准媽媽有哪些“磨難”？在現在生活當中裡， 相信很多准媽媽在懷孕期間都會遇上一些“磨難”， 因此准媽媽對此都會感到苦惱不已， 那麼准媽媽有哪些“磨難”呢？以下由小編為大家介紹一下吧。
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孕婦應對“磨難”策略
磨難一：噁心嘔吐
准媽媽在孕初期至懷孕4個月左右， 會有不同程度的孕吐現象。 孕吐是懷孕初期常見的症狀之一， 可分為輕微、一般和嚴重三種程度。 對於輕微嘔吐及一般嘔吐， 建議孕婦儘量忍耐， 只要度過懷孕初期， 症狀大多可以獲得改善。 很多准媽媽在出現孕吐後， 自然而然就改吃一些比較稀的食物， 像稀飯、牛奶等。
其實， 吃太多稀的食物反而會吐得更厲害。 相反地， 這些孕婦反而應該食吃一些比較幹的食物， 像是乾飯、麵包等；有胃口的時候多吃一點， 沒胃口的時候就少吃一點， 如此一來， 不僅可以減輕嘔吐， 更可以補充到一些孕期應該補充的營養。
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如果孕吐現象一直持續， 或者准媽媽感覺心口灼熱時， 則要避免食用油炸及高油質食品、味道很重的食物以及濃咖啡等。 同時， 姜可以幫助緩解孕婦晨吐， 而且對胎兒沒有副作用。 研究人員發現， 與安慰劑或者惰性藥物以及維生素B6（實驗表明， 維生素B6可以改善一些孕婦的噁心和嘔吐反應）相比， 薑的效果更勝一籌。 另外還要注意的是， 儘量不要讓准媽媽聞到廚房的油煙味， 或任何會引發噁心的氣味。
溫馨提示：必要時須採取藥物治療
准媽媽若出現嚴重嘔吐， 甚至連膽汁都吐出來了， 並出現體重急劇下降， 這時應立即就醫， 醫師會針對孕婦的身體狀況進行評估， 然後採取適當藥物治療， 幫助孕婦度過難熬的孕吐時期。
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磨難二：胃口改變
有些准媽媽在懷孕前一點辣都不能吃， 可是懷孕後反而喜歡吃辣， 也有些人對於酸的食品是來者不拒。 這樣的改變， 其實都是因為激素變化所造成。 在懷孕初期想吃什麼就儘量吃， 不必刻意多吃什麼或少吃什麼， 因為很多准媽媽在出現孕吐之後， 食欲明顯減弱， 什麼都不想吃， 就會直接影響到營養攝取。 當然， 身為准媽媽的你， 必須戒除吸煙、喝酒等不良習慣。
溫馨提示：避免太鹹的食物
食鹽中含鈉， 食用過量的鈉， 容易導致高血壓， 所以， 孕婦應該避免食用鹽分過高的食物。 在烹調時要少用鹽， 充分享受食物的原汁原味， 避免吃醃漬類食品。
磨難三：腹部不舒服
腹部不舒服大多是由以下原因造成的：
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1、是由於懷孕時子宮變大， 壓迫到胃、腸器官， 造成胃、腸器官的移位， 而胃、腸器官在移位的同時， 原有的韌帶會受到拉扯， 使得腹部產生疼痛感。 這類疼痛大部分在臥床休息後， 都能得到緩解。
2、是由於血流量的增加， 容易造成腹部不適。 這就好比吃完飯後， 血液會大量流到胃腸， 使得肚子變得較為腫脹， 有些人甚至會頭暈， 同樣的道理， 懷孕時血液會大量流入子宮， 以提供胎兒成長所需的養分， 在血流效應的結果下， 使得腹部變得不舒服。
3、是激素中的黃體酮使得胃腸道的蠕動變慢、張力變小， 排空的時間變慢， 容易造成便秘， 引起腹部不適。
溫馨提示：
建議准媽媽們在飲食上應“少量多餐”， 以免造成胃脹、腹痛等不適；再來是“控制情緒”，
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磨難四：腰酸背痛
懷孕時期， 由於體重增加， 激素改變， 整個身體多少都會有些微水腫、韌帶鬆弛等現象發生。 在懷孕初期， 由於這些現象並不會對身體造成太大影響， 因此， 准媽媽並不會感到腰酸背痛或行動不便， 但是， 到了懷孕中、後期， 隨著肚子逐漸變大、體重增加， 准媽媽們就會開始行動不便， 甚至經常出現腰酸背痛、小腿抽筋、下肢水腫等。 其實， 這些症狀都屬孕期的正常現象， 准媽媽們不必過於擔心。
溫馨提示：
最重要的就是不要彎腰駝背， 否則， 壓力往下時， 脊柱就會不自主地彎曲， 當然就容易造成腰酸背痛。所以，“姿勢正確”、“抬頭挺胸”，讓重量平均放在骨骼上，是預防和減緩腰酸背痛的最有效方法。
另外，要特別提醒准媽媽們，做任何動作時，應避免突然爆發性的動作，因為這樣很容易造成韌帶受傷，所以，應切記“動作慢半拍”，不僅可保護胎兒和自身安全，也是避免腰酸背痛的好方法。
准媽媽要注意什麼？
1、及時緩解壞心情：孕期憂鬱症與產後憂鬱症一樣普遍。新近的一項對 9000 名准媽媽的調查表明，大約有 10%的人遭遇過不同程度的孕期憂鬱症。這種憂鬱症之所以很難查明，是因為它的很多症狀，比如嗜睡、食欲的突然增加或者減少等很容易被各種懷孕反應所掩蓋。但是，如果孕期的抑鬱情緒得不到即使調整，就很容易增加產後憂鬱症的機率。所以，如果你感覺到情緒不對，應該及時與丈夫、親密的朋友傾訴，或者是諮詢醫生。
2、與“寶寶”聊聊天：不用我們說，這也是很多准媽媽最願意做的事。給她講述你的心情，你的期待，你對未來的設計。也可以給她哼唱一首歌，或者與寶寶一同聽音樂，與她講你對音樂的感受。你會在隨時隨地地交流中感受到你與孩子息息相通。而且讓母親幸福的是，現在你就可以表達你的愛了，即便還在孕育中。
3、幫腳放鬆：這個小練習可以讓你疲勞的大腿“精神煥發”，同時放鬆你的靜脈：慢慢擺動腳部，從腳踝到腿趾，然後再反過來。當你長時間站立是可以做這個動作，每只腳做 30 次最合適。
4、讓他清楚地知道你的需要：夫妻間常犯的一個錯誤是總希望對方能猜中自己的心思。但是，懷孕可是他根本無法體會的經歷，所以，如果你不說，他絕對不可能知道後背疼是怎樣的一種難受，也不可能瞭解你為什麼突然會不可遏止地想吃一個冰淇淋。准爸爸們其實都和樂意為你服務，關鍵是你首先要告訴他該怎麼做。
准媽媽有哪些“磨難”？上面小編已經為大家介紹了一下，相信大家對於准媽媽有哪些“磨難”以及要注意什麼也有一定的瞭解了吧。綜上所述，其實作為准媽媽只要保持平和的心態去應對懷孕中的“磨難”以及要注意的地方，就沒有什麼好苦惱了，這才是育兒之道。
當然就容易造成腰酸背痛。所以，“姿勢正確”、“抬頭挺胸”，讓重量平均放在骨骼上，是預防和減緩腰酸背痛的最有效方法。另外，要特別提醒准媽媽們，做任何動作時，應避免突然爆發性的動作，因為這樣很容易造成韌帶受傷，所以，應切記“動作慢半拍”，不僅可保護胎兒和自身安全，也是避免腰酸背痛的好方法。
准媽媽要注意什麼？
1、及時緩解壞心情：孕期憂鬱症與產後憂鬱症一樣普遍。新近的一項對 9000 名准媽媽的調查表明，大約有 10%的人遭遇過不同程度的孕期憂鬱症。這種憂鬱症之所以很難查明，是因為它的很多症狀，比如嗜睡、食欲的突然增加或者減少等很容易被各種懷孕反應所掩蓋。但是，如果孕期的抑鬱情緒得不到即使調整，就很容易增加產後憂鬱症的機率。所以，如果你感覺到情緒不對，應該及時與丈夫、親密的朋友傾訴，或者是諮詢醫生。
2、與“寶寶”聊聊天：不用我們說，這也是很多准媽媽最願意做的事。給她講述你的心情，你的期待，你對未來的設計。也可以給她哼唱一首歌，或者與寶寶一同聽音樂，與她講你對音樂的感受。你會在隨時隨地地交流中感受到你與孩子息息相通。而且讓母親幸福的是，現在你就可以表達你的愛了，即便還在孕育中。
3、幫腳放鬆：這個小練習可以讓你疲勞的大腿“精神煥發”，同時放鬆你的靜脈：慢慢擺動腳部，從腳踝到腿趾，然後再反過來。當你長時間站立是可以做這個動作，每只腳做 30 次最合適。
4、讓他清楚地知道你的需要：夫妻間常犯的一個錯誤是總希望對方能猜中自己的心思。但是，懷孕可是他根本無法體會的經歷，所以，如果你不說，他絕對不可能知道後背疼是怎樣的一種難受，也不可能瞭解你為什麼突然會不可遏止地想吃一個冰淇淋。准爸爸們其實都和樂意為你服務，關鍵是你首先要告訴他該怎麼做。
准媽媽有哪些“磨難”？上面小編已經為大家介紹了一下，相信大家對於准媽媽有哪些“磨難”以及要注意什麼也有一定的瞭解了吧。綜上所述，其實作為准媽媽只要保持平和的心態去應對懷孕中的“磨難”以及要注意的地方，就沒有什麼好苦惱了，這才是育兒之道。