月子餐30天食譜，
保證媽媽們吃出美麗吃出健康。
第一周（產後1-7天）飲食安排
早餐前空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）
早餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。
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10點：紅豆湯一碗。
午餐前空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）
午餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。
3點：糯米粥一碗。
晚餐前空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）
晚餐：素燉品一碗。
晚上點心：紅豆湯一碗。
第二周（產後8-14天）飲食安排
早餐：麻油腰子一碗， 蔬菜一碗， 糯米粥一碗，
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10點：紅豆湯1碗。
午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗， 杜仲粉一錢。
3點：油飯一碗。
晚餐：魚湯一碗、杜仲粉一錢， 素燉品一碗、杜仲粉一錢。
晚上點心：紅豆湯一碗。
第三、四周（產後15-30/40天）飲食安排
早餐：麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。
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10點：紅豆湯一碗。
午餐：麻油雞一碗、蔬菜一碗， 水果一份。
3點：花生豬蹄或素燉品一碗。
晚餐：魚湯或素燉品一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗。
晚上點心：香菇糯米飯一碗。
每週飲食禁忌食物
第一周禁忌食物：生冷食物， 蒟弱， 鹹菜， 醃漬白菜， 梅幹， 日本茶， 烏龍茶， 啤酒， 醋， 紅花油， 豬油， 牛油。
第二周禁忌食物：生冷食物， 蒟弱， 鹹菜， 醃漬白菜， 梅幹， 日本茶， 烏龍茶， 啤酒。
第三、第四周禁忌食物：生冷食物， 蒟弱， 鹹菜， 醃漬白菜， 梅幹。