【哪些方法有助懷孕】女性每天吃少量霜淇淋有助懷孕

養生之道網導讀：

哪些方法有助懷孕?有些比較遲結婚的夫妻對懷孕比較著急， 他們都希望新生命能快點到來， 其實有些方法是有助懷孕的。 究竟， 哪些方法有助懷孕?

想要順利懷孕?據《美國新聞和世界報導》報導， 如今， 一本根據美國哈佛大學公共衛生學院研究成果所著的， 名為《懷孕餐》的新書， 就為準備做媽媽的人們指點了迷津。

哈佛大學公共衛生學院研究人員在對約 1.9 萬名女性進行調查後發現， 攝入包括葉酸在內的多種維生素較多的女性更有可能懷孕。 而多攝入鐵元素也會增加懷孕的幾率，

只不過， 這必須通過吃水果、蔬菜和豆類來達到， 而不是吃紅肉。 因此， 研究人員建議， 女性最好多吃全麥食品、水果和蔬菜。

與此相反， 油炸食品、人造黃油或其他加工食品中含有的反式脂肪， 由於能干擾激素的分泌， 因而會令女性懷孕的幾率降低。

此外， 研究還發現， 每天吃少量的全脂乳製品， 如牛奶、霜淇淋和乾酪也有助於女性懷孕。

為何“懷孕餐”會有此功效?哈佛大學研究人員表示， 這是因為它有助於女性保持健康的胰島素水準， 能夠促進正常排卵。

除了吃“懷孕餐”增加營養之外， 研究人員還建議女性每天鍛煉約半小時， 這也有助於避免因排卵問題而導致的不孕。 當然， 通過鍛煉， 保持合適的體重， 對女性懷孕也非常重要，

過胖或過瘦都不利於女性懷孕。 一般， BMI 在20-24 比較合適， 如身高162 釐米的女性， 體重為53 公斤-64 公斤。

除了霜淇淋有助懷孕外， 以下這些食物也是有助懷孕的哦!想要懷孕的女性就多吃嘍!

1、足量的優質蛋白質。

合理補充富含優質蛋白質、氨基酸的食品， 有益於內分泌機能的協調和性功能的維持， 在保證所攝入的熱量充足的基礎上， 在日常膳食的調配方面應適量多一些優質蛋白質， 包括豬腰子、黃鱔、魚蝦類、大豆及其製品、精肉、鵪鶉肉、蛋類等。 這些食物不僅富含優質蛋白質， 且含有較多的精氨酸， 作為備孕食補， 頗為有益。

2、維生素。

由於維生素A能促進機體對蛋白質的合成， 加速細胞分裂的速度和促進新生細胞生長;維生素B族能參與蛋白質及脂肪的代謝過程;維生素C具有增強機體免疫功能的作用;維生素E可調節改善性腺功能， 並有增強精子活力的功效。 這些維生素廣泛存在于綠葉蔬菜、新鮮水果以及動物肝腎、芝麻、花生米、蛋類等食品中， 因此， 要注意多選食這些食物。

3、富含微量元素的食物。

如果缺鐵， 性☆禁☆交後可能出現疲乏、無力、氣喘、面色蒼白等症狀， 故需注意鐵的補充， 可結合其它食物的攝入， 並食一些豬血、黑木耳、菠菜等。 鈣的補充亦很重要， 缺鈣可導致性☆禁☆交後腰痛， 應注意選食蝦皮、芝麻醬、紫菜、海帶、骨頭湯等。 此外， 微量元素中的鋅、磷、硫、鉻、硒等也是精ye中的重要成分， 這些微量元素可通過選食廣泛的綠葉蔬菜以及動植物食品而獲得。

4、強精的食物。

專家提醒， 一部分男性不育患者的生育障礙與微量元素缺失有關， 其中鋅的作用尤其重要， 它不僅參與精子的構成， 還與精子的出生、發育、成熟有密切的關係， 所以， 男士應注意補充鋅。 含鋅豐富的食物有牡蠣、海魚、蛤貝等海產品以及瘦肉、核桃、花生、西瓜子等。 但需要說明的是， 鋅並非多多益善， 當鋅元素缺乏的時候， 補充是有益的， 而鋅元素沒有低下指征的時候， 補充過量反而使精子活力下降。 而鎂對於精子的發育也很重要， 鎂能提高精子的活力， 增強男性生育能力。 所以， 在補鋅的同時， 還要注意補鎂。 平時注意食用含有鎂的食物， 如大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥、豆類、新鮮玉米、花生、香蕉和海產品等。

以上就是小編給你介紹的有關懷孕的食物， 打算要懷孕的mm們可以多吃哦。 還想瞭解更多有關懷孕的食物也可以關注我們的養生之道網哦!