟， 被子要薄一點

雖然冬天寒風刺骨， 但是新媽媽呆在屋裡還是比較溫暖的， 除了要做好定時通風外， 還要注意被褥不要過厚， 即使冬天被子也應比懷孕後期薄一些。 應選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品。 每１-２周換洗、曝曬一次。 另外， 產後為了保護腰骨、避免腰痛， 不宜睡太軟的床， 尤其是剖宮產的新媽媽應選擇側臥位或半坐臥位， 以緩解腹部傷口和子宮收縮疼痛。

四、淋浴時水溫要適宜， 注意防風

冬季坐月子的新媽媽， 最好在生產１周以後再洗澡。 洗澡時， 特別要注意水溫適宜， 嚴防風、寒乘虛而入。 冬天沐浴， 必須密室避風， 浴室宜暖和， 可提前開啟浴霸等浴室取暖設備， 將室內溫度調整至２０℃後再進行沐浴。 水溫以３７℃左右或稍熱為宜， 洗浴時間不要過長， 以５-１０分鐘為宜。洗滌時避免大汗淋漓，因出汗太多易致頭昏、暈悶、噁心欲吐等。切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日後月經不調、身痛等。

五、頭髮洗後立即擦乾

傳統認為坐月子期間不宜洗頭，其實產後一周是可以洗頭的。如果一個月不洗頭，骯髒的頭髮會損害頭皮的毛囊，使頭髮容易脫落。但是新媽媽在洗頭時，要注意避免濕邪侵入。洗頭時可用指腹按摩頭皮，洗完後及時擦乾，再用幹毛巾包一下，避免濕頭髮揮發水分帶走大量的熱量，使頭皮血管受到冷刺激後驟然收縮引起頭痛。注意頭髮未幹時不要結辮、睡覺。

六、均衡營養，多吃果蔬

坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。即使冬季，蔬菜、水果也不可少，因其不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素Ｃ和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便，防止產後便秘的發生。

以５-１０分鐘為宜。洗滌時避免大汗淋漓，因出汗太多易致頭昏、暈悶、噁心欲吐等。切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日後月經不調、身痛等。

五、頭髮洗後立即擦乾

傳統認為坐月子期間不宜洗頭，其實產後一周是可以洗頭的。如果一個月不洗頭，骯髒的頭髮會損害頭皮的毛囊，使頭髮容易脫落。但是新媽媽在洗頭時，要注意避免濕邪侵入。洗頭時可用指腹按摩頭皮，洗完後及時擦乾，再用幹毛巾包一下，避免濕頭髮揮發水分帶走大量的熱量，使頭皮血管受到冷刺激後驟然收縮引起頭痛。注意頭髮未幹時不要結辮、睡覺。

六、均衡營養，多吃果蔬

坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。即使冬季，蔬菜、水果也不可少，因其不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素Ｃ和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便，防止產後便秘的發生。